находки на Iherb за последнее время - ещё ништячки для детей
Я не помешана на пищевых добавках, если что. Но на опыте себя и своей семьи знаю, что их точечный приём способен помочь во многих ситуациях, и фармацевтические препараты оказываются не нужны.
Например, я не считаю, что дети должны рутинно, круглый год принимать мультивитамины, особенно в нашей стране и в нашей семье. Но я уверена, что при смене сезонов, во время эпидемии ОРВИ, в начале занятий в садике поддержка не помешает. В самом начале простуды, например, большая доза EpiCor или витамина С с цинком способны сбить заразу на взлёте.
Что я да считаю нужным принимать всё время, и педиатры меня в этом поддерживают, так это витамин D и омега-3.
Омега-3 - это иммунитет, улучшение работы головного мозга, улучшение липидного профиля крови, громкое "нет!" сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии, деменции, артриту, и еще масса полезных свойств.
Омега-3 проще всего получать из рыбьего жира. Кто уверен в себе - кушает 2 порции по 90 г. жирной рыбы в неделю, и ни о чём не волнуется. У кого не получается, принимает добавку и тоже хорошо себя чувствует.
Вы помните, помните этот препарат из нашего детства, который невозможно было выпить, не зажав нос?! О, как я его ненавидела и сколько раз он просился обратно!
Детям нашим на такие страдания идти не нужно. Нынче всё молекулярно очищено, ароматизировано клубникой или апельсином, и если не проливать на одежду, никогда не догадаешься, что это вообще рыбий жир. Если совсем упрямый экземпляр попался, можно подмешать в кашу или молоко, тем более, что доза нужна минимальная.
Из омега-3 кислот для детей важней декозагексаеновая кислота, DHA то бишь, так что в детских формулах смещение должно быть в её сторону.
Мои длительные раскопки на Iherb привели меня к выводу, что по содержанию DHA и соотношению цена-качество, наилучшим вариантом является масло печени трески ChildLife, Cod Liver Oil, Natural Strawberry Flavor, 8 fl oz (237 ml), причём там не надо даже по чайной ложке давать, и половины ложки в день достаточно - получается 300 мг DHA и 200 мг EPA, что вполне. 100 приличных доз омега-3 за 60 шекелей. У препарата нет экшера, увы, хотя из описания в составе ничего криминального.
Есть масса вариантов детских омега-3 в желейном и мармеладном виде, но всё это в пересчёте на порцию и единицу действующего вещества выходит намного дороже рыбьего жира, и состав часто проблематичен.
Витамин Д, помимо широко известной роли в метаболизме кальция и защите детей от рахита, важен и для многих других процессов в организме. Он регулирует функции иммунной и нервно-мышечной систем, играет первую скрипку в жизненном цикле человеческих клеток. Дефицит витамина Д связан со многими болезнями, от гипертонии и депрессии до той, которую не будем упоминать всуе (то есть он к ним не приводит, но люди с адекватным уровнем витамина Д всем этим намного, намного реже болеют).
Витамин Д (в форме Д2 или Д3), если он не входит в другие принимаемые ребенком препараты, можно отдельно получить, например, из Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, Vitamin D3 - 90 зверюк, в каждой 500 МЕ (125% дневной нормы) витамина Д. Вегетарианский препарат без экшера. Есть то же самое без сахара, подороже.
Финансово наиболее выгодный вариант - капли, их можно давать деткам с рождения. 900 доз по 400 МЕ (100% суточной дозы) за 28 шекелей - Nature's Answer Kid's vitamin D3, получается 0.03 шекеля за приём, семье с 3 детьми этой бутылочки хватит на год! В составе только оливковое масло и витамин. В описании указано, что продукт кошерный, но на картинках я экшера не увидела - может, он с другой стороны.
Мы страдаем от дефицита этого витамина всей семьей, поэтому принимаем дозы выше рекомендованных суточных. А вообще жирорастворимые витамины передозировать не стоит. То есть 125% - это еще нормально, но если нехватки нет, то больше и не надо, особенно в летнее время.
