Пример работы с состояниями
Только что заметила, что наступает состояние "раздражения".
Как я это заметила?
Я знаю признаки проявления как физические, так и поведенческие.
Физически - тяжесть в грудной клетка, глубокое дыхание, начинаю щуриться.
Поведенческие - появляются циничные мысли, возникает острое желание нагрубить, провести грубый прессинг.
Так же осознаю, что следующая стадия - злость...
Что полезного для меня дает это состояние? - Нет. Мне в нем не комфортно. Оно меня подавляет.
Что вредного? - Я могу обидеть приятных мне людей, сославшись на плохое настроение. Излить на них свое раздражение.
В чем причина раздражения? - Я просочкавала пару тренировок, мне ответили не так и не те, кого я хотела услышать, не выполняют обещания.
В этом состоянии я могу повлиять на вышеописанные причины? - нет.
Пока я анализировала, состояние раздражения упало с отметки 8 до 3.
В принципе с 3 не сложно перейти в спокойное состояние без помощи нетралки.
Уже раздражение на 2 бала.
Буду переходить через нетралку, те до 0, а потом в нужное состояние.
Главное не подавлять состояние, а проработать. Поэтому я сделаю серию растяжек с проработкой. А в качестве подарка уже приготовила себе любимую чернику с молоком.
Результат достигнут. Я спокойна, раздражение проработано.
Состояние спокойствие на 2 бала. Мне комфортно.
Может я и псих, но это работает и мне подходит...
Как я это заметила?
Я знаю признаки проявления как физические, так и поведенческие.
Физически - тяжесть в грудной клетка, глубокое дыхание, начинаю щуриться.
Поведенческие - появляются циничные мысли, возникает острое желание нагрубить, провести грубый прессинг.
Так же осознаю, что следующая стадия - злость...
Что полезного для меня дает это состояние? - Нет. Мне в нем не комфортно. Оно меня подавляет.
Что вредного? - Я могу обидеть приятных мне людей, сославшись на плохое настроение. Излить на них свое раздражение.
В чем причина раздражения? - Я просочкавала пару тренировок, мне ответили не так и не те, кого я хотела услышать, не выполняют обещания.
В этом состоянии я могу повлиять на вышеописанные причины? - нет.
Пока я анализировала, состояние раздражения упало с отметки 8 до 3.
В принципе с 3 не сложно перейти в спокойное состояние без помощи нетралки.
Уже раздражение на 2 бала.
Буду переходить через нетралку, те до 0, а потом в нужное состояние.
Главное не подавлять состояние, а проработать. Поэтому я сделаю серию растяжек с проработкой. А в качестве подарка уже приготовила себе любимую чернику с молоком.
Результат достигнут. Я спокойна, раздражение проработано.
Состояние спокойствие на 2 бала. Мне комфортно.
Может я и псих, но это работает и мне подходит...