мои спортивные достижения в 2011г.
Я подвожу свои маленькие итоги этого года.
Самый заметный - начало занятий спортом в фитнес клубе. Для меня это значимо еще и потому, что обычно лень побеждала в схватке с совестью, когда вторая напоминала что все закончится 50 размером одежды. Я никогда не была полной, но вот тонуса тоже не было. За последние 3 года единственное, чем я занималась, была программа по книге "Ножки мирового стандарта". Книга эта действительно стоящая, и программа работала, причем уже через неделю я видела как ноги становятся немного тоньше и красивее. Поскольку программа рассчитана только на проработку мышц ног, я добавила упражнения на пресс и руки. Примерно 5 месяцев я каждый вечер после работы прилежно выполняла свою часовую программу дома на спортивном мате. Потом пришел НГ, и праздники перешли в напряженные рабочие будни. Я перестала заниматься ежедневно, а весной прекратила полностью. Это был 2010 год. Наступил период моей спортивной атрофии, который продолжался до начала лета 2011 года.
В июне муж купил для нас годовые карты в фитнес клуб. Я была рада, но первые две недели не ходила туда совсем. Моя лень и страх слабого тела отговаривали меня как могли. Помог муж, сказав что если я не хочу заниматься, то он вернет деньги за мою членскую карту. Я оделась и пошла на мою первую групповую тренировку.
Помню что это был степ, и я путалась в ногах и совершенно не понимала хронологию повторов движений. Занятие закончилось, а я даже не устала. Решила остаться на следующий урок - Super Sculpt. Взяла самые легкие гантели и бодибар, 2 стакана воды и совершенно чудесно провела следующий час тренировки. Поняла что силовые тренировки меня устраивают и продолжила посещать эти классы. Постепенно я переходила на более тяжелые веса, и через 2 месяца уже работала с максимально тяжелым бодибаром (9 кг) и гантелями по 3 кг. В сентябре попробовала заниматься с легкой штангой (от 13 до 15 кг), и теперь дважды в неделю посещаю силовые уроки со статодинамической нагрузкой. В среднем я занимаюсь по 2 часа 4-5 раз в неделю.
Результат: когда после пары недель занятий я старалась разглядеть на теле рельеф мышц, мой муж веселился и говорил что со временем все появится и я увижу мое тело другим. И он был прав. Постепенно, очень медленно но неизменно к лучшему моя фигура преображается. Я вижу мышцы на спине и руках, тонус ног пресса и бедер, я могу отжиматься и при этом не стонать и не дрожать всем телом, я могу выполнить сет из 144 приседаний с бодибаром в быстром и медленном темпе, я могу после часа тренировки еще 45 минут заниматься на велотренажере в режиме "fat burn".
Конечно мне еще есть что улучшать, и кроме фитнеса нужно внести корректировки в режим питания, но я это признаю и готова работать над собой дальше.
Самый заметный - начало занятий спортом в фитнес клубе. Для меня это значимо еще и потому, что обычно лень побеждала в схватке с совестью, когда вторая напоминала что все закончится 50 размером одежды. Я никогда не была полной, но вот тонуса тоже не было. За последние 3 года единственное, чем я занималась, была программа по книге "Ножки мирового стандарта". Книга эта действительно стоящая, и программа работала, причем уже через неделю я видела как ноги становятся немного тоньше и красивее. Поскольку программа рассчитана только на проработку мышц ног, я добавила упражнения на пресс и руки. Примерно 5 месяцев я каждый вечер после работы прилежно выполняла свою часовую программу дома на спортивном мате. Потом пришел НГ, и праздники перешли в напряженные рабочие будни. Я перестала заниматься ежедневно, а весной прекратила полностью. Это был 2010 год. Наступил период моей спортивной атрофии, который продолжался до начала лета 2011 года.
В июне муж купил для нас годовые карты в фитнес клуб. Я была рада, но первые две недели не ходила туда совсем. Моя лень и страх слабого тела отговаривали меня как могли. Помог муж, сказав что если я не хочу заниматься, то он вернет деньги за мою членскую карту. Я оделась и пошла на мою первую групповую тренировку.
Помню что это был степ, и я путалась в ногах и совершенно не понимала хронологию повторов движений. Занятие закончилось, а я даже не устала. Решила остаться на следующий урок - Super Sculpt. Взяла самые легкие гантели и бодибар, 2 стакана воды и совершенно чудесно провела следующий час тренировки. Поняла что силовые тренировки меня устраивают и продолжила посещать эти классы. Постепенно я переходила на более тяжелые веса, и через 2 месяца уже работала с максимально тяжелым бодибаром (9 кг) и гантелями по 3 кг. В сентябре попробовала заниматься с легкой штангой (от 13 до 15 кг), и теперь дважды в неделю посещаю силовые уроки со статодинамической нагрузкой. В среднем я занимаюсь по 2 часа 4-5 раз в неделю.
Результат: когда после пары недель занятий я старалась разглядеть на теле рельеф мышц, мой муж веселился и говорил что со временем все появится и я увижу мое тело другим. И он был прав. Постепенно, очень медленно но неизменно к лучшему моя фигура преображается. Я вижу мышцы на спине и руках, тонус ног пресса и бедер, я могу отжиматься и при этом не стонать и не дрожать всем телом, я могу выполнить сет из 144 приседаний с бодибаром в быстром и медленном темпе, я могу после часа тренировки еще 45 минут заниматься на велотренажере в режиме "fat burn".
Конечно мне еще есть что улучшать, и кроме фитнеса нужно внести корректировки в режим питания, но я это признаю и готова работать над собой дальше.