320 дней кундалини-йоги, дни 1-10
Вот уже 10 дней я каждый день занимаюсь по первому видео Майи Файнс, где она показывает крии (то есть упражнения) для первой чакры - муладхары. Для меня это, пожалуй, самая важная часть всей программы (и слава Богу, что именно с нее и пришлось начинать), поскольку первая чакра у меня заблокирована напрочь. Безопасность, финансовая стабильность, уверенность, спокойствие, стремление трудиться, сексуальное желание - всего этого нет и в помине. Первая чакра отвечает также за вывод токсинов, но так глубоко я в ее блокировку не вникала: если с безопасностью и финансовой стабильностью все понятно, то что у меня там как выводится, я понятия не имею:). Но думаю, что чем активнее - тем всегда лучше:).
Перед тем как начать делать программу, я прочитала отзывы, комментарии, пояснения и выяснила, что меня, скорее всего, ждут эмоциональные качели, и это абсолютно нормально. Так оно и вышло. День делаю - на следующий день истерика и упадок сил, не делаю. Потом день делаю - на следующий день опять истерика и упадок сил. Эти свистопляски закончились сами собой, как только я решила, что начинаю-таки делать программу каждый день и ниипет. Истерики тут же куда-то испарились, и за 10 дней я не почувствовала никаких эмоциональных неприятностей. Приятности - да. Неприятности - нет.
Сами упражнения позиционируются как физически сложные и активные. Ну, не знаю. Возможно, у меня хорошая подготовка, потому что сложным мне не показалось ни одно из них. Какие-то более приятные, какие-то менее, но они все у меня проходят под грифом "для новичков". И сразу скажу, что по моему мнению они никак не могут заменить другую физическую нагрузку. По сути, крии направлены исключительно на разработку спины плюс немного захватываются руки и талия и совсем немного бедра и ягодицы. Мне очень нравится комплекс, но нагрузки явно не хватает, а ведь он "съедает" у меня время, которое раньше было отведено на спорт, и ничего с этим не поделать.
Отдельно нужно сказать несколько слов о медитации. О, как я обрадовалась, когда увидела, что медитация - это последняя часть занятия. Приготовилась расслабляться, и… как же я ошибалась. Вообще я не представляла даже, что медитация может быть ТАКОЙ. Это не передать словами - посмотрите на видео сами. А лучше попробуйте. Уверяю, уже через минуту вам от ярости захочется просто биться головой об пол. А звуки какие противные: хар… харе… хар… харе… кар-кар, брр. В общем, при мысли о медитации у меня еще во время разминки уже портилось настроение, но что делать, се ля ви. Утешала себя тем, что основные упражнения одно другого лучше - такие перекаты, сякие перекаты, наслаждайся не хочу.
За прошедшие 10 дней:
1. Активный вывод токсинов стал заметен в буквальном смысле на лице на третий день занятий. В первую очередь вся дрянь выводится именно через кожу, и у меня этой дряни, кажется, немало. Вообще эти крии, действительно, сильно стимулируют пищеварительную и выделительную систему. Во-первых, мне никогда после тренировки не хотелось жрать так сильно. Да что там после, дракон начинал урчать уже к концу разминки. Во-вторых, в "уголке задумчивости" иной раз наблюдаешь такое, что остается только нервно почесываться.
2. Где-то на шестой день в районе нижней части спины (там, где находится энергия кундалини) появилось приятное тепло, на которое я теперь нет-нет, да и обращаю внимание в течение дня. Вот и сейчас сижу, а спину как будто что-то очень мягко и нежно греет. Ощущение удивительно приятное. Никакие упражнения на спину и пресс никогда не давали такого эффекта.
3. Совершенно неожиданно на десятый день у меня произошел резкий скачок в технике. Еще накануне ничто не предвещало, а в тот день я стала абсолютно легко во всех упражнениях на растяжку не просто доставать головой до прямых ног, но и опускаться ниже их уровня, практически класть лицо на пол. Я даже не сразу это заметила. С чем это связано, не знаю, честно: упражнения довольно стандартные - наклониться к левой ноге, наклониться к правой, вытянуть ноги вперед и наклониться к обеим… я их много лет делаю и много лет была на одном уровне, а тут на тебе. Медитация резко стала гораздо проще: оказывается, дотрагиваться лбом до коленей гораздо приятнее физически, чем, кряхтя и пыхтя (да еще и "хар’кая" вслух), зависать где-то на полпути.
4. В тот же самый десятый день я приступила к упражнениям в самой настоящей истерике. Не спрашивайте почему, это отдельная грустная история, и я не хочу ее касаться, пока сама в ней не разберусь. Факт в том, что истерика испарилась уже через 10 секунд, и к первому же пению мантр я была спокойна, как удав. Ну, а прогресс в упражнениях и вовсе поднял мое настроение куда-то на 80lvl.
5. Первые 9 дней я занималась строго утром, а на десятый оставила занятие на вечер. И если честно, вечерний вариант мне понравился больше. Во-первых, можно громче петь мантры, не боясь никого разбудить. Во-вторых, для меня кундалини-йога как-то легко и естественно стала барьером между продуктивным днем и расслабленным вечером. А в-третьих, я подумала, что с утра при таком раскладе можно найти время на еще что-нибудь спортивное - вечером я время, может, и найду, а вот силы не всегда.
