Спортивное - про бег и плавание

[avatarakali]

Очередным усилием воли взяла себя с неделю назад в ежовые руковицы: с прошлой недели пробежки стабильно сделала на 5-6 км + 2-3 пешком (вместо "иногда 6-8, а иногда и 2"), добавила прокачку пресса на скамейках у бейсбольного поля возле озера, к которому по утрам бегаю, и через день - заплывы на 1,5, то есть 6 дней: день бега, день плавания + 1

Comments

[elenka]

Чтобы очки не запотевали, попробуй их промыть водой из бассейна. Надела, зашла, окунула в воду и плотно прижала.
Дышать 1 раз через 2 гребка (ну меня так учили)
голову налево, вдох на гребке левой, голову в воду, гребок правой, левой, затем голову вправо вдох, гребок правой, и повторяем:)
можно на раз-два, три сложновато может быть. Голову из воды сильно высовывать не надо, устанет, надо не бояться ее просто на бочок класть и вдыхать.
надеюсь, понятно как-то:)

[avatarakali]

хых, зззаппписываю =) попробую завтра =) спасибо!
я просто до сих пор плавала сугубо с головой над водой, в лучшем случае держа ее под наклоном, но так, чтобы вода в глаза не попадала, ибо очков не было. Ну вот и привыкла так =)

[avatarakali]

ок, вдохновляет =) я пока только пару раз пробовала "имитировать", не очень-то получилось, буду надеяться, что со временем начнет получаться

а насчет очков - угу, ровно на пару минут

[avatarakali]

будда с ней, со скоростью пока

я, кстати, еще заметила, что проще отработку дыхания делать уже после того как тело разогрелось и вошло в ритм, а не сразу, как в воду вхожу. Вот да, метров 15 пока получается, потом останавливаюсь, и дальше еще раз пытаюсь так продышать. В-общем, буду пытаться дальше

[dymka_smoky]

я считаю "раз-два-три-вдох, раз-два-три-вдох..." при этом вдох из-под соответствующей руки (которая в этот момент гребок вперёд выполняет), выдох носом в воду на счёт "раз-два-три", ноги сами будут как надо идти, тут их особо не нужно контролировать
у стеночки "поворот": гребок с одновременным выдохом через нос+ отталкиваешься ногами от стенки - и вот ты уже плывёшь в обратную сторону!
можно по телеку на соревнования пловцов пару раз посмотреть или со скамеечки понаблюдать, как тренер тренирует детскую спортивную группу, а потом "собезьянничать"

[avatarakali]

спасибо, это была старая запись, я уже разобралась

[sova_spljushka]

Вот да, сполоснуть перед тем, как одевать, у меня тоже самые простенькие. Пока способ не показали - так же мучилась :)

[avatarakali]

сегодня так и сделала - работает!!! =))))) я тормоз =) чо раньше не догадалась?

[sova_spljushka]

Так я ж не сама догадалась. Какой-то добрый мужик в бассейне, посмотрев, как мучаюсь, подсказал :))))
Простая волшебная вещь :)))