Практика йоги. Как я начал ей заниматься.
Так случилось, что в жизни я начал любить спонтанные решения. Не запланированные в какой-то перспективе, а неожиданные для себя самого. Может быть, по причине того, что устал от регулярности в управлении бизнесом, монотонности и большого количества задач. И захотел вести себя «безсистемно». Потому что надоело. Может быть, поэтому у меня давно не появлялось желания сесть за компьтер, чтобы за ним писать. Но вот заставил себя и сейчас улыбаюсь.
Снова чувствую, что могу набирать текст на клавиатуре быстрее, чем писать от руки. «Новые» технологии, помноженные на многолетнюю практику. Хотя эти технологии не такие уж и «новые», скорее «ноутбук и клавиатура» - это очередной «костыль», как говорят друзья айтишники, помогающий выжить «больному» инновациями человеку в ненормальном, переполненном информацией мире. Ну, а чтобы выжить, этому человеку иногда приходится вспоминать, что значит "жить". Помните еще про любовь к спонтанным решениям? Одним из них для меня оказалась йога. На мой взгляд, вещь в хозяйстве каждого человека незаменимая. И сейчас мне очень хочется поделится ощущением от нее.
Началось все в далеком 2014-ом, когда деревья еще были большими, а люди еще не разучились радоваться каждому новому прекрасному дню, не следя за валютным рынком. Я оказался на мероприятии «Йога-Чел», на территории загородного отеля «Утес». Оказался совершенно случайно, скорее соблазнившись поехать ради дружеской и прекрасной во всех отношенях компании, чем какими-то рассуждениями о здоровье. И идти на практики я не собирался, будучи уверенным, что мне там будет скучно и одиноко. Все же вокруг такие из себя «йоги», а я вообще про йогу тогда знал только то, что в ней можно научиться левитировать и для этого здорово бы заиметь специальный коврик… И все. В смысле это было все, что я знал. Ну а совсем точнее, это было все, что я хотел о йоге узнать. И вот, глядя на толпы людей, идущих на занятия с этими «специальными» ковриками, я думал, что это все какие-то особенные люди… Они мягко говоря «странные», говоря не мягко «помешанные и ненормальные». Чтобы не выглядеть на их фоне белой вороной, я скрепя сердце, выбрал средний по жесткости курс «Сила и баланс» Феликса Пака и пошел.
Годы спортивной подготовки, теннис и горные лыжи, рукопашный бой и тайский бокс, все ЭТО оказалось легкой разминкой по сравнению с двухчасовым занятием йогой с дахытельными практиками «пранаямами» и растягивающими позами «асанами». С меня лил пот, мне было плохо, у меня кружилась голова. В первые 15 минут я два раза чуть не упал в обморок и простоял до конца только на морально-волевых. Не мог же я выйти из зала, когда хрупкие девчонки спокойно и без напряжения делали эти «упражнения»? Я тогда еще не знал, что делать все нужно не на усилии, а на расслаблении. Но я понял главное, я чего-то НЕ МОГУ. Это пожалуй, самая сильная для меня мотивация до сих пор, когда я чего-то не умею. Совершенно не умею.
И я стал начинающим «йогином». Пошел на курс «йога для начинающих» к Максиму Брюхову и начал практиковать. Мне кажется, что первые ощущения, они всегда самые правильные, и я однозначно не хочу их забыть. Во-первых, я перестал лопать всякую «мелкую» еду: семечки, чипсы, конфеты. Мне не хочется. И стараюсь не держать этой еды дома, потому что иногда вечером хочется просто открыть холодильник и что-нибудь съесть. Ну кто не испытывает подобных желаний? И открыв холодильник разве не стоит, смотря в него и выбирая, что бы взять пожевать? Во-вторых, мне как-то мало хочется мяса. Ну правда, вот закрываешь глаза и думаешь, что тебе хочется поесть, и как-то само собой появляется какая-нибудь картинка. И это не мясо. Но питание точно отличается от классической диетологии. Я и в ней, конечно, не силен, но я ни разу не слышал от диетолога рекомендаций того, что нужно есть масло. Добавляя в кашу, например, ложку или две. Что это полезно для суставов. И вряд ли какой-нибудь диетолог скажет вам когда-нибудь «учитесь слушать свой организм, он лучше знает, что ему нужно»
Но, что ж я все про еду-то? Напишу немного про остальное.
