День46/60
Тренировка на спину. В тренажерку ходила с утра. Там была фанатка эллипса..когда я заканчивала свою программу и даже немного пресс покачала, мадам перешла с эллипса на степпер (тренировка еще и не начиналась)
Было 4 круга
1) Становая 20 реп(45кг)
2) Гудмонинг 20 реп (30кг)
3) Тяга веритикальная широким хватом 20 реп(30кг)
4) Bent Row 20 реп(15кг)
5) Sumo Deadlift 20 реп(45)
6) Airbike20 реп
Еда в пределах, но белка многовато конечно, больше так не буду...аж 180 г белка, 20 г жира, а остальное угли (1400калорий)
Смотрю на женщин - копьеметательниц- страшные женщины, как представлю, что они разъярятся...и вот так за тобой будут бегать
Было 4 круга
1) Становая 20 реп(45кг)
2) Гудмонинг 20 реп (30кг)
3) Тяга веритикальная широким хватом 20 реп(30кг)
4) Bent Row 20 реп(15кг)
5) Sumo Deadlift 20 реп(45)
6) Airbike20 реп
Еда в пределах, но белка многовато конечно, больше так не буду...аж 180 г белка, 20 г жира, а остальное угли (1400калорий)
Смотрю на женщин - копьеметательниц- страшные женщины, как представлю, что они разъярятся...и вот так за тобой будут бегать