"Ценности и цели", статья 2: перепрограммирование системы ценностей
Итак, сегодня ни разу не пятница, но так как с интернетом у меня большие проблемы, которым конца и края не видно, лучше уж я выложу новую статью сеодня, пока у меня еще есть такая возможность.
В прошлый раз вы составляли свою систему ценностей. Если вы ее уже составили, вы большие молодцы. У меня на это ушло месяца два.
Сейчас я быстренько на примере одной ценности покажу вам, каким образом я работала. Я знаю, что для многих примеры из практики очень важны, особенно когда ты делаешь что-то новое и непонятно, с какой стороны к этому подойти. У меня такое было - что удивительно, не с ценностями, а дальше, с целями. Павел на подобных тренингах конкретные примеры (вот именно не взятые из головы, а свои собственные, реальные) показывать не любит - считает, что люди, которые относятся к нему как к тренеру, ухватятся за его наработки и заберут их себе, сочтя их правильными уже на том основании, что это он их создал. А у них-то все может быть по-другому! Я ценю и уважаю его мнение… но между тем знаете, что я сделала, когда работала над целями? Я нашла в Facebook фотографию целей Павла Берестнева, написанных от руки, скачала ее, увеличила таким образом, чтобы написанное можно было прочитать, и изучила список от первой цифры 1 до последней точки в правом нижнем углу:).
Так что я прекрасно понимаю тех, кто сидел с ручкой и бумажкой в ступоре и ждал подсказки от Вселенной, и поэтому сейчас предельно откровенно разберу с вами свою собственную ценность "Семья". С момента этого разбора прошел год, и ситуация в этой ценности изменилась на 180 градусов. Теперь главное - не продолжать вращение. Помню, в одном из своих шоу Михаил Задорнов, рассказывая о политической ситуации конца 1990-х годов, шутил: "Больше всего на нашего тогдашнего Президента обижались коммунисты. Левые. Их можно понять: 70 лет подряд были правые, и вдруг левые. Обидно! А ведь, между прочим, еще Ленин писал: кто слишком сильно заберет вправо - окажется слева: провернется". Вот и мне теперь главное - не провернуться на 360 градусов, оказавшись в исходной точке:).
Итак, ценность "Семья". Еще раз напомню - это не то, что есть, это то, что было. И так как я не все помню, то расскажу вкратце.
Начинаем с конца.
Результат. Все вы помните, какие "высокие отношения" у меня с мужем были год назад. Да что там, когда я начала ловить свои доминантные мысли (это было еще одним заданием тренинга), я чаще всего натыкалась на мысль "Я хочу развод". У нас с мужем практически не было ничего общего, никаких общих тем. Мы постоянно ругались. Я была им тотально недовольна. Я постоянно прокручивала в голове то, что было, а также додумывала то плохое, что могло бы случиться. И заканчивалось все это всегда одинаково: да пошел ты.
Доминантные действия. Я планировала свой день таким образом, чтобы оказаться занятой, когда он приходит домой, чтобы только меньше времени с ним проводить. Я никогда не звонила ему в течение дня и не звонила вечером, когда он задерживался, потому что мне было плевать (я представляла это как "это не мое дело, пусть делает что хочет"). Я не следила за нашим домом. Я практически не готовила еду - еще чего, это я-то, принцесса, у плиты, и для кого?
Доминантные мысли. Я хочу развод. Я хочу, чтобы он не приходил. Я хочу жить одна. Мой муж плохой. Мой муж меня все время обманывает. Я ему не доверяю.
Доминантные программы. Все мужики козлы. Хорошее дело браком не назовут.
Ценность "Семья" находится в весьма плачевном состоянии.
Теперь принципиальный момент: хорошо это или плохо?
Понимаете, ваши ценности не есть что-то плохое. Ваши ценности в основе своей хорошие, они защищают вашу зону комфорта и облегчают вашу жизнь, ваш выбор. Поэтому в моем случае можно было разрубить на фиг этот узел и не пудрить себе мозги никакими ценностями.
