Июнь: месяц соревнований - 65 часов, бег по лесу на 30 миль,заплыв на 4,5 мили, Олимпийский триатлон

[avatarakali]

Comments

[wildrequin]

Просто отлично! Кофта супер. Это итальянская марка, у мужа две их велокуртки. Мне скорпион очень нра на лого.
Я вот читаю и понимаю, что у меня считай нет нагрузок в сравнении, а тоже уже ни в жж не успеваю, ни отдохнуть. Хочется лечь и пускать слюни в подушку от усталости, а вместо этого я все время куда-то иду, бегу или еду.

[avatarakali]

Ну, заметь, у меня работа такая, что я с утра немного из дома могу или по выходным, и двух детей тоже нету :)
И я поэтому сплю очень хорошо, и восстанавливаюсь качественно

Да, я уже подумала, глядя на эту кофту, что хочу к осени у них что-то в этом роде

[wildrequin]

Да, я конечно, не высыпаюсь ужасно. Но! Сейчас есть шанс лечь и спать, а меня несет бежать и ходить по много часов.

[avatarakali]

"Спаааааать!" (с) :)

Мышцы нагружаются в зале, кормятся на кухне, и восстанавливаются во сне!
Нет сна - нет толку в тренировках.
Меня не волнуют часы тренировок, если я хорошо сплю, а вот если не сплю - то да, даже при 12ти в неделю, помню, умирала. От нервов и несчастий, причем, в моем случае, даже больше, чем от просто отсутствия сна
Закон обмена всякими там кортизолами в организме..

[wildrequin]

Я знаю, но так хочется все успеть, тем более у океана.

[katia_itri]

Все успеть невозможно, но можно сфокусироваться не на объемах, а на интенсивности. Вообще, существует два простых принципа для новичков - можно прогрессировать, набирая большии объемы медленными тренировками или маленькими объемами, но интенсивно. У меня небольшии объемы, но все сплошь интервалы (кроме длительных). Это тяжелые тренировки, но занимают меньше времени. ИМХО, но тебе в твоей ситуации с такими маленькими детками это именно то, что надо.

[wildrequin]

Я уже думаю над этим, но так сложно себя заставить. Длино и медленно это то, что я люблю:)
Дело еще не только в тренировках, мы проходим пешком 20-30км в день и ножки очень не свежие.

[katia_itri]

Я обожаю интервалы на байке! Но на байке хорошо, даже в жару жара не чувствуется. А вот на беге в нашей жарище и влажности, конечно. радости мало, но что делать. Вот у нас сегодня утром было прохладно из-за урагана Артуру, который нас стороной обходит, но прохладу на день принес - так и беговые интервалы сразу прошли на ура - и хартрейт там, где нужно, и бежалось легко, и ноги свежии.

[wildrequin]

Я прокатилась тут чуток, никогда так много до этого звонком не пользовалась. Ну и с тележкой, мягко говоря, страшновато дороги пересекать. Поеду одна скоро. Во Франции очень узкие дороги и часто запарковано много сбоку.
А ты на интервалах мощность выше или скорость?

[katia_itri]

С тележкой и ребенком, конечно, не до интервалов, это понятно. У меня нет датчика мощности, поэтому каденс и харт рейт и передачку потяжелее.

[avatarakali]

я уже заметила, что в любом случае для набора базы придется смириться с определенной долей усталости, потом она пройдет и организьм все равно адаптируется к нагрузке =)

ну и противопоставление "или интервалы, или долго и медленно" - тоже не совсем согласна, одно другому не мешает, но, зато, комбинируя, можно выиграть время. Иногда, когда мне надо ВСЕГО лишь час тренироваться - у меня внезапно столько чакр открывается! =))) Но при этом я все равно буду скучать по длинным, и это будет меня печалить, если это долго практиковать.

Надо золотую середину искать

[zanozakat]

кстати, а сколько часов в среднем ты спишь?

[avatarakali]

6,5 -7