Я бы очень хотел, чтобы люди хотя бы послушали немного про йогу. Как это звучит.
Есть несколько ступеней йоги для практикующего. Ступеней учения, понимания и принятия жизни. Начинается все с того, что называется "яма", это правила. Правила очень простые и схожие по сути с христианскими заповедями: запрет на причинение вреда и ненасилие, умеренность во всех проявлениях, невороство, искренность, и запрет на желание обладать. Соблюдающий эти правила становится на первую ступень. Дальше идет "нияма", это предписания того, что следует делать. Эти предписания таковы: соблюдение внутренней и внешней чистоты, довольство тем, что есть, самодисциплина, постоянное самообразование и посвящение своих дел Богу.
Каждый подумал про себя, что он почти "йогин"?
Потом "асаны", это система физических управжнений, заключающаяся в занятии определенных поз, растягивающих мышцы, укрепляющих суставы. За асанами "пранаямы", дахательные практики, направленные на сознательный контроль дыхания, и управления энергией. Далее "пратьяхара", это концентрация в себе, "дхарана", умение концентрировать ум на одном объекте, и "дхьяна", умение не концентрироваться ни на чем, состояние пустоты. Ну и наконец, "самадхи", состояние близкое к нирване.
Красиво, правда же? И немного не просто. Нужно время и работа над собой. И не только над телом.
Про тело могу пока сказать только, что стало легче вставать, хотя делать практики на 3-5 минут уже не сложно. Шея, плечи, ноги. «Сушма вьяяма» (если я нигде не ошибаюсь), а потом асаны: «поза кошки», «собака мордой вниз» из четырех дыхательных циклов. Не слишком сложно, и не слишком долго. И точно появляется бодрость. А потом. Потом немного «крии»: чистка организма. Из этого пока получается только промывание носа. В силу природной лени, разводить раствор для очищения самому не комильфо. Так что беру «Dolphin» и вперед.
Говорят, что вставать нужно незадолго до рассвета, потому что именно в этом случае будет происходить накопление телом энергии. Вот с этим не всегда получается. Хотя тело привыкает, ум становится мягче, разум начинает осознавать свои потребности, и душа требует продолжения.
Посмотрим, что будет дальше.
Снова чувствую, что могу набирать текст на клавиатуре быстрее, чем писать от руки. «Новые» технологии, помноженные на многолетнюю практику. Хотя эти технологии не такие уж и «новые», скорее «ноутбук и клавиатура» - это очередной «костыль», как говорят друзья айтишники, помогающий выжить «больному» инновациями человеку в ненормальном, переполненном информацией мире. Ну, а чтобы выжить, этому человеку иногда приходится вспоминать, что значит "жить". Помните еще про любовь к спонтанным решениям? Одним из них для меня оказалась йога. На мой взгляд, вещь в хозяйстве каждого человека незаменимая. И сейчас мне очень хочется поделится ощущением от нее.
Началось все в далеком 2014-ом, когда деревья еще были большими, а люди еще не разучились радоваться каждому новому прекрасному дню, не следя за валютным рынком. Я оказался на мероприятии «Йога-Чел», на территории загородного отеля «Утес». Оказался совершенно случайно, скорее соблазнившись поехать ради дружеской и прекрасной во всех отношенях компании, чем какими-то рассуждениями о здоровье. И идти на практики я не собирался, будучи уверенным, что мне там будет скучно и одиноко. Все же вокруг такие из себя «йоги», а я вообще про йогу тогда знал только то, что в ней можно научиться левитировать и для этого здорово бы заиметь специальный коврик… И все. В смысле это было все, что я знал. Ну а совсем точнее, это было все, что я хотел о йоге узнать. И вот, глядя на толпы людей, идущих на занятия с этими «специальными» ковриками, я думал, что это все какие-то особенные люди… Они мягко говоря «странные», говоря не мягко «помешанные и ненормальные». Чтобы не выглядеть на их фоне белой вороной, я скрепя сердце, выбрал средний по жесткости курс «Сила и баланс» Феликса Пака и пошел.
