90 дней фруктового питания, день 21
90 дней фруктового питания, день 7
90 дней фруктового питания, день 14
На текущей неделе я поставила себе мини-цель - каждый день заниматься спортом. Каждый день не вышло, но вышло 4 раза со вторника по пятницу. Во вторник и среду это был час тай-бо, в четверг и пятницу - час йоги по видеокурсу Боба Харпера "Yoga for the warriors", который я просто обожаю. У меня было две основные цели:
- посмотреть, хватит ли мне энергии на такой резкий прыжок в спорт после почти 5 месяцев ничегонеделания, тем более на фруктах;
- посмотреть, как поведут себя мышцы, которым явно не хватает протеина.
Что я могу сказать? Энергии хватило более чем. Спортом я занималась утром до завтрака и завтракала в целом примерно 3-4 часа после подъема. Фруктами завтракала, разумеется. Голода к этому времени не чувствовала, под ложечкой не сосало, в обморок не падала. А ведь некоторое время назад не могла даже представить, чтобы заниматься спортом без предварительного перекуса, и после занятий уже через час мне становилось реально плохо, и я сметала все, что видела вблизи.
Мышцы повели себя ожидаемо - проявились. Все-таки у меня пусть не регулярная, но очень сильная физическая база. На третий день занятий нарисовался пресс, подтянулись квадрицепсы, прорисовалась моя фирменная спина пловчихи, на второй день йоги я полноценно стояла в планке и боковой планке, ручки подрагивали, бицепсы и трицепсы вздувались. Пока что я не чувствую никакого отрицательного влияния недостатка белка (глюки с курицей и грибным соусом тоже прошли), но не исключаю, что почувствую в будущем. Ограничиваюсь тем, что лениво пролистываю на АйХербе разные вегетарианские белковые смеси и призываю себя есть нут почаще. Все бы ничего, но мне жутко лень его вымачивать.
Результат недели - минус 1-3 см в объемах. К сожалению, это касается и груди. Скоро пойду заказывать купальники с поролоновым лифом:). К счастью, это касается живота (-3 см) и бедер (-2 см). 95 см в бедрах у меня не было НИКОГДА, ни при каких диетах и ни при каких тренировках. Чувствую себя трепетной ланью и рада до одурения. Финансовый результат недели - чуть больше 45 динар (около 22,5 долларов). В понедельник муж привез из Туниса кучу всего (сразу за 30 динар), я ела все это аж до пятницы, а вчера не удержалась и купила 350 грамм дико дорогой черешни. Без нее было бы на 5 динар меньше.
Кроме того, я на неделе проводила еще один эксперимент. У меня обычно распорядок дня был следующий: я с утра садилась работать, быстро все заканчивала (если рано садилась), а потом следовали остальные дела - хозяйство, учеба, спорт. Разумеется, я отлынивала то от одного, то от другого. Теперь я попробовала поступить наоборот - сделать все с утра, а потом заниматься работой. В итоге после пробуждения у меня идут прогулка с собакой, энергетическая медитация по Зеланду, переписывание целей, чтение, французский, арабский, после ухода мужа на работу - уборка, потом спорт, душ (в том числе холодный), только потом - завтрак. После завтрака - прическа и макияж. Все, можно приступать к работе. Фишка в том, что работа не французский по Пимслеру - от нее не отлынишь:). Если работы не было - она сейчас есть не каждый день - я брала планшет, тетрадь и роутер, шла пешком в Старый Порт (примерно час туда и час обратно), садилась там в кафешке, заказывала чаек с орешками - и работала над своим сайтом или книжку читала. Производительность выросла в разы. Кстати, пол я теперь мою дважды в день. Да, я супержена:).
Сладкого хочется все меньше, и это хорошо. По вечерам я готовлю огромные порции еды, и это плохо. Правда, объемы все равно уходят, но размеры порций при этом поражают воображение. Я обратила на них внимание в пятницу. Возможно, я себя пугаю - там довольно много сырых/тушеных овощей, и когда перемешиваешь их, скажем, с рисом или макаронами, то кажется, что тарелка ну просто огромная.
Вот для сравнения фото моей субботней тарелки. В нее наложено ровно в два раза меньше, чем накануне. В ДВА.
Что сказать, сидит во мне пока что страх остаться голодной. Вот вообще есть не хочу - а варю себе еды целый бак и полностью съедаю. И прекрасно себя чувствую. И худею. Попробую на следующей неделе поэкспериментировать - есть меньше и без традиционного чтения. Не могу пока оторваться от этой заразы. Да и не нужно пытаться сделать все сразу. Как говорится, если вы на диете, это не самое лучшее время, чтобы бросить курить. Все нужно делать потихоньку. Я обязательно в течение этих 90 дней устрою себе и информационный детокс на неделю, и другие испытания, но всему свое время.
А пока что на следующую неделю запланирую себе:
- продолжать обновленное утро (сперва все дела, потом работа и творчество);
- следить за размерами порций (по вечерам);
- есть строго по часам (с этим у меня проблемы, поэтому в день получается максимум 3 приема пищи и каждый раз в разное время);
- более интенсивно заниматься спортом (тай-бо + йога за один раз, тем более что время позволяет; я просто на физическом уровне ощущаю, как мое тело требует все больше движения);
- попытаться отключиться от внешних раздражителей на время еды, особенно вечером;
- не лениться замачивать этот долбаный нут:).
