(no subject)
Вопрос «как спать меньше и полноценнее» по-прежнему актуален. Приезд подруги, к сожалению, сбил напрочь весь график, причем не только из-за того, что во время ее визита хотелось проводить больше времени вместе и днем, и ночью, но и из-за резкого накопления работы. В итоге я вернулась к тому, с чего и начинала.
- Сначала мне стало жалко выделять время на дневную медитацию и на вечернюю йогу.
- Из-за этого резко упало качество сна и выросла усталость.
- Из-за этого с утра у меня на йогу не оставалось сил и настроения.
А в итоге я получила то, что получила: общую неудовлетворенность сложившейся ситуацией.
В итоге планы приходится пересматривать.
Во-первых, эксперимент со сном (23:00-04:00) я продолжу и осенью. Метод, который я пробую, действенен. Беда в том, что я так и не сделала его привычкой, потому что не продержалась и месяца в этом ритме. За прошедшие три недели я фактически растеряла все, что получила с начала лета, за исключением оптимизма, счастья и твердой уверенности в успехе предприятия. А этого более чем достаточно.
Во-вторых, внедрять полезные привычки заново все-таки нужно постепенно. Уверенная в том, что «ну уж теперь-то я прорвусь», я решила вернуть их обратно сразу все, в первый же день после отъезда подруги. Ага… две йоги, два часа спорта, два часа иностранных языков… В общем, после такого удара я пришла в себя дней через 10.
В итоге первым делом я вернула иностранные языки, потому что этот навык проще всего было потерять. Слава Богу, потери были небольшие, и хоть мне так и не удалось вернуться к четкому графику (четыре урока каждый день в общей сложности) - сегодняшний день, например, пропущен, я все равно довольна. Завтра я закончу вторую часть французского и испанского по методу Пимслера, а это во много раз дальше, чем я продвигалась до этого. Ну, и с хозяйкой стало гораздо проще болтать (по-французски). Да, я уже могу сказать, что я реально парль ан пё лё франсе, и это будет не просто выученная фраза, а правда. А уж компран лё франсе я совсем тре бьен. С испанским, конечно, скромнее, там основа была послабее. Нет, я, конечно, тоже абло и энтьендо эспаньол ун поко, но тут совсем ун поко. Каркас есть, но лексической обивки маловато. Пимслер рулит, я не сомневалась в нем. Не зря полный курс испанского 450 баксов стоит.
Дальше наступила очередь медитации, и тут я просто счастлива, что на YouTube нашла замечательный канал «Медитации Ленни Россоловски». Если кто-то интересуется медитациями и звуковым сопровождением, очень рекомендую туда заглянуть. Я на себе проверила действенность самых разных его программ. Кроме того, у него есть группа ВКонтакте, и туда выкладывают разную полезную информацию. Недавняя статья о том, как правильно медитировать под эту музыку, оказалась для меня просто бомбой. Оказывается, эту музыку НЕ НАДО СЛУШАТЬ. Сосредотачиваться нужно на дыхании. Музыка сама сделает свое дело. В итоге вчера во время медитации я уснула и спала так крепко, как уже долгое время не могла. У меня вообще в последнее время сон стал очень плохим - поверхностным. Но вчера я просто в него провалилась и даже скандала в час ночи между мужем и нашей хозяйкой не слышала.
А дальше вернулась йога, пока только вечерняя. Надеюсь, завтра будет и утренняя. Я писала, что решила заменить ее растяжкой, но через некоторое время с удивлением обнаружила, что растяжка… работает менее эффективно, чем фактически та же растяжка, только в асанах. Правда, для того чтобы испытать от нее максимальный эффект, нужно придерживаться нескольких правил, и сейчас это для меня самое трудное. Антураж, мать его. Воспарить над суетным миром в окружении визжащих придурков для меня пока недостижимо. Кстати, программы я искала на том же YouTube, и в итоге из всех тренеров мне больше всего приглянулась красавица Эрика Ветра (Erica Vetra). У нее есть и утренние, и вечерние комплексы, хотя и жалко, что вариантов так немного. Впрочем, количество далеко не всегда перерастает в качество.
Не могу пока вернуть дневную медитацию. Засыпаю на ней, вот засыпаю и все, хоть в полдень, хоть в шесть вечера, хоть после работы, хоть после спорта. А от этой конкретной медитации (она называется динамической) во время сна толку нет. В тех, что под музыку от Ленни, есть, а в этой нет. Хотя она хороша. Возможно, попробую заменить ее на одну из тех, что предлагает Ленни. Для самых занятых у него есть, например, «Сильная программа релаксации - 12 минут нирваны». На девятой минуте я просто вылетаю в окно. Вчера, кстати, перед тем как провалиться в сон я поняла, что не чувствую тело. Дыхание чувствую - легкие натягиваются - а все, что вокруг, нет. Забавное ощущение. А потом все… утро. Надо возвращать обязательно. После утренней йоги займусь этим.
Да, учтите, практически все медитации от Ленни нужно слушать в стереонаушниках и строго следить за тем, чтобы левый был в левом ухе, а правый - в правом.