Годы спортивной подготовки, теннис и горные лыжи, рукопашный бой и тайский бокс, все ЭТО оказалось легкой разминкой по сравнению с двухчасовым занятием йогой с дахытельными практиками «пранаямами» и растягивающими позами «асанами». С меня лил пот, мне было плохо, у меня кружилась голова. В первые 15 минут я два раза чуть не упал в обморок и простоял до конца только на морально-волевых. Не мог же я выйти из зала, когда хрупкие девчонки спокойно и без напряжения делали эти «упражнения»? Я тогда еще не знал, что делать все нужно не на усилии, а на расслаблении. Но я понял главное, я чего-то НЕ МОГУ. Это пожалуй, самая сильная для меня мотивация до сих пор, когда я чего-то не умею. Совершенно не умею.
И я стал начинающим «йогином». Пошел на курс «йога для начинающих» к Максиму Брюхову и начал практиковать. Мне кажется, что первые ощущения, они всегда самые правильные, и я однозначно не хочу их забыть. Во-первых, я перестал лопать всякую «мелкую» еду: семечки, чипсы, конфеты. Мне не хочется. И стараюсь не держать этой еды дома, потому что иногда вечером хочется просто открыть холодильник и что-нибудь съесть. Ну кто не испытывает подобных желаний? И открыв холодильник разве не стоит, смотря в него и выбирая, что бы взять пожевать? Во-вторых, мне как-то мало хочется мяса. Ну правда, вот закрываешь глаза и думаешь, что тебе хочется поесть, и как-то само собой появляется какая-нибудь картинка. И это не мясо. Но питание точно отличается от классической диетологии. Я и в ней, конечно, не силен, но я ни разу не слышал от диетолога рекомендаций того, что нужно есть масло. Добавляя в кашу, например, ложку или две. Что это полезно для суставов. И вряд ли какой-нибудь диетолог скажет вам когда-нибудь «учитесь слушать свой организм, он лучше знает, что ему нужно»
Но, что ж я все про еду-то? Напишу немного про остальное.
Я бы очень хотел, чтобы люди хотя бы послушали немного про йогу. Как это звучит.
Есть несколько ступеней йоги для практикующего. Ступеней учения, понимания и принятия жизни. Начинается все с того, что называется "яма", это правила. Правила очень простые и схожие по сути с христианскими заповедями: запрет на причинение вреда и ненасилие, умеренность во всех проявлениях, невороство, искренность, и запрет на желание обладать. Соблюдающий эти правила становится на первую ступень. Дальше идет "нияма", это предписания того, что следует делать. Эти предписания таковы: соблюдение внутренней и внешней чистоты, довольство тем, что есть, самодисциплина, постоянное самообразование и посвящение своих дел Богу.
Каждый подумал про себя, что он почти "йогин"?
Потом "асаны", это система физических управжнений, заключающаяся в занятии определенных поз, растягивающих мышцы, укрепляющих суставы. За асанами "пранаямы", дахательные практики, направленные на сознательный контроль дыхания, и управления энергией. Далее "пратьяхара", это концентрация в себе, "дхарана", умение концентрировать ум на одном объекте, и "дхьяна", умение не концентрироваться ни на чем, состояние пустоты. Ну и наконец, "самадхи", состояние близкое к нирване.
Красиво, правда же? И немного не просто. Нужно время и работа над собой. И не только над телом.
Про тело могу пока сказать только, что стало легче вставать, хотя делать практики на 3-5 минут уже не сложно. Шея, плечи, ноги. «Сушма вьяяма» (если я нигде не ошибаюсь), а потом асаны: «поза кошки», «собака мордой вниз» из четырех дыхательных циклов. Не слишком сложно, и не слишком долго. И точно появляется бодрость. А потом. Потом немного «крии»: чистка организма. Из этого пока получается только промывание носа. В силу природной лени, разводить раствор для очищения самому не комильфо. Так что беру «Dolphin» и вперед.
Говорят, что вставать нужно незадолго до рассвета, потому что именно в этом случае будет происходить накопление телом энергии. Вот с этим не всегда получается. Хотя тело привыкает, ум становится мягче, разум начинает осознавать свои потребности, и душа требует продолжения.
Посмотрим, что будет дальше.