Упражнение на развитие внимания
Когда в процессе учебы у меня начинает ум за разум заходить, я делаю простое упражнение с таблицами Шульте.
Это таблица 5 на 5, в клетках которой - цифры от 1 до 25, их нужно последовательно найти. Тот, кто сделает это за 25 и менее секунд, вполне может гордиться своим вниманием.
Упражнение есть в электронном виде, например, здесь. Можно выбрать табличку размером побольше - например, 6*6 или 10*10.
Его также хорошо выполнять в течение нескольких минут непосредственно перед (то есть максимум за 15-20 минут до начала) экзаменами, ответственными встречами и прочими событиями, требующими полной концентрации внимания.
Тот, кто одолел 25-секундный рубеж, может перейти на "Пары" - тоже таблица с числами, но ячейки асимметричные и числа только двузначные и разноцветные - упражнение, так сказать, более приближенное к реальности за счет ломаной сетки, двух цветов и многообразия размеров шрифта. "Пары" иногда вызывают приступы ярости :) поэтому подходят также для тренировки терпения, самообладания и выдержки.
Очень простые упражнения, при этом очень действенные. Можно регулировать уровни сложности. Настоятельно рекомендую.
Это таблица 5 на 5, в клетках которой - цифры от 1 до 25, их нужно последовательно найти. Тот, кто сделает это за 25 и менее секунд, вполне может гордиться своим вниманием.
Упражнение есть в электронном виде, например, здесь. Можно выбрать табличку размером побольше - например, 6*6 или 10*10.
Его также хорошо выполнять в течение нескольких минут непосредственно перед (то есть максимум за 15-20 минут до начала) экзаменами, ответственными встречами и прочими событиями, требующими полной концентрации внимания.
Тот, кто одолел 25-секундный рубеж, может перейти на "Пары" - тоже таблица с числами, но ячейки асимметричные и числа только двузначные и разноцветные - упражнение, так сказать, более приближенное к реальности за счет ломаной сетки, двух цветов и многообразия размеров шрифта. "Пары" иногда вызывают приступы ярости :) поэтому подходят также для тренировки терпения, самообладания и выдержки.
Очень простые упражнения, при этом очень действенные. Можно регулировать уровни сложности. Настоятельно рекомендую.