Например, я не считаю, что дети должны рутинно, круглый год принимать мультивитамины, особенно в нашей стране и в нашей семье. Но я уверена, что при смене сезонов, во время эпидемии ОРВИ, в начале занятий в садике поддержка не помешает. В самом начале простуды, например, большая доза EpiCor или витамина С с цинком способны сбить заразу на взлёте.
Что я да считаю нужным принимать всё время, и педиатры меня в этом поддерживают, так это витамин D и омега-3.
Омега-3 - это иммунитет, улучшение работы головного мозга, улучшение липидного профиля крови, громкое "нет!" сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии, деменции, артриту, и еще масса полезных свойств.
Омега-3 проще всего получать из рыбьего жира. Кто уверен в себе - кушает 2 порции по 90 г. жирной рыбы в неделю, и ни о чём не волнуется. У кого не получается, принимает добавку и тоже хорошо себя чувствует.
Вы помните, помните этот препарат из нашего детства, который невозможно было выпить, не зажав нос?! О, как я его ненавидела и сколько раз он просился обратно!
Детям нашим на такие страдания идти не нужно. Нынче всё молекулярно очищено, ароматизировано клубникой или апельсином, и если не проливать на одежду, никогда не догадаешься, что это вообще рыбий жир. Если совсем упрямый экземпляр попался, можно подмешать в кашу или молоко, тем более, что доза нужна минимальная.
Из омега-3 кислот для детей важней декозагексаеновая кислота, DHA то бишь, так что в детских формулах смещение должно быть в её сторону.
Мои длительные раскопки на Iherb привели меня к выводу, что по содержанию DHA и соотношению цена-качество, наилучшим вариантом является масло печени трески ChildLife, Cod Liver Oil, Natural Strawberry Flavor, 8 fl oz (237 ml), причём там не надо даже по чайной ложке давать, и половины ложки в день достаточно - получается 300 мг DHA и 200 мг EPA, что вполне. 100 приличных доз омега-3 за 60 шекелей. У препарата нет экшера, увы, хотя из описания в составе ничего криминального.
Есть масса вариантов детских омега-3 в желейном и мармеладном виде, но всё это в пересчёте на порцию и единицу действующего вещества выходит намного дороже рыбьего жира, и состав часто проблематичен.
Витамин Д, помимо широко известной роли в метаболизме кальция и защите детей от рахита, важен и для многих других процессов в организме. Он регулирует функции иммунной и нервно-мышечной систем, играет первую скрипку в жизненном цикле человеческих клеток. Дефицит витамина Д связан со многими болезнями, от гипертонии и депрессии до той, которую не будем упоминать всуе (то есть он к ним не приводит, но люди с адекватным уровнем витамина Д всем этим намного, намного реже болеют).
Витамин Д (в форме Д2 или Д3), если он не входит в другие принимаемые ребенком препараты, можно отдельно получить, например, из Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, Vitamin D3 - 90 зверюк, в каждой 500 МЕ (125% дневной нормы) витамина Д. Вегетарианский препарат без экшера. Есть то же самое без сахара, подороже.
Финансово наиболее выгодный вариант - капли, их можно давать деткам с рождения. 900 доз по 400 МЕ (100% суточной дозы) за 28 шекелей - Nature's Answer Kid's vitamin D3, получается 0.03 шекеля за приём, семье с 3 детьми этой бутылочки хватит на год! В составе только оливковое масло и витамин. В описании указано, что продукт кошерный, но на картинках я экшера не увидела - может, он с другой стороны.
Мы страдаем от дефицита этого витамина всей семьей, поэтому принимаем дозы выше рекомендованных суточных. А вообще жирорастворимые витамины передозировать не стоит. То есть 125% - это еще нормально, но если нехватки нет, то больше и не надо, особенно в летнее время.