А что за цифру у тебя часы показывают в самом верху экранчика, ну там 33:57 и 40:51? Бегать 20 миль конечно хорошо, но ты не пробовала добавить немного скоростных? В том же 20-мильнике можно вторую половину пробежать немного разгоняясь каждую милю, до полумарафонского темпа - это будет довольно тяжелая, но эффективная тренировка к марафону.
пробовала! Но на коротких забегах в будни. И я забыла об этом упомянуть, почему я тут про nutrition вспомнила еще: я ВЕЧНО голодная в последние 2 недели, как стала интервалы гонять. ВЕЧНО. И только dates, almond butter меня спасают. Но работает. Но меня это начинает немного напрягать. Это ощущение что не в коня корм.
Понятно. Быстро ты стоишь :) Короткие скоростные - это правильно. То что я описал (кстати называется progressive run) лучше за 1-2 месяца до старта делать, и не слишком часто. От скоростных вообще худеешь неимоверно, даже при тех же объемах. Я перед Саванной схуднул килограммов на 5, потом отъелся, хотя бегал столько же, но без скоростных. Теперь вот опять скоростные пошли, жду когда с меня начнут джинсы сваливаться.
у меня вот как раз за 1 месяц и была идея, теперь 2+ недели осталось. Хотя я все равно думаю, что со своими "скоростными" я там буду как беременная акула на нересте как последняя черепаха все равно =) Но я готова к этому морально =)
вспомнила еще как гоняла перед своим первым марафоном и тогда похудела, напугав всех своих близких - я тогда только начинала бегать, и скакала без башки вообще =) Вот теперь повторяю опыт...
я, кстати, после твоих планов про бег в гору, бегала и думала - атлантские горки - эт не горки =)))
А что за рейс? Возможно еще есть время для одного такого забега на этих выходных. >> бегала и думала - атлантские горки - эт не горки К сожалению это правда. Но вокруг Атланты можно найти неплохие горки. Из того что я видел стоит наверное попробовать Mt. Kennesaw, или еще лучше спросить у Кирилла Солнцева kot-tisha, где в North Georgia можно побегать с большим набором высоты.
а 20 мне для того самого удовольствия =) мне нравится чувсвовать себя в хорошей форме, что скорее для уверенности в себе в том плане, что - ну ок, олимпийка лучших age groupers, но я точно смогу =)
а еще у меня недавно после того, как я бонкнулась на велосипеде стомильника, возник некоторый страх бонкинга, страх длинных дистанций и многочасового одиночного прохождения дистанции. Я хочу отработать этот момент так, чтобы не было страха опять. И я рада была эти 20 сделать, и 18 в прошлые выходные - опять обрела уверенность в себе
Для этих 10К с газелями и прочими age groupers как раз и начала гоняться чуть быстрее - просто чтобы потом не было мучительно жаль, что нишмагла совсем =)
Бегать 20 миль конечно хорошо, но ты не пробовала добавить немного скоростных? В том же 20-мильнике можно вторую половину пробежать немного разгоняясь каждую милю, до полумарафонского темпа - это будет довольно тяжелая, но эффективная тренировка к марафону.
Reply
пробовала! Но на коротких забегах в будни. И я забыла об этом упомянуть, почему я тут про nutrition вспомнила еще: я ВЕЧНО голодная в последние 2 недели, как стала интервалы гонять. ВЕЧНО. И только dates, almond butter меня спасают. Но работает. Но меня это начинает немного напрягать. Это ощущение что не в коня корм.
Reply
Короткие скоростные - это правильно. То что я описал (кстати называется progressive run) лучше за 1-2 месяца до старта делать, и не слишком часто.
От скоростных вообще худеешь неимоверно, даже при тех же объемах. Я перед Саванной схуднул килограммов на 5, потом отъелся, хотя бегал столько же, но без скоростных. Теперь вот опять скоростные пошли, жду когда с меня начнут джинсы сваливаться.
Reply
вспомнила еще как гоняла перед своим первым марафоном и тогда похудела, напугав всех своих близких - я тогда только начинала бегать, и скакала без башки вообще =) Вот теперь повторяю опыт...
я, кстати, после твоих планов про бег в гору, бегала и думала - атлантские горки - эт не горки =)))
Reply
>> бегала и думала - атлантские горки - эт не горки
К сожалению это правда. Но вокруг Атланты можно найти неплохие горки. Из того что я видел стоит наверное попробовать Mt. Kennesaw, или еще лучше спросить у Кирилла Солнцева kot-tisha, где в North Georgia можно побегать с большим набором высоты.
Reply
http://avatarakali.livejournal.com/tag/milwaukee
=)
Потому и говорю, что тортиллой буду
Кстати, до Киннесау я так ни разу и не доехала =)
Reply
Reply
мне нравится чувсвовать себя в хорошей форме, что скорее для уверенности в себе в том плане, что - ну ок, олимпийка лучших age groupers, но я точно смогу =)
а еще у меня недавно после того, как я бонкнулась на велосипеде стомильника, возник некоторый страх бонкинга, страх длинных дистанций и многочасового одиночного прохождения дистанции. Я хочу отработать этот момент так, чтобы не было страха опять. И я рада была эти 20 сделать, и 18 в прошлые выходные - опять обрела уверенность в себе
Для этих 10К с газелями и прочими age groupers как раз и начала гоняться чуть быстрее - просто чтобы потом не было мучительно жаль, что нишмагла совсем =)
Reply
Потому что вот навернула миску мороженного:-(
Reply
я тоже не худею, ибо финики и миндальное масло =) и я не против! =)
Reply
Reply
Leave a comment