Про послеобеденный сон
Если вы любите вздремнуть после обеда, то это не признак лени, а нормальное требование организма дать ему передышку. Тем, у кого есть возможность поспать после обеда, несказанно повезло. Ученые заметили, что даже очень непродолжительный сон днем очень полезен, особенно тем, кто рано встает.
Британские ученые выяснили, что после обеда мозг людей и животных «отключается», и наступает непреодолимое желание прилечь хоть на часок.
Ученые из разных уголков мира проводили исследования добровольцев, которые спали после обеда разное время. В итоге оказалось, что даже 20 минут отдыха в дневное время дают заряд бодрости и энергии, помогают поддержать работоспособность. Кроме того, если работает мозг, ему не нужен отдых, отдыха просит тело. Поэтому послеобеденный сон может сотворить чудеса, особенно, если ваш труд отличается физической или эмоциональной нагрузкой.
Отдых после обеда снимает напряжение. В результате исследований состояния организма у лиц, которые не прочь вздремнуть днем, было обнаружено, что в их крови существенно снижен уровень стрессовых гормонов по сравнению с остальными. Таким образом можно защитить себя от эмоциональной перегрузки, отдохнуть и сосредоточиться на делах.
Даже если вы работаете в офисе, заведите привычку подремать полчасика во время обеденного перерыва, особенно если нужно готовить какой-нибудь отчет. Можно положить голову на стол, прилечь на сдвинутые стулья или диванчик. Дневной короткий сон даст вам прилив сил и снимет стресс... и пусть весь мир подождет.
Если утром вам пришлось рано встать, и вы недоспали, или именно сегодня вы плохо спали, не стоит досыпать днем, лучше дождитесь обеда. Послеобеденный сон длинной всего в 20 минут принесет вам больше пользы. И даже если после такого сна вас одолевает сонливость или заторможенность, не стоит пугаться - пять-десять минут, и вы почувствуете повышение трудоспособности и внимания, которые сохранятся на весь оставшийся день.
Очень полезен дневной сон школьникам и студентам, всем тем, кто учится и получает информацию. Американские ученые провели исследование на студентах, которым пришлось в день сдавать четыре теста подряд - два до обеда, и еще два - после. Те студенты, которым не дали поспать после обеда, были неточны в своих ответах, а скорость их ответов была низкой. Хорошие результаты показали те, кто вздремнул 20 минут, а блестящие результаты оказались у тех счастливчиков, которым дали поспать целый час.
Еще один факт - жители Испании и тех стран, где из-за климата принят ритуал сиесты (сон после обеда), гораздо реже болеют заболеваниями сердца. Опрос тех, кто позволяет себе поспать после обеда, показал, что у них на 40% ниже риск умереть от инфаркта.
Вывод - если хотите сохранить здоровье и ясный ум в течение дня, подарите своему организму послеобеденный отдых.
Британские ученые выяснили, что после обеда мозг людей и животных «отключается», и наступает непреодолимое желание прилечь хоть на часок.
Ученые из разных уголков мира проводили исследования добровольцев, которые спали после обеда разное время. В итоге оказалось, что даже 20 минут отдыха в дневное время дают заряд бодрости и энергии, помогают поддержать работоспособность. Кроме того, если работает мозг, ему не нужен отдых, отдыха просит тело. Поэтому послеобеденный сон может сотворить чудеса, особенно, если ваш труд отличается физической или эмоциональной нагрузкой.
Отдых после обеда снимает напряжение. В результате исследований состояния организма у лиц, которые не прочь вздремнуть днем, было обнаружено, что в их крови существенно снижен уровень стрессовых гормонов по сравнению с остальными. Таким образом можно защитить себя от эмоциональной перегрузки, отдохнуть и сосредоточиться на делах.
Даже если вы работаете в офисе, заведите привычку подремать полчасика во время обеденного перерыва, особенно если нужно готовить какой-нибудь отчет. Можно положить голову на стол, прилечь на сдвинутые стулья или диванчик. Дневной короткий сон даст вам прилив сил и снимет стресс... и пусть весь мир подождет.
Если утром вам пришлось рано встать, и вы недоспали, или именно сегодня вы плохо спали, не стоит досыпать днем, лучше дождитесь обеда. Послеобеденный сон длинной всего в 20 минут принесет вам больше пользы. И даже если после такого сна вас одолевает сонливость или заторможенность, не стоит пугаться - пять-десять минут, и вы почувствуете повышение трудоспособности и внимания, которые сохранятся на весь оставшийся день.
Очень полезен дневной сон школьникам и студентам, всем тем, кто учится и получает информацию. Американские ученые провели исследование на студентах, которым пришлось в день сдавать четыре теста подряд - два до обеда, и еще два - после. Те студенты, которым не дали поспать после обеда, были неточны в своих ответах, а скорость их ответов была низкой. Хорошие результаты показали те, кто вздремнул 20 минут, а блестящие результаты оказались у тех счастливчиков, которым дали поспать целый час.
Еще один факт - жители Испании и тех стран, где из-за климата принят ритуал сиесты (сон после обеда), гораздо реже болеют заболеваниями сердца. Опрос тех, кто позволяет себе поспать после обеда, показал, что у них на 40% ниже риск умереть от инфаркта.
Вывод - если хотите сохранить здоровье и ясный ум в течение дня, подарите своему организму послеобеденный отдых.