6. Захотелось бегать. На улице.
А еще ребята, которые начали эту программу раньше меня (таких на Смартпрогрессе много), написали мне, что во время выполнения этой части курса им довольно легко давалось внедрение новых привычек. Как-будто что-то помогало извне. Разумеется, эту информацию я ну просто не могу пропустить мимо. Осталось понять, какие именно привычки мне надо попытаться внедрить.
Перед тем как начать делать программу, я прочитала отзывы, комментарии, пояснения и выяснила, что меня, скорее всего, ждут эмоциональные качели, и это абсолютно нормально. Так оно и вышло. День делаю - на следующий день истерика и упадок сил, не делаю. Потом день делаю - на следующий день опять истерика и упадок сил. Эти свистопляски закончились сами собой, как только я решила, что начинаю-таки делать программу каждый день и ниипет. Истерики тут же куда-то испарились, и за 10 дней я не почувствовала никаких эмоциональных неприятностей. Приятности - да. Неприятности - нет.
Сами упражнения позиционируются как физически сложные и активные. Ну, не знаю. Возможно, у меня хорошая подготовка, потому что сложным мне не показалось ни одно из них. Какие-то более приятные, какие-то менее, но они все у меня проходят под грифом "для новичков". И сразу скажу, что по моему мнению они никак не могут заменить другую физическую нагрузку. По сути, крии направлены исключительно на разработку спины плюс немного захватываются руки и талия и совсем немного бедра и ягодицы. Мне очень нравится комплекс, но нагрузки явно не хватает, а ведь он "съедает" у меня время, которое раньше было отведено на спорт, и ничего с этим не поделать.
Отдельно нужно сказать несколько слов о медитации. О, как я обрадовалась, когда увидела, что медитация - это последняя часть занятия. Приготовилась расслабляться, и… как же я ошибалась. Вообще я не представляла даже, что медитация может быть ТАКОЙ. Это не передать словами - посмотрите на видео сами. А лучше попробуйте. Уверяю, уже через минуту вам от ярости захочется просто биться головой об пол. А звуки какие противные: хар… харе… хар… харе… кар-кар, брр. В общем, при мысли о медитации у меня еще во время разминки уже портилось настроение, но что делать, се ля ви. Утешала себя тем, что основные упражнения одно другого лучше - такие перекаты, сякие перекаты, наслаждайся не хочу.
За прошедшие 10 дней:
1. Активный вывод токсинов стал заметен в буквальном смысле на лице на третий день занятий. В первую очередь вся дрянь выводится именно через кожу, и у меня этой дряни, кажется, немало. Вообще эти крии, действительно, сильно стимулируют пищеварительную и выделительную систему. Во-первых, мне никогда после тренировки не хотелось жрать так сильно. Да что там после, дракон начинал урчать уже к концу разминки. Во-вторых, в "уголке задумчивости" иной раз наблюдаешь такое, что остается только нервно почесываться.
2. Где-то на шестой день в районе нижней части спины (там, где находится энергия кундалини) появилось приятное тепло, на которое я теперь нет-нет, да и обращаю внимание в течение дня. Вот и сейчас сижу, а спину как будто что-то очень мягко и нежно греет. Ощущение удивительно приятное. Никакие упражнения на спину и пресс никогда не давали такого эффекта.
3. Совершенно неожиданно на десятый день у меня произошел резкий скачок в технике. Еще накануне ничто не предвещало, а в тот день я стала абсолютно легко во всех упражнениях на растяжку не просто доставать головой до прямых ног, но и опускаться ниже их уровня, практически класть лицо на пол. Я даже не сразу это заметила. С чем это связано, не знаю, честно: упражнения довольно стандартные - наклониться к левой ноге, наклониться к правой, вытянуть ноги вперед и наклониться к обеим… я их много лет делаю и много лет была на одном уровне, а тут на тебе. Медитация резко стала гораздо проще: оказывается, дотрагиваться лбом до коленей гораздо приятнее физически, чем, кряхтя и пыхтя (да еще и "хар’кая" вслух), зависать где-то на полпути.
4. В тот же самый десятый день я приступила к упражнениям в самой настоящей истерике. Не спрашивайте почему, это отдельная грустная история, и я не хочу ее касаться, пока сама в ней не разберусь. Факт в том, что истерика испарилась уже через 10 секунд, и к первому же пению мантр я была спокойна, как удав. Ну, а прогресс в упражнениях и вовсе поднял мое настроение куда-то на 80lvl.
5. Первые 9 дней я занималась строго утром, а на десятый оставила занятие на вечер. И если честно, вечерний вариант мне понравился больше. Во-первых, можно громче петь мантры, не боясь никого разбудить. Во-вторых, для меня кундалини-йога как-то легко и естественно стала барьером между продуктивным днем и расслабленным вечером. А в-третьих, я подумала, что с утра при таком раскладе можно найти время на еще что-нибудь спортивное - вечером я время, может, и найду, а вот силы не всегда.
6. Захотелось бегать. На улице.
А еще ребята, которые начали эту программу раньше меня (таких на Смартпрогрессе много), написали мне, что во время выполнения этой части курса им довольно легко давалось внедрение новых привычек. Как-будто что-то помогало извне. Разумеется, эту информацию я ну просто не могу пропустить мимо. Осталось понять, какие именно привычки мне надо попытаться внедрить.