Как я (провела) пробежала лето
Раньше я думала, что бег - спортивное занятие для интровертов. Скачиваешь музыкальный микс поэнергичнее и подлиннее, подключаешь по блютус наушники, и красиво так бежишь под ритм. Красивая картинка?
Так я бегала 3 последних сезона март-октябрь. На следующий день после пробежки приятно поднывали мышцы, немного подтягивалось тело. Скорость была моим слабым местом.
В 2016 году заметила ВКонтакте группу Nike Running Minsk. На стене - ничего лишнего: только расписание тренировок на будущую неделю и пост-отчеты о прошедших занятиях.
"Хм, интересно", - так я подумала и … целый год собиралась присоединиться к ребятам (стыд-позор). Дела, учеба, усталость в будни - вот мои типичные отговорки для спокойствия собственной совести. В итоге я теперь понимаю, сколько полезного пропустила.
Как проходят занятия
Но ничего! Если начать сейчас, через год тебя будет не узнать, правда? И в июне я таки притащила свою "пятую точку" в ТЦ Замок. Переодеваться нам разрешили в примерочной магазина одежды Nike.
Селфи не мой конек Горбунок..
Начало забегов - 19.00. Тогда люди успевают доехать до места после работы или учебы. Записываемся, кто пришел, и выходим на разминку. Потом 1,5 - 2 км бежим до парка или стадиона БГУФК.
Первые недели мне было тяжело заниматься. Я не умела правильно стартовать на скоростные забеги, опасно приземлялась на стопы, и часто включала конькобежца (спасибо зимним катаниям на льду ). На следующее утро мышцы болели, как после хорошей тренировки в зале. А в группе тем временем загружали фотоотчет с довольными лицами:
Погода - главный фактор в минском клубе, сколько человек доедет до трени. Сразу видно: в этот день дождя не было.
Фотографию тренеры-ребята делают строго в конце. Это что-то вроде мотивации: отработал тренировочку - получи коллективное фото.
Про тренеров
Нас всегда сопровождают двое спортсменов (узнать можно по майкам с надписью "Coach"). Это Катя, Руслан, Василий и Юля. Они учились правильному бегу и работу свою посвятили спорту; сами бегали и бегают. А тренируют минчан от имени Nike Training Club т.к компания заключила с ними контракт.
Ребята приятно удивили своим небезразличным к каждому бегуну. Им неважно новичок ты или уже серьезно занимаешься: смотрят на технику, дают рабочие советы и, конечно, шутят.
Однажды на тренировке были только я и еще один парень, и тренеры Катя с Василием. Под их пристальным надзором оказалось, что я зажимаю верхнюю часть туловища, а руки "приклеиваю". Ребята снимали на видео, что я делаю, объясняли, что я противоестественно двигаюсь. Умом я понимала, что что-то не так, дошло чуть позже.
А еще у меня как-то заболела надкостница.
Как раз там, где она держит ладонью. Фото: lifehacker.ru
Спросила у ребят - объяснили, что такое бывает, когда меняешь покрытие для пробежек. Выдохнула: хотела поставить тренировки в "стоп".
Про результаты
Сначала прошлогодняя пробежка. Август 2016.
Черепаший бег ака Сашин
А теперь тоже августовский забег, только год 2017.
Бегать стало лучше, бегать стало веселее.
И самый кайф: на прошедшем Минском Полумарафоне мне было намного легче бежать. Даже как-то мало 10 км показалось. В следующий раз возьмусь за 21 км!
Явки, пароли, стоимость
Для того, чтобы появился этот пост никто никому не платил и ничего не обещал. Он появился только по моей инициативе. На последней же и построены все занятия в клубе: если тебе нужно лучше/дольше/выносливее бегать - приходи и занимайся. Это бесплатно.
Пример расписания на недельку!
Напомню, посмотреть ближайший забег можно в группе.
Для какого уровня? На самом деле, для всех. Вас никто не заставит "рвать" ради рекордов. Вы сами ответственны за нагрузку, хотя ребята советуют начинать скромнее.
Самое главное
Это общение.
Я в абсолютном восторге от всех, кто приходит на забеги. Это люди с самыми разными профессиями, буднями и проблемами.
Иногда мне было сложно бежать до парка: ребята смешили. Часто их темп подзадоривала "подтянуть" свою скорость. Но никто ни разу не самоутверждался за счет моих более скромных результатов. Здесь получают поддержку, прокачивают технику и бегают для удовольствия, а не для насилия над собой.
Люблю вас, NRC Minsk! Всем бег!