И здесь главное - это хотите вы что-то изменить или нет. Нравятся вам такие ценности или нет. Считаете вы такое положение дел правильным или нет. Для многих ценность "Свобода и независимость" находится гораздо выше ценности "Семья", и они абсолютно счастливы. Для других ценность "Семья" находится гораздо выше ценности "Работа", а у третьих дело обстоит наоборот. Каждый должен решить этот вопрос для себя. В моем конкретном случае мне не давала покоя мысль о том, что моя "Семья" еще совсем недавно была другой. К тому же, вы помните, как много сил я потратила в тот момент на то, чтобы сохранить ее даже вот в этом вот, мягко говоря, хиленьком состоянии. Кстати, в тот момент, когда я неслась обратно из России в Тунис, чтобы понять, вот зе фак, у меня тоже сработал мой выбор. И я выбрала семью. Это говорило о том, что у меня ЕСТЬ эта ценность. Просто в ней дела обстоят не лучшим образом.
На самом деле я хотела хорошую, крепкую, счастливую семью. Мне нравилась эта ценность - ценность семейного очага. Я хотела, чтобы эта ценность была у меня ярко выражена. Мне хотелось быть хорошей женой и хозяйкой уютного, чистого, комфортного, вкусно пахнущего дома. Мне много еще чего хотелось, просто сейчас мы говорим именно об одной ценности. Не нужно сразу додумывать то, чего я не сказала. Я не собиралась все бросать и становиться домохозяйкой. Я не собиралась надевать хиджаб. Я просто хотела, чтобы у меня сложились крепкие семейные отношения.
Можно ли заменить хреновые ценности хорошими или навести в ценности порядок?
Можно. Для этого нужно заняться перепрограммированием системы ценностей. Как совершенно правильно на тренинге сказал Павел, это просто. Это очень не легко и в то же время просто.
Приведу собственный пример. Когда я проработала свою систему ценностей, у меня получилась следующая картинка. Такие ценности, как "Семья", "Финансовая свобода", "Здоровье", "Ответственность", "Красота" отсутствовали полностью или частично. И это было плохо. В полной мере присутствовали ценности "Саморазвитие", "Духовный рост", частично - "Спорт". И это было хорошо. Также присутствовали ценности "Прокрастинация", "Необязательность", "Обломовщина", "Экономность", и это было ужасно.
Тогда я составила другой список - тех ценностей, которые, как я считаю, должны быть у успешного активного счастливого человека. Он получился довольно стандартным: "Семья", "Уютный дом", "Крепкое здоровье", "Финансовая независимость"...
Вам нужно составить такие же списки. 7-10 ценностей - те, которые есть на самом деле, и те, которые кажутся вам правильными. Сравнить их. Немного всплакнуть. Это нормально, я тоже над ними поплакала.
Дальше вам нужно принять принципиальное решение: вам нужны эти ценности из правого столбца. Сразу расставьте их в порядке уменьшения важности! Вам нужно понимать, какая ценность у вас на первом месте, какая - на втором и так далее. Они не могут быть наравне, это невозможно. В вашей жизни может возникнуть момент, когда вы под давлением выберете одну из двух ценностей, и сразу станет ясно, что для вас важнее. Подумайте над этим.
Почему я говорю про "принципиальное решение"? Вы когда-нибудь бросали курить, пить кофе или есть шоколадки? Помните, каково это? Перестройка системы ценностей очень похожа на эти процессы. Потому Павел и говорил: просто, но не легко. Сами посудите, просто же перестать покупать сигареты, правда? Надрываться при этом точно не придётся. Но как же это нелегко! Если решение принято постольку-поскольку, а на самом деле вам это на фиг не надо, - ничего и не получится.
С другой стороны, в тот момент, когда вы начнёте прорабатывать систему ценностей, наступит точка невозврата. Если у вас случится откат, и вы снова начнёте барахтаться в бывших программах, вы уже не почувствуете привычного кайфа от плюшек и валяния на диване. Нет, вас будет трясти, крючить и тошнить. В том числе - от осознания того, что вы уже были "там", в предполагаемом будущем... и не удержались в нем. И вот вы снова в заднице. Хочется вам так? Нет? Вот я и говорю - принципиальное решение!
А дальше мы приступаем непосредственно к перепрограммированию и будем делать это через действия. Действия находятся внизу "ценностной цепочки". Вы делаете что-то день за днем и раз за разом и получаете определенный результат. Действия определяются мыслями, программами и ценностями. А меняя действия, вы будете изменять мысли, программы и в конечном счёте ценности.
Павел предлагает заниматься перепрограммированием с помощью техники мозгового штурма. Для этого вам нужно
• взять чистый лист бумаги и ручку,
• пронумеровать пункты от 1 до 21 (чтобы заранее настроить мозг на получение конкретного результата)
• и написать сверху вопрос "Какие действия мне необходимо предпринимать каждый день, чтобы внедрить ценность НАЗВАНИЕ НУЖНОЙ ЦЕННОСТИ".
