2 грамма Пролина 1-2 месяца, потом перерыв. Таких курсов 2-3 в год можно проводить. Брать комбинацию с Лизином не очень выгодно - хватит не надолго.
Вообще, норма Пролина в день - 5 грамм, но часть, надеюсь, поступает из пищи.
Я беру Пролин в капсулах по 500 мг (4 шт в день) и Лизин в таблетках по 1 грамму. В первый месяц можно пить 2 грамма, затем еще 1 месяц по 1 грамму, хотя я пью по 2 грамма 2 месяца курсами (но у меня коллаген на другие цели идет сейчас и много нужно).
Пить аминокислоты - нужно натощак с разницей в 10 минут друг-от-друга и заедать витамином С для большей прочности коллагеновых мостиков. Можно на ночь все принять, перед сном.
Если нет не корректируемой или не леченной оксалатурии, можно еще добавить глицин к пролину и лизину (по-сути коллаген это три этих аминокислоты). Глицина пить примерно 600-2000 мг вечером перед сном. Я беру глицин в порошке (внутри есть мерная ложка и он сладкий, в отличии от остальных аминокислот).
Читала два исследования, где мужчины, принимая глицин в больших дозах (от 3х грамм в день), показывали более высокую работоспособность, снижение усталости на следующий день. То есть эта аминка не только для коллагена) Но, она может вызывать тревожность, если в организме не хватает цинка, учти это.
Если ногти и волосы слабые - то можно еще добавить серу, без нее прочной матрицы не будет.
ps На счет комплексов аминокислот - их пьют, что бы в общем поддержать организм (во время или после болезни, например, когда много белка просто не лезет) или что бы не было перекоса на фоне приема отдельных аминокислот.
ага, спасибо, записала, пошла искать и составляеть план. ... Единственное, у меня не было болезней последнее время и белка не знаю много или нет получаю...Вот что хочется, так это улучшить состояние кожи и профилактику для суставов. И еще у меня иногда сводит ноги (стопы и пальцы), когда даю большую нагрузку, а летом она точно будет больше, потому что велосипед и прогулки добавятся. Сейчас конечно не так часто уже сводит, но все же. Кстати, я НЕ КУРЮ уже 6.5 месяцев ;)
НЕ КУРЮ уже 6.5 месяцев ;)avosurtApril 28 2018, 19:46:42 UTC
ну ты герой! Позволь тебя обнять и поздравить от всей души!!! Ты большая молодец)
А на счет ног - магний пить не пробовала? Недели 3-4 по 500-600 мг. Только постарайся найти в форме глицината или таурата, а не сульфата (от него понос будет в таких дозах). В крайнем случае - цитатрат магния подойдет, но тоже может слабить...
Вообще, норма Пролина в день - 5 грамм, но часть, надеюсь, поступает из пищи.
Я беру Пролин в капсулах по 500 мг (4 шт в день) и Лизин в таблетках по 1 грамму. В первый месяц можно пить 2 грамма, затем еще 1 месяц по 1 грамму, хотя я пью по 2 грамма 2 месяца курсами (но у меня коллаген на другие цели идет сейчас и много нужно).
Пить аминокислоты - нужно натощак с разницей в 10 минут друг-от-друга и заедать витамином С для большей прочности коллагеновых мостиков. Можно на ночь все принять, перед сном.
Если нет не корректируемой или не леченной оксалатурии, можно еще добавить глицин к пролину и лизину (по-сути коллаген это три этих аминокислоты). Глицина пить примерно 600-2000 мг вечером перед сном. Я беру глицин в порошке (внутри есть мерная ложка и он сладкий, в отличии от остальных аминокислот).
Читала два исследования, где мужчины, принимая глицин в больших дозах (от 3х грамм в день), показывали более высокую работоспособность, снижение усталости на следующий день. То есть эта аминка не только для коллагена) Но, она может вызывать тревожность, если в организме не хватает цинка, учти это.
Если ногти и волосы слабые - то можно еще добавить серу, без нее прочной матрицы не будет.
ps На счет комплексов аминокислот - их пьют, что бы в общем поддержать организм (во время или после болезни, например, когда много белка просто не лезет) или что бы не было перекоса на фоне приема отдельных аминокислот.
Reply
Reply
А на счет ног - магний пить не пробовала? Недели 3-4 по 500-600 мг. Только постарайся найти в форме глицината или таурата, а не сульфата (от него понос будет в таких дозах). В крайнем случае - цитатрат магния подойдет, но тоже может слабить...
Reply
Reply
Leave a comment