90 дней фруктового питания, день 14
На текущей неделе я поставила себе мини-цель - каждый день заниматься спортом. Каждый день не вышло, но вышло 4 раза со вторника по пятницу. Во вторник и среду это был час тай-бо, в четверг и пятницу - час йоги по видеокурсу Боба Харпера "Yoga for the warriors", который я просто обожаю. У меня было две основные цели:
- посмотреть, хватит ли мне энергии на такой резкий прыжок в спорт после почти 5 месяцев ничегонеделания, тем более на фруктах;
- посмотреть, как поведут себя мышцы, которым явно не хватает протеина.
Что я могу сказать? Энергии хватило более чем. Спортом я занималась утром до завтрака и завтракала в целом примерно 3-4 часа после подъема. Фруктами завтракала, разумеется. Голода к этому времени не чувствовала, под ложечкой не сосало, в обморок не падала. А ведь некоторое время назад не могла даже представить, чтобы заниматься спортом без предварительного перекуса, и после занятий уже через час мне становилось реально плохо, и я сметала все, что видела вблизи.
Мышцы повели себя ожидаемо - проявились. Все-таки у меня пусть не регулярная, но очень сильная физическая база. На третий день занятий нарисовался пресс, подтянулись квадрицепсы, прорисовалась моя фирменная спина пловчихи, на второй день йоги я полноценно стояла в планке и боковой планке, ручки подрагивали, бицепсы и трицепсы вздувались. Пока что я не чувствую никакого отрицательного влияния недостатка белка (глюки с курицей и грибным соусом тоже прошли), но не исключаю, что почувствую в будущем. Ограничиваюсь тем, что лениво пролистываю на АйХербе разные вегетарианские белковые смеси и призываю себя есть нут почаще. Все бы ничего, но мне жутко лень его вымачивать.
Результат недели - минус 1-3 см в объемах. К сожалению, это касается и груди. Скоро пойду заказывать купальники с поролоновым лифом:). К счастью, это касается живота (-3 см) и бедер (-2 см). 95 см в бедрах у меня не было НИКОГДА, ни при каких диетах и ни при каких тренировках. Чувствую себя трепетной ланью и рада до одурения. Финансовый результат недели - чуть больше 45 динар (около 22,5 долларов). В понедельник муж привез из Туниса кучу всего (сразу за 30 динар), я ела все это аж до пятницы, а вчера не удержалась и купила 350 грамм дико дорогой черешни. Без нее было бы на 5 динар меньше.
Кроме того, я на неделе проводила еще один эксперимент. У меня обычно распорядок дня был следующий: я с утра садилась работать, быстро все заканчивала (если рано садилась), а потом следовали остальные дела - хозяйство, учеба, спорт. Разумеется, я отлынивала то от одного, то от другого. Теперь я попробовала поступить наоборот - сделать все с утра, а потом заниматься работой. В итоге после пробуждения у меня идут прогулка с собакой, энергетическая медитация по Зеланду, переписывание целей, чтение, французский, арабский, после ухода мужа на работу - уборка, потом спорт, душ (в том числе холодный), только потом - завтрак. После завтрака - прическа и макияж. Все, можно приступать к работе. Фишка в том, что работа не французский по Пимслеру - от нее не отлынишь:). Если работы не было - она сейчас есть не каждый день - я брала планшет, тетрадь и роутер, шла пешком в Старый Порт (примерно час туда и час обратно), садилась там в кафешке, заказывала чаек с орешками - и работала над своим сайтом или книжку читала. Производительность выросла в разы. Кстати, пол я теперь мою дважды в день. Да, я супержена:).
Сладкого хочется все меньше, и это хорошо. По вечерам я готовлю огромные порции еды, и это плохо. Правда, объемы все равно уходят, но размеры порций при этом поражают воображение. Я обратила на них внимание в пятницу. Возможно, я себя пугаю - там довольно много сырых/тушеных овощей, и когда перемешиваешь их, скажем, с рисом или макаронами, то кажется, что тарелка ну просто огромная.
Вот для сравнения фото моей субботней тарелки. В нее наложено ровно в два раза меньше, чем накануне. В ДВА.
Что сказать, сидит во мне пока что страх остаться голодной. Вот вообще есть не хочу - а варю себе еды целый бак и полностью съедаю. И прекрасно себя чувствую. И худею. Попробую на следующей неделе поэкспериментировать - есть меньше и без традиционного чтения. Не могу пока оторваться от этой заразы. Да и не нужно пытаться сделать все сразу. Как говорится, если вы на диете, это не самое лучшее время, чтобы бросить курить. Все нужно делать потихоньку. Я обязательно в течение этих 90 дней устрою себе и информационный детокс на неделю, и другие испытания, но всему свое время.
А пока что на следующую неделю запланирую себе:
- продолжать обновленное утро (сперва все дела, потом работа и творчество);
- следить за размерами порций (по вечерам);
- есть строго по часам (с этим у меня проблемы, поэтому в день получается максимум 3 приема пищи и каждый раз в разное время);
- более интенсивно заниматься спортом (тай-бо + йога за один раз, тем более что время позволяет; я просто на физическом уровне ощущаю, как мое тело требует все больше движения);
- попытаться отключиться от внешних раздражителей на время еды, особенно вечером;
- не лениться замачивать этот долбаный нут:).