omnomnom
Итак, друзья!
Для тек кто в каске не так меня понял - я не обещаю вам -10кг за три дня, и в принципе детокс это не диета! Это очищение организма от всякой бяки и не более того.
Это не меню для похудения и я считаю, что постоянно так питаться нельзя как же без вина но вот три дня - самое то. Конечно, после трех дней не стоит накидываться на жаренную картошку со свиной рулькой. Я рассчитываю на ваше благоразумие и надеюсь, вы не будете впадать в крайности. Я все таки хочу верить, что мы все уже давно знаем, что такое правильное питание и поэтому большого контраста между простым днем и детоксом быть не должно...
В эти три дня предложено отказаться от мяса, молочных продуктов и круп. Я же вообще очень спокойно отношусь к мясу, поэтому для меня бОльшая проблема это отказ от молочки... но это на три дня же.
Ладно, всем все понятно - поехали! жду ваших злых коментов, а то вы все такие добрые
Day1
8:00 завтрак - грейпфрут
10:00 поздний завтрак - 200гр 0% натуральный йогурт + большая горсть черники
12:30 обед - шпинат 200гр, помидорки черри 10шт, мини морковь 10шт, салат латук 200гр. Готовим - 2мин потушить на 1ч.л. оливкового масла шпинат, добавить морковь и помидорки и потушить еще 3мин. Выложить на листья салата и обед готов! Вместо соли - лимонный сок
4:00 полдник - банан
7:00 ужин - 100гр брокколи, 2 большие моркови, 1 красная луковица. Все тушить на 1ч.л. оливкового масла около 10мин. После сбрызнуть лимоном
Day2
8:00 завтрак - грейпфрут, горсть вишни и 2 зеленых яблока. Мой источник предлагает сделать фруктовый салат и залить яблочным соком (50мл), но я думаю можно все смело отправить в блендер и тогда использовать замороженную вишню
10:00 поздний завтрак - 200гр 0% натуральный йогурт + большая горсть черники
12:30 обед - белокочанная капуста, морковь, белый редис. Все нарезать и тушить 15мин в яблочном соке. Мой источник лоханулся и не дал пропорций - поэтому все на глаз
4:00 полдник - горсть грецких орехов
7:00 ужин - свекольник - 1 красная луковица, 1 зубчик чеснока, 4 свеклы, 300гр бульона, шепотка соли и черный молотый перец. Ну тут все понятно - лук и чеснок обжариваем, добавляем нарезанную или натертую свеклу - тушим пару минут. Затем соединяем с бульоном и варим минут 20-25. Можно потом сделать суп-пюре
Day3
Завтрак, поздний завтрак и обед - см. Day1
4:00 полдник - горсть миндальных орехов
7:00 ужин - 100гр брокколи, 2 свеклы и горсть грецких орехов. Брокколи и свеклу нарезать и тушить на 1ч.л. мин 10-15, добавить грецкие орехи и тушить еще пару минут. Затем все заправить соком лимона
Кстати, я все перенесла на четверг-пятницу-субботу так как не успела купить еды и холодильник наш пуст...
Я уже начала пить теплую воду с лимоном по утрам и собираюсь продолжать это и после детокса. Так же, я вчера везде носила 1,5 бутыль с водой и выпила всего 1 чашку кофе вместо обычных 5-6.
Предупреждаю - я буду писать отчет и интсаграмить, поэтому предлагаю вам отписаться от меня по собственной воле пока не поздно бугагага