День40/60
Сегодня по идее должна была быть тренировка рук, но после вчерашней садистской тренировки на грудь...я с трудом шевелю своими руко-лопастями, поэтому решено было делать тренировку на ноги.
Тоже круговая (4 круга , 1 круг - 4 упражнения, отдых между кругами 2минуты)
1) присед со штангой- 30 реп х 40 кг
2) выпады со штангой 30 реп х 40 кг
3) Гудмонинг со штангой 30 реп х (1,2 круг- 40 кг, 3,4-30)
4)Становая 30 репх40кг
так простенько все..но реально у меня были мокрые ноги, руки...майка - хоть выжимай...вот что значит задействовать большую группу мышц. Кардио- поход на речку...загорание и купание.Вот такая выдалась пятница. Завтра полноценный день отдыха.
Понятно, что я даже не думала о том, чтобы отжиматься. Планку не делала.Завтра буду планковать.
Еда 1500 уложилась.Всего добрала. Я- молодец. Пойду смотреть Олимпиаду...сейчас там девки на 100 м рубятся, а потом будут пловцы-красавцы
Тоже круговая (4 круга , 1 круг - 4 упражнения, отдых между кругами 2минуты)
1) присед со штангой- 30 реп х 40 кг
2) выпады со штангой 30 реп х 40 кг
3) Гудмонинг со штангой 30 реп х (1,2 круг- 40 кг, 3,4-30)
4)Становая 30 репх40кг
так простенько все..но реально у меня были мокрые ноги, руки...майка - хоть выжимай...вот что значит задействовать большую группу мышц. Кардио- поход на речку...загорание и купание.Вот такая выдалась пятница. Завтра полноценный день отдыха.
Понятно, что я даже не думала о том, чтобы отжиматься. Планку не делала.Завтра буду планковать.
Еда 1500 уложилась.Всего добрала. Я- молодец. Пойду смотреть Олимпиаду...сейчас там девки на 100 м рубятся, а потом будут пловцы-красавцы