Barefoot running - Бег "босиком"

[avatarakali]

Вдогонку к записи про 5К и потому, что наткнулась сейчас на заметку в журнале Опры - О' на тему бега "босиком", то есть в обуви, максимально приближающей бег к бегу босиком, но достаточно защищающей ноги.

Comments

[veloamator]

Для бега в таких кроссовках(или босиком) нужна специальная техника, это не так просто. Ступать надо не на пятку, а на переднюю часть стопы, корпус подавать вперёд. И ещё темп бега при этой технике увеличивается, тоже не каждый сможет.

[avatarakali]

надо сказать, начитавшись всяких ужасов про колени, страдающие от бега с наступанием на пятку, я начинала свой бег с техникой именно приземления на носок, и только потом перестраивалась на более- менее обычный. Я уже почитала про то, что для такой обуви рекомендуют тренировку начинать с коротких дистанций.

[d_rat]

Беговая дорожка - это жесткое покрытие. Если и начинать бегать "босиком", то всяко не с нее, а с каких-нибудь лесных тропинок. Ноги нужно приучить к естественной амортизации.
Тем более, судя по скорости бега, у тебя скорее джоггинговая техника - с пятки. А босиком надо бегать с носка, чтобы получить полную амортизацию. Насколько я знаю.
Кстати, чтобы исправить технику, советские тренеры увозили подопечных на берег моря и заставляли пару недель бегать только по песку и только босиком. За это время техника ломалась полностью и человека можно было учить будто с нуля :)

[avatarakali]

вот я как раз с берега моря и начинала, и бегала с носка долгое время, кстати, только в Атланте как раз и перестроилась на более-менее с пятки бег, и то иногда, например, под горку когда бегу или в горку - автоматически на носок наступаю сначала

[3eta]

Мне бег босиком в деревне в подростковом возрасте вернулся широкой стопой и плоскостопием. Короче, ортопеды не рекомендуют) Хотя, возможно, если не в носках, а в каких-то "правильных" тапочках это делать, с врачами согласованными, то и не вредно.

[avatarakali]

не в босиком дело - наоборот, именно обувь к плоскостопию приводит, а не бег босиком
там в статье хороший пример с ребенком и обувью с супинаторами приводится

меня родители все время, когда только можно было, босиком отпускали бегать,по тем же дачным дорожкам - ничо не развилось. Зато есть проблема - косточка, которая считается наследственной, но на всякий пожарный каблуки я не ношу

[3eta]

мне ортопеды говорили, что в плоской обуви ходить неправильно, для человека правильный подъем должен быть около 3 см. ну а супинаторы нужны, если проблема есть, а не здоровому человеку

[avatarakali]

дадада, вот так и живу, с небольшим каблуком, не на совсем плоской
на самом деле я больше верю в нагрузку на мышцы, чем в конкретную пару обуви - где-то чуть больше каблук, где-то чуть меньше, не всегда же одно и то же носишь

что-то так тут поговорили, подумала - померять ради интереса эти "шлепанцы" померяю, но вряд ли буду специально покупать - что-то не хочется сначала купить, а потом разочароваться

[daryls]

Ой, я недавно на улице видела товарища в таких кроссовках-носках. Думала - глюк! А оказывается они на самом деле есть! ))

[sharmelka]

У меня муж себе такие купил. Доволен. Ходит в походы. На самом деле не очень удобно - приходится часто стирать и быстро теряют товарный вид. Но муж сказал что на ощущениях не сказывается

[sharmelka]

Попросила мужа побегать в этих тапках по дорожке. Он обычно полчаса-час бегает. В тапках смог бежать только 15 минут, с носка на пятку. Сказал с пятки бегать невозможно. Потом дня 3 жаловался что икры болят (в смысле мышцы). Так что начинай потихоньку