5/1

[badgamer]

Появилось желание писать в журнал. Скорее, просто писать. Последний раз до подведения итогов года, я что-то писал... уже не помню даже когда. Возможно в начале года, а может быть и раньше.

Попробую вести записи в виде обезличенного дневника пока хватит желания.

Пока в голове крутиться две мысли.

Первая: прочитал тут книжку про полярных исследователях Скотте и Амундесоне. Завораживает. Первая треть книги очень скучка, но по мере приблежения к развязке события начинают захватывать дух. Это не рецензия, но при случе рассказывать истоии из нее буду. Во-первых интересно как человек, который делом не мог добиться продвижения по службе добился этого своей неудачной первой экспедицией, а после немного искаженных фактов смог отправиться и во вторую... свою последнюю. Так как ему не хватило ни желания, ни умения спланировать все как подобает. Книга в первую очередь интересна примерами. Хорошими и плохимим примерами лидерства. Без обратной связи от команды можно думать, что все идет хорошо и обманывать себя до последнего. Пока суровая реальность не постучит в дверь, и этот рузуршительный стук не обвалит призрачную картину мира.

Вторая: До 1 мая осталось.... будем считать 4 месяца, это 120 дней. А это значит, что в день надо терять... 200 грамм жира. По прошлому опыту могу сказать, что это напряженный режим. Это почти полтора киллограма в неделю. Чтобы достичь такого результата, требуется выстроить питание и режим занятий спортом.

Что я думаю делать? Во-первых это питание за 2-3 часа до сна низкокалорийным коктейлем из энерджи диет. Дорогой комбикорм, но забивает желудок достаточно, чтобы не жрать на ночь. Если ложиться спать в 23, значит съесть его надо в 8 вечера, что вполне реально. Прошлый опыт показыват, что голодный желудок на ночь позволяет терять до 200 грам в день, при условии занятий спортом.

Во-вторых: это скандинавская ходьба 5 раз в неделю, вполне реально это делать до или после работы, в зависимости от погоды. Кроме того 7 минут воркаут.

Самое главное не накладывать на себя жесткий ограничений, любить себя такого, какой я есть. ) Женщина пока это делает лучше, чем я сам. Чему я ей безмерно благодарен.

Ну и выходит, что никакого алкоголя, пивка и всего прочего после. Ну че, гоу, я создал ) Надо задокументироваться относительно толстоты, измерить парметры и выкладывать сюда результаты. В прошлый раз все прошло довольно легко, но не было зафиксированного результата и процесса.

В этот раз также нужно начать с подобия диспансеризации и #проверьсердце https://www.youtube.com/watch?v=xHV2ZFfq2wk

А именно:

1. Дневни давления за 3 дня, 2-3 раза в день в покое
2. ЭКГ
3. УЗИ сердца
4. Узи сосудов шеи
5. Обший анализ крови
6. Общий анализ мочи
7. Биохимический анализ крови (АСТ, АЛТ, креатинин, мочевая кислота, калий, амилаза панкреатическая, билирубин прямой и общий, ГГТ, кратинфосфокиназа, глюкоза, ТТГ, СРБ ультрачувствительный)
8. Липидограмма (Общий холестирин, ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, ТГ, КА)
9. Коагулограмма (фибриноген, антитромбин 3)