Я таким образом проработала 4 ценности - "Семья", "Финансовая независимость", "Красота и прекрасная физическая форма" и "Уютный дом". Скажу вам, это было непросто. Ой как непросто было написать 21 действие, которое укрепит семью, когда в мыслях у тебя развод. Но в итоге, когда я день за днем грызла ручку, глядя на пустой пронумерованный лист, я через какое-то время как будто выбила дверь с ноги. Я каждый день тратила примерно час на размышления, и мой мозг наконец-то понял, что это не шутки. И в один прекрасный день я написала 21 пункт одним махом примерно за 15 минут. И о чудо - в тот момент я вдруг поняла, что больше не думаю о разводе! Потому что нельзя одновременно считывать противоположные сигналы.
Действия в списке должны быть простыми. Например, у меня было "Каждое утро будить мужа поцелуем", "Несколько раз в день звонить мужу и спрашивать, как у него дела", "Заканчивать работу и прочие дела до 8 часов, чтобы вечером не сидеть, уткнувшись в ноутбук" и так далее. Не стоит усложнять. Вы не будете каждый день бегать или готовить обед из трех блюд, если никогда этого не делали.
Представим теперь, что вы все это сделали. Вы выяснили, какие у вас есть ценности, поддержали те, которые вас устраивают, и заменили те, которые вам не нужны. Что теперь?
А теперь самое время приступить к написанию целей. Да, только сейчас. Цели обязательно должны соответствовать вашим реальным ценностям. Если ценности "Прекрасная физическая форма" у вас нет, вы никогда не похудеете. Если ценность "Семья" у вас стоит на последнем месте, вы никогда не будете проводить с семьей больше времени. И это не хорошо и не плохо - это просто факт. Возможно, ни то, ни другое, действительно, не является вашей ценностью и абсолютно вам не нужно. Так зачем ставить в итоге цели, которые вам не нужны? Подкрепляйте свои цели реальными ценностями, и вы свернете горы!
А в следующей - последней - статье из этого цикла я расскажу вам несколько секретов постановки целей. Ценностей мы касаться больше не будем, говорить тут уже нечего. Напомню только, что если вы не проработаете систему ценностей и снова начнёте с конца - с целей, то через год найдёте себя там же, где и сегодня, вот и все.
В прошлый раз вы составляли свою систему ценностей. Если вы ее уже составили, вы большие молодцы. У меня на это ушло месяца два.
Сейчас я быстренько на примере одной ценности покажу вам, каким образом я работала. Я знаю, что для многих примеры из практики очень важны, особенно когда ты делаешь что-то новое и непонятно, с какой стороны к этому подойти. У меня такое было - что удивительно, не с ценностями, а дальше, с целями. Павел на подобных тренингах конкретные примеры (вот именно не взятые из головы, а свои собственные, реальные) показывать не любит - считает, что люди, которые относятся к нему как к тренеру, ухватятся за его наработки и заберут их себе, сочтя их правильными уже на том основании, что это он их создал. А у них-то все может быть по-другому! Я ценю и уважаю его мнение… но между тем знаете, что я сделала, когда работала над целями? Я нашла в Facebook фотографию целей Павла Берестнева, написанных от руки, скачала ее, увеличила таким образом, чтобы написанное можно было прочитать, и изучила список от первой цифры 1 до последней точки в правом нижнем углу:).
Так что я прекрасно понимаю тех, кто сидел с ручкой и бумажкой в ступоре и ждал подсказки от Вселенной, и поэтому сейчас предельно откровенно разберу с вами свою собственную ценность "Семья". С момента этого разбора прошел год, и ситуация в этой ценности изменилась на 180 градусов. Теперь главное - не продолжать вращение. Помню, в одном из своих шоу Михаил Задорнов, рассказывая о политической ситуации конца 1990-х годов, шутил: "Больше всего на нашего тогдашнего Президента обижались коммунисты. Левые. Их можно понять: 70 лет подряд были правые, и вдруг левые. Обидно! А ведь, между прочим, еще Ленин писал: кто слишком сильно заберет вправо - окажется слева: провернется". Вот и мне теперь главное - не провернуться на 360 градусов, оказавшись в исходной точке:).
Итак, ценность "Семья". Еще раз напомню - это не то, что есть, это то, что было. И так как я не все помню, то расскажу вкратце.
Начинаем с конца.
