Почему днем хочется спать.
В жизни каждого человека случаются тяжелые периоды, когда усталость сопровождает его даже днем. Помимо негативного влияния на трудоспособность и общее качество жизни, такое состояние может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.
Усталость и недостаток энергии - это общие симптомы многих заболеваний. Они могут быть как легкими, так и очень серьезными. Кроме того, такое состояние может быть сигналом о том, что вы ведете неправильный образ жизни - например, организму не хватает двигательной нагрузки или полезных микроэлементов.
Вот основной список причин этих негативных ощущений:
Недостаток сна
Сон - это не просто отдых. Когда мы спим, в нашем организме происходят многие важные процессы. Недостаток сна приводит к возникновению усталости, а в особо запущенных случаях - к депрессии. Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, не пренебрегайте сигналами организма. Старайтесь спать не менее восьми часов в день - такая продолжительность сна позволяет телу чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Вредная пища
Считается, что потребление сахара - это быстрый способ взбодриться и дать организму недостающую энергию. Однако в долгосрочной перспективе ситуация меняется на противоположную. Все углеводы, название которых оканчивается на -оза (глюкоза, декстроза, мальтоза, сахароза) не бодрят, а наоборот способствуют угнетению жизненных сил организма.
Обезвоживание
Далеко не все люди способны проследить взаимосвязь между усталостью и обезвоживанием. Удивительно, но иногда усталость можно снять всего одним стаканом воды. Выпивайте достаточное количество воды ежедневно, чтобы как можно дольше оставаться бодрым и отдохнувшим.
Нехватка витамина B
Витамин B используется организмом для того, чтобы осуществить правильный процесс превращения глюкозы в энергию. Для того, чтобы не чувствовать дневной усталости, специалисты рекомендуют внимательно следить за уровнем витамина B12 в организме.
Физическая активность
Постоянная дневная усталость может возникать при недостатке физической активности. Попробуйте выделить время для простых упражнений - например, для ходьбы или бега. Во время движения из артерий высвобождается оксид азота, что заставляет кровь быстрее перемещаться по сосудам. Таким образом, вы сможете обеспечить организм большим количеством питательных веществ.
Гормональный дисбаланс
Существует множество различных гормонов, влияющих на энергию нашего организма. Если вы постоянно ощущаете себя уставшим, а предыдущие способы не помогают, - обратитесь к эндокринологу. Причинами дневной усталости могут быть такие проблемы со здоровьем, как дисфункция щитовидной железы и надпочечников.