Почувствуй себя медузой!
Акклиматизационный мазохизм: 22.16 км по аномально приветливому солнцепёку. Полумарафон (21.1 км) - 2:19:24.86, всё - 2:24:37.45.
Идея была замечательной - ночью и утром было прохладно, в 9 ещё было очень даже замечательно (и я к тому времени уже освободился). Правда, вышел аж в 10:30, но тоже было хорошо. Почему утром/днём? Потому что заработался и пропустил моменты, когда можно было без особого вреда для организма привыкнуть к солнцу - бегать получалось в основном вечером, график был смещен, утро проходило без меня. Так что к солнцу привыкать всё равно придётся, в Крым-то я хоть и не поехал на майские, но это значит только одно - поеду в другое время. И то ли пляжем это делать постепенно, то ли активными видами спорта себя увлажняя. Как показывает практика, от прилива крови к коже загар цепляется гораздо быстрее, а происходит это все совсем безболезненно.
К тому же до этого недельку я делал себе разгрузочную - по 7-8 км в хорошем темпе. Вернуться к большой дистанции по жаре, да не спеша -- наверное бонус для сердца и остальных мышц. (Моя обычная норма - 12-13 км через день, иногда до 17, когда шиловпопное настроение, энтузиазм в организме бешенно виляет хвостиком, да и просто хочется: был бы хвостик, я бы тоже вилял).
Такая была теория. Практика - по окончании чувствую себя желейной медузой. Воды как раз хватило тютелька в тютельку. Но все равно хочется воды (теперь уже сполна, и можно более прохладной, чем прогретая до 30-40C), не двигаться, ещё воды (и да, можно меня оттуда не вынимать), и соли пожалуйста, а то своя вся наружу вышла. Сколько? Ну, ложку. Какую ещё щепотку? Ложку дайте! А еда есть? О, ещё вода! О, яйцо! Ты же белок, да? О, хлеб! А сало кажется было? А сметана? Йоу! Кивички! Апельсинище! Что-то вы быстро заканчиваетесь. Через 10 минут: хм, может чего-нибудь поесть? Вижу сахар! Углеводики, ути-пути! Можно кофе сделать. Или гоголь-моголь намешать. А лучше дайте пока ложку, парочкой можно и так заправиться, а то ещё готовить...
Через пол-часика попускает. Когда холодильнику уже нечего предложить. Наверное так себя чувствует саранча. Только её не попускает, насколько знаю.
А вот на мясо совсем не тянет. Даже смотреть не хочется. Хотя изредка бывает, что после пробежки хочется именно мяса. Нет, не так: МЯСА! Но вообще довольно редко. Впрочем, как и хлеба: его я обычно тоже совсем не хочу.
Идея была замечательной - ночью и утром было прохладно, в 9 ещё было очень даже замечательно (и я к тому времени уже освободился). Правда, вышел аж в 10:30, но тоже было хорошо. Почему утром/днём? Потому что заработался и пропустил моменты, когда можно было без особого вреда для организма привыкнуть к солнцу - бегать получалось в основном вечером, график был смещен, утро проходило без меня. Так что к солнцу привыкать всё равно придётся, в Крым-то я хоть и не поехал на майские, но это значит только одно - поеду в другое время. И то ли пляжем это делать постепенно, то ли активными видами спорта себя увлажняя. Как показывает практика, от прилива крови к коже загар цепляется гораздо быстрее, а происходит это все совсем безболезненно.
К тому же до этого недельку я делал себе разгрузочную - по 7-8 км в хорошем темпе. Вернуться к большой дистанции по жаре, да не спеша -- наверное бонус для сердца и остальных мышц. (Моя обычная норма - 12-13 км через день, иногда до 17, когда шиловпопное настроение, энтузиазм в организме бешенно виляет хвостиком, да и просто хочется: был бы хвостик, я бы тоже вилял).
Такая была теория. Практика - по окончании чувствую себя желейной медузой. Воды как раз хватило тютелька в тютельку. Но все равно хочется воды (теперь уже сполна, и можно более прохладной, чем прогретая до 30-40C), не двигаться, ещё воды (и да, можно меня оттуда не вынимать), и соли пожалуйста, а то своя вся наружу вышла. Сколько? Ну, ложку. Какую ещё щепотку? Ложку дайте! А еда есть? О, ещё вода! О, яйцо! Ты же белок, да? О, хлеб! А сало кажется было? А сметана? Йоу! Кивички! Апельсинище! Что-то вы быстро заканчиваетесь. Через 10 минут: хм, может чего-нибудь поесть? Вижу сахар! Углеводики, ути-пути! Можно кофе сделать. Или гоголь-моголь намешать. А лучше дайте пока ложку, парочкой можно и так заправиться, а то ещё готовить...
Через пол-часика попускает. Когда холодильнику уже нечего предложить. Наверное так себя чувствует саранча. Только её не попускает, насколько знаю.
А вот на мясо совсем не тянет. Даже смотреть не хочется. Хотя изредка бывает, что после пробежки хочется именно мяса. Нет, не так: МЯСА! Но вообще довольно редко. Впрочем, как и хлеба: его я обычно тоже совсем не хочу.