Результат. Все вы помните, какие "высокие отношения" у меня с мужем были год назад. Да что там, когда я начала ловить свои доминантные мысли (это было еще одним заданием тренинга), я чаще всего натыкалась на мысль "Я хочу развод". У нас с мужем практически не было ничего общего, никаких общих тем. Мы постоянно ругались. Я была им тотально недовольна. Я постоянно прокручивала в голове то, что было, а также додумывала то плохое, что могло бы случиться. И заканчивалось все это всегда одинаково: да пошел ты.
Доминантные действия. Я планировала свой день таким образом, чтобы оказаться занятой, когда он приходит домой, чтобы только меньше времени с ним проводить. Я никогда не звонила ему в течение дня и не звонила вечером, когда он задерживался, потому что мне было плевать (я представляла это как "это не мое дело, пусть делает что хочет"). Я не следила за нашим домом. Я практически не готовила еду - еще чего, это я-то, принцесса, у плиты, и для кого?
Доминантные мысли. Я хочу развод. Я хочу, чтобы он не приходил. Я хочу жить одна. Мой муж плохой. Мой муж меня все время обманывает. Я ему не доверяю.
Доминантные программы. Все мужики козлы. Хорошее дело браком не назовут.
Ценность "Семья" находится в весьма плачевном состоянии.
Теперь принципиальный момент: хорошо это или плохо?
Понимаете, ваши ценности не есть что-то плохое. Ваши ценности в основе своей хорошие, они защищают вашу зону комфорта и облегчают вашу жизнь, ваш выбор. Поэтому в моем случае можно было разрубить на фиг этот узел и не пудрить себе мозги никакими ценностями.
И здесь главное - это хотите вы что-то изменить или нет. Нравятся вам такие ценности или нет. Считаете вы такое положение дел правильным или нет. Для многих ценность "Свобода и независимость" находится гораздо выше ценности "Семья", и они абсолютно счастливы. Для других ценность "Семья" находится гораздо выше ценности "Работа", а у третьих дело обстоит наоборот. Каждый должен решить этот вопрос для себя. В моем конкретном случае мне не давала покоя мысль о том, что моя "Семья" еще совсем недавно была другой. К тому же, вы помните, как много сил я потратила в тот момент на то, чтобы сохранить ее даже вот в этом вот, мягко говоря, хиленьком состоянии. Кстати, в тот момент, когда я неслась обратно из России в Тунис, чтобы понять, вот зе фак, у меня тоже сработал мой выбор. И я выбрала семью. Это говорило о том, что у меня ЕСТЬ эта ценность. Просто в ней дела обстоят не лучшим образом.
На самом деле я хотела хорошую, крепкую, счастливую семью. Мне нравилась эта ценность - ценность семейного очага. Я хотела, чтобы эта ценность была у меня ярко выражена. Мне хотелось быть хорошей женой и хозяйкой уютного, чистого, комфортного, вкусно пахнущего дома. Мне много еще чего хотелось, просто сейчас мы говорим именно об одной ценности. Не нужно сразу додумывать то, чего я не сказала. Я не собиралась все бросать и становиться домохозяйкой. Я не собиралась надевать хиджаб. Я просто хотела, чтобы у меня сложились крепкие семейные отношения.
Можно ли заменить хреновые ценности хорошими или навести в ценности порядок?
Можно. Для этого нужно заняться перепрограммированием системы ценностей. Как совершенно правильно на тренинге сказал Павел, это просто. Это очень не легко и в то же время просто.
Приведу собственный пример. Когда я проработала свою систему ценностей, у меня получилась следующая картинка. Такие ценности, как "Семья", "Финансовая свобода", "Здоровье", "Ответственность", "Красота" отсутствовали полностью или частично. И это было плохо. В полной мере присутствовали ценности "Саморазвитие", "Духовный рост", частично - "Спорт". И это было хорошо. Также присутствовали ценности "Прокрастинация", "Необязательность", "Обломовщина", "Экономность", и это было ужасно.
Тогда я составила другой список - тех ценностей, которые, как я считаю, должны быть у успешного активного счастливого человека. Он получился довольно стандартным: "Семья", "Уютный дом", "Крепкое здоровье", "Финансовая независимость"...
Вам нужно составить такие же списки. 7-10 ценностей - те, которые есть на самом деле, и те, которые кажутся вам правильными. Сравнить их. Немного всплакнуть. Это нормально, я тоже над ними поплакала.
