О депрессии. Как коммуницировать с близкими
Один из самых насущных вопросов, который возникает при депрессии - рассказывать или не рассказывать близким о своем диагнозе (мы говорим о легкой и умеренной депрессии, тяжелую заметят и так).
Скажу честно, пока что мой опыт перевешивает в сторону «не рассказывать». Хотя, с другой стороны, поделиться хочется, и поддержка в таких случаях нужна как никогда.
Но вот в чем фокус - в состоянии депрессии вы гиперранимы. Вам кажется, что вас ущемляют, не уважают, понижают вашу значимость, не признают ваш авторитет и прочее. Любая неосторожная реакция со стороны близкого человека может ранить и усугубить ситуацию.
А наши близкие обычно щедры на неосторожные реакции хотя бы потому, что они сами крайне мало знают о депрессии, - за исключением того, что это обычно плохое настроение, и люди в депрессии обычно ничего не делают (читай - лентяйничают). А значит, на плечи ваших близких должна лечь ответственность и забота о вас. И мало кто будет этому рад. Тем более, у вашей родни тоже может быть не самый прекрасный период, и в жизни все не гладко.
С другой стороны, если ваш муж (жена, брат, сестра, друг или, гораздо реже, родители) знаком(ы) с депрессией не понаслышке, они правда могут вам помочь. Потому что в наших реалиях разговор с другом или близким человеком иногда помогает гораздо лучше, чем несколько визитов к психотерапевту.
Так что, решать, конечно, вам, но я бы предложила вам вот что. Если вы решили посвятить близкого человека в вашу ситуацию, сразу ответьте на два вопроса: достаточно ли этот человек чуткий? и достаточно ли этот человек сильный?
Если нет - лучше не говорить или выбрать для этого разговора кого-то другого. Иногда оказать помощь и проявить чуткость может даже человек, с которым вы не так много общаетесь, как с самым близким другом или родственником.
Открываясь, рассказывая о депрессии, будьте готовы к неожиданному ответу. Вы могли ошибиться в выборе доверенного лица. Я приведу вам список возможных ответов, некоторые из которых я слышала от чутких (я была в этом убеждена) и отзывчивых людей, от действительно хороших людей, которым я доверяла и, кстати, по-прежнему доверяю.
- Но у тебя же не рак.
- Ничего, поднакопи денег и съезди в отпуск.
- Спортом тебе нужно заняться, и все пройдет.
- А как это проявляется, может у меня тоже депрессия?
После любого из этих ответов вы можете сильно пожалеть, что рассказали о своем состоянии. Не жалейте. Подобная реакция чаще всего вызвана низким уровнем информированности. Еще может оказаться, что у вашего собеседника сейчас не лучшие времена, и он просто не готов к такому разговору. В любом случае, это не значит, что вас не любят или вам не сочувствуют. Люди часто неумело проявляют заботу и свои эмоции, а тому, кто никогда не был в депрессии, очень трудно понять, как тяжело она может протекать. Не позволяйте подобному недопониманию влиять на ваше состояние.
Еще учитывайте следующее. Депрессия влияет и на ваш характер, и на ваше поведение. Вы можете проявлять раздражительность, которая не поддаются вашему контролю. Вы можете начать избегать людей и в какой-то момент, оказавшись в большой компании, замкнуться и перестать коммуницировать (я сейчас описываю свой опыт).
Если люди не будут знать, что у вас депрессия, рано или поздно они могут решить, что вы высокомерная истеричка. Этот факт тоже придется принять. Либо вы признаетесь, что у вас депрессия, и морально готовитесь слушать про отпуск, спорт и «этонерак», либо молчите, но можете заработать себе определенную репутацию. Я посвятила в свою ситуацию пару близких человек. В отношении остальных я выбрала второй вариант, понадеявшись на то, что мои друзья меня все-таки знают достаточно хорошо и простят мне мои срывы.