(no subject)
15.06.2014
Вес - 52,9 кг
ОГ - ОТ - ОБ = 86-61-90 см
Бицепс - 27,5 см; Бедро - 52 см; Голень - 34,5 см (только не это!!!)
Силовая тренировка, 25 минут.
Разминка: суставная гимнастика.
1. Подъем на голень в тренажере: 72 кг, потом снижаю вес на 20 кг и так, до нуля: 20 раз, 2 подхода.
2. Шагающие выпады по залу с гантелями, по 15кг * 25 * 2 подхода;
3. Румынская тяга с гантелями, 15 кг * 20 * 1 подход.
4. Выпрыгивания из плие с медицинболом, 5 кг, 20 раз.
Заминка: пилатес с утяжелителями по 2 кг.
Сегодня, 18.06.14г., конечно, в спортклуб не ходила.
(Жаль, сегодня планировалось тестирование нового инструктора по бальным танцам,) Поотжимаюсь дома и немного покатаю ролик.
Upd. 1. Отжимания широким хватом, 10 раз * 2 подхода.
2. Пресс с роликом на прямых ногах, 4 подхода по 10 раз.
Мысли вслух.
Только fitness addicted, обзаведясь двухсторонним гнойным гайморитом, может, перед визитом в поликлинику сделать 20 раз пресса с роликом с прямых ног.
Только fitness addicted в голову может прийти мысль «О! Так у появилось время открыть велосезон!»
Короче, лечусь. Если в этом журнале появятся записи фантасмагорического содержания, значит у меня началось воспаление мозговой оболочки.:-)
Не люблю болеть. Это очень дорого.
В связи с засилием тряпок, начинаю публиковать серию фото: «в чем я хожу в спортзал». Это не всегда выглядит гламурно, зато, как мне видится, удобно и функционально.
Так я одеваюсь по воскресеньям в прохладную погоду. Помимо боди и лосин, на мне гетры и разогревочные шорты, которые, с учетом их эластичных качеств, легко натягиваются до подмышек.:-) Только подтяжек не хватает.:-)
Мне будет интересно, если вы мне покажете в чем вы занимаетесь фитнесом.
Вес - 52,9 кг
ОГ - ОТ - ОБ = 86-61-90 см
Бицепс - 27,5 см; Бедро - 52 см; Голень - 34,5 см (только не это!!!)
Силовая тренировка, 25 минут.
Разминка: суставная гимнастика.
1. Подъем на голень в тренажере: 72 кг, потом снижаю вес на 20 кг и так, до нуля: 20 раз, 2 подхода.
2. Шагающие выпады по залу с гантелями, по 15кг * 25 * 2 подхода;
3. Румынская тяга с гантелями, 15 кг * 20 * 1 подход.
4. Выпрыгивания из плие с медицинболом, 5 кг, 20 раз.
Заминка: пилатес с утяжелителями по 2 кг.
Сегодня, 18.06.14г., конечно, в спортклуб не ходила.
(Жаль, сегодня планировалось тестирование нового инструктора по бальным танцам,) Поотжимаюсь дома и немного покатаю ролик.
Upd. 1. Отжимания широким хватом, 10 раз * 2 подхода.
2. Пресс с роликом на прямых ногах, 4 подхода по 10 раз.
Мысли вслух.
Только fitness addicted, обзаведясь двухсторонним гнойным гайморитом, может, перед визитом в поликлинику сделать 20 раз пресса с роликом с прямых ног.
Только fitness addicted в голову может прийти мысль «О! Так у появилось время открыть велосезон!»
Короче, лечусь. Если в этом журнале появятся записи фантасмагорического содержания, значит у меня началось воспаление мозговой оболочки.:-)
Не люблю болеть. Это очень дорого.
В связи с засилием тряпок, начинаю публиковать серию фото: «в чем я хожу в спортзал». Это не всегда выглядит гламурно, зато, как мне видится, удобно и функционально.
Так я одеваюсь по воскресеньям в прохладную погоду. Помимо боди и лосин, на мне гетры и разогревочные шорты, которые, с учетом их эластичных качеств, легко натягиваются до подмышек.:-) Только подтяжек не хватает.:-)
Мне будет интересно, если вы мне покажете в чем вы занимаетесь фитнесом.