Rutina Yoga vol forty

[bapintertaiment]

А может про бессонницу пора поговорить?
Но только не стихами. :-)

Какие вообще есть методы? Из моего личного опыта.
А никаких. Вот честно. Это можно назвать рекомендациями.
Режим дня. Стараться ложится и вставать в одно и тоже время (даже если у вас сегодня
выходной), чтобы у вас сформировались биологические часы. Не кушать плотно перед сном ,
никакой физической нагрузки перед сном. Меньше света. В идеале полная темнота.
Если вас раздражают посторонние шумы , сделайте хорошую звукоизоляцию , современные
пластиковые окна. Используйте беруши (вызывают привыкание). Регулярно проветривайте
помещение. Хороший ортопедический (или какой то другой) матрац , подушка. Своевременно
меняйте постельное бельё. Ни о чем не думайте. Просто засыпайте. Приказывайте себе.
Здоровый полноценный сон это уже половина успеха.

P.s:
-А если хочется спать днём?
-Днём тоже можно. Но не долго. Опять таки всё зависит от вашего распорядка дня.
Если у вас преобладают физические нагрузки , то это нормально. Но вот если вы особо
ничего не делаете - а в сон вас постоянно клонит , то это повод пойти к врачу и проверится.
И ещё от возраста зависит. Много факторов. Кому то и 5-6 часов достаточно , а кто то и после
9 часов как разбитое корыто. Но стоит помнить что хронический недосып - ЭТО НЕ ШУТКИ.

Утро вечера мудренее.

Продолжение следует.