Как понять сигналы нашего организма!
Вы - внимательный слушатель? Если запоминаете слова собеседника, не
перебиваете, проявляете участие и эмоции, то всё превосходно, достойно
похвалы. А как насчёт собственного тела? К нему тоже нужно
прислушиваться и крайне внимательно. Ведь оно так часто старается
сказать нам важнейшие вещи. А мы списываем сигналы о помощи на банальное
недомогание. Но что же они значат на самом деле?
Научиться слушать свое тело и доверять ему - важный навык, которым
стоит овладеть ещё с молодости. Нет, пополнять стройные ряды
ипохондриков и бежать к врачу после каждого «кольнуло в боку» не
следует. Но пропускать даже мелкие сигналы тела не стоит. Иногда в них
закодирована действительно важная информация. Попробуем разобраться, что
же скрывается за «банальным недомоганием» и другими распространёнными
жалобами.
1. Забывчивость
Устали проводить утро, как в тумане, а по дороге на работу с усилием
вспоминать, закрыли вы дверь на ключ или нет? Конечно, лёгкая
рассеянность неплохо лечится полноценным сном. Но если и 8 часов в
объятьях Морфея не влияют на ситуацию, лучше посетить эндокринолога и
сдать анализ крови на основные маркеры щитовидной железы. Проблема может
быть в ней. Особенно, если сочетается с постоянной усталостью и
скачками настроения.
2. Низкое либидо
Да, сотня проектов на работе, злой начальник и дикие пробки на дороге
не сильно способствуют подвигам на брачном ложе. Банальная усталость -
тоже. Но при отсутствии психологических конфликтов со второй половинкой и
мире-благодати в отношениях, низкое либидо может намекать на серьёзную
вещь: гормональный дисбаланс. Который запросто провоцирует затяжную
депрессию, скачки веса и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Так
что лучше сработать на предупреждение и сдать анализ на гормоны.
3. Вы постоянно «на нервах»
Проблемы бывают у всех, а стресс так и вовсе стал нормой городской
жизни. Но если вы всё чаще замечаете за собой скачки настроения,
плаксивость, приступы тревоги без причины и упомянутое выше низкое
либидо, ваш стресс, вероятно затянулся. И повышенная выработка гормона
кортизола заставляет тело работать буквально на износ. Не следует
игнорировать эти симптомы: доказано, что затяжной стресс приводит к
депрессии и снижает когнитивные функции. То есть, на работе это точно
отразится. А потому скорее берите отпуск. Или, хотя бы, гуляйте на
свежем воздухе около 20 минут в день. Иногда для этого достаточно просто
выйти из общественного транспорта на пару остановок раньше.
Двигательная активность и глубокое дыхание помогают держать стресс в
узде. Так же, как и здоровое питание.
4. Судороги в ногах случаются всё чаще
Большинство из нас проводит целый день в положении сидя, а потому не
придаёт значения странным ощущениям в конечностях. Зря. Учащённые
судороги и спазмы в ногах могут быть сигналом о недостатке магния в
организме. И ранними предвестниками аритмии, тахикардии и даже
сердечного приступа. Обязательно проконсультируйтесь с флебологом:
доктор наверняка посоветует вам обогатить диету бананами, миндалём,
блюдами из тыквы и другими естественными источниками магния. Или
подберёт подходящий препарат. Очевидно одно: игнорировать этот симптом
точно нельзя.
5. Вы чувствуете покалывание в пальцах
Частое покалывание может быть сигналом нехватки витамина B12. А
хроническая недостача этого «незначительного» витамина может
спровоцировать анемию. А потому обязательно добавьте в меню куриные яйца
и молочные продукты. Вероятнее всего, что и пальцы после этого быстро
успокоятся.
6. Кожа стала слишком сухой и шелушится
Да, с началом отопительного сезона это становится просто-таки
всеобщей проблемой. Но виноват не только сухой воздух. Тело пытается
сказать, что ему не хватает жирных кислот. А потому обязательно
подкормите его полезными вкусностями, вроде грецких орехов, авокадо,
оливок или оливкового масла и красной рыбы. А кожу - хорошим увлажняющим
кремом. И в целом не забывайте, что любую косметическую проблему нужно
решать комплексно, в том числе и изнутри.
7. Лицо «атакуют» прыщи
К высыпаниям надо прислушиваться. Особенно, если вам уже немного за
16. В зрелом возрасте акне почти всегда сообщают об одной из следующих
проблем: гормональные «качели» (в том числе, по фазам цикла у женщин),
затяжной стресс (кортизол сразу бьёт по коже), недостаток сна (ведь
именно сон «гасит» гормон стресса кортизол) или же злоупотребление
сахаром. Так что прежде, чем бежать за самым плотным тональным
кремом-«замазкой», постарайтесь устранить причину. Иначе прыщи будут
триумфально возвращаться.
8. Вам постоянно хочется спать
Особенно, в самой середине дня. Если вы считаете минуты до ланча и
стараетесь делать вид, что не спите на жутко важном совещании, причиной
может быть…ваш завтрак! А заодно обед. Во всяком случае, если вы
налегаете на всё высокоуглеводное и «хлебное», вроде бутербродов или
булок. Такие вкусности дают моментальный заряд энергии, но уже через
пару часов забирают его с процентами. «Спасибо» скачкам сахара в крови. А
потому отдайте предпочтение белковой пище, овощам и фруктам. Они точно
помогут продержаться до вечера без двух литров кофе.