Дальше вам нужно принять принципиальное решение: вам нужны эти ценности из правого столбца. Сразу расставьте их в порядке уменьшения важности! Вам нужно понимать, какая ценность у вас на первом месте, какая - на втором и так далее. Они не могут быть наравне, это невозможно. В вашей жизни может возникнуть момент, когда вы под давлением выберете одну из двух ценностей, и сразу станет ясно, что для вас важнее. Подумайте над этим.
Почему я говорю про "принципиальное решение"? Вы когда-нибудь бросали курить, пить кофе или есть шоколадки? Помните, каково это? Перестройка системы ценностей очень похожа на эти процессы. Потому Павел и говорил: просто, но не легко. Сами посудите, просто же перестать покупать сигареты, правда? Надрываться при этом точно не придётся. Но как же это нелегко! Если решение принято постольку-поскольку, а на самом деле вам это на фиг не надо, - ничего и не получится.
С другой стороны, в тот момент, когда вы начнёте прорабатывать систему ценностей, наступит точка невозврата. Если у вас случится откат, и вы снова начнёте барахтаться в бывших программах, вы уже не почувствуете привычного кайфа от плюшек и валяния на диване. Нет, вас будет трясти, крючить и тошнить. В том числе - от осознания того, что вы уже были "там", в предполагаемом будущем... и не удержались в нем. И вот вы снова в заднице. Хочется вам так? Нет? Вот я и говорю - принципиальное решение!
А дальше мы приступаем непосредственно к перепрограммированию и будем делать это через действия. Действия находятся внизу "ценностной цепочки". Вы делаете что-то день за днем и раз за разом и получаете определенный результат. Действия определяются мыслями, программами и ценностями. А меняя действия, вы будете изменять мысли, программы и в конечном счёте ценности.
Павел предлагает заниматься перепрограммированием с помощью техники мозгового штурма. Для этого вам нужно
• взять чистый лист бумаги и ручку,
• пронумеровать пункты от 1 до 21 (чтобы заранее настроить мозг на получение конкретного результата)
• и написать сверху вопрос "Какие действия мне необходимо предпринимать каждый день, чтобы внедрить ценность НАЗВАНИЕ НУЖНОЙ ЦЕННОСТИ".
Я таким образом проработала 4 ценности - "Семья", "Финансовая независимость", "Красота и прекрасная физическая форма" и "Уютный дом". Скажу вам, это было непросто. Ой как непросто было написать 21 действие, которое укрепит семью, когда в мыслях у тебя развод. Но в итоге, когда я день за днем грызла ручку, глядя на пустой пронумерованный лист, я через какое-то время как будто выбила дверь с ноги. Я каждый день тратила примерно час на размышления, и мой мозг наконец-то понял, что это не шутки. И в один прекрасный день я написала 21 пункт одним махом примерно за 15 минут. И о чудо - в тот момент я вдруг поняла, что больше не думаю о разводе! Потому что нельзя одновременно считывать противоположные сигналы.
Действия в списке должны быть простыми. Например, у меня было "Каждое утро будить мужа поцелуем", "Несколько раз в день звонить мужу и спрашивать, как у него дела", "Заканчивать работу и прочие дела до 8 часов, чтобы вечером не сидеть, уткнувшись в ноутбук" и так далее. Не стоит усложнять. Вы не будете каждый день бегать или готовить обед из трех блюд, если никогда этого не делали.
Представим теперь, что вы все это сделали. Вы выяснили, какие у вас есть ценности, поддержали те, которые вас устраивают, и заменили те, которые вам не нужны. Что теперь?
А теперь самое время приступить к написанию целей. Да, только сейчас. Цели обязательно должны соответствовать вашим реальным ценностям. Если ценности "Прекрасная физическая форма" у вас нет, вы никогда не похудеете. Если ценность "Семья" у вас стоит на последнем месте, вы никогда не будете проводить с семьей больше времени. И это не хорошо и не плохо - это просто факт. Возможно, ни то, ни другое, действительно, не является вашей ценностью и абсолютно вам не нужно. Так зачем ставить в итоге цели, которые вам не нужны? Подкрепляйте свои цели реальными ценностями, и вы свернете горы!
А в следующей - последней - статье из этого цикла я расскажу вам несколько секретов постановки целей. Ценностей мы касаться больше не будем, говорить тут уже нечего. Напомню только, что если вы не проработаете систему ценностей и снова начнёте с конца - с целей, то через год найдёте себя там же, где и сегодня, вот и все.