(no subject)
Мне очень нравится то, что со мной происходит. Наконец-то я перестала читать о том, как стать спокойной и счастливой, и начала делать. И убедилась в том, что даже простейшая Книга Благодарности сама по себе работает! Кстати, начала я именно с нее. Начала 6 июня, и по сей день в ней уже 245 пунктов - все то, за что я благодарна. Оказывается, когда начинаешь целенаправленно искать положительное, оно, действительно, появляется. И его становится все больше и больше! Сперва 4 пункта было сложно найти, теперь 10 - раз плюнуть, это только до обеда.
С начала июня я целенаправленно меняю свою жизнь, превращая ее в идеальную - для себя, разумеется. Моей близкой подруге, например, мой вожделенный график бодрствования с 4 утра до 23 вечера ни по каким параметрам не подходит, а для меня он идеален. Я, конечно, еще пока в процессе, но уже успела обратить внимание на несколько любопытных вещей.
Во-первых, в мае мне попалась интересная статья на тему сна. Неграмотная, неказистая, но одна мысль показалась мне стоящей. А именно - то, что в действительности сон не слишком-то способствует отдыху ума и тела, особенно когда нам снится всякая ерунда. Тело напряжено, мы дергаемся, перед глазами фигня... После 12 часов такого сна можно проснуться и чувствовать себя еще хуже, чем до. При этом расслабляться нужно, это факт. Если не сон, то помочь может глубокая медитация. Там еще много давалось советов, но мне по душе пришлась именно она. Тем более что активные медитации по методу Сильва я практиковала несколько лет назад. И в середине медитации даже дается установка: эти несколько минут заменят вам час сна. За прошедшие 6 недель я плотно встроила медитации в свое расписание и могу сказать: они работают. Фактически мой день делится на две части, а между ними - такой вот активный полусон. И обе части, и до, и после одинаково интенсивные и наполненные делами.
Я, правда, перегнула палку. Решила медитацию переписать под себя. Несколько раз крутила и так, и эдак, что-то добавляла, что-то убирала, подбирала музыкальный фон... Как результат - она перестала работать, и сна стало не хватать. Несколько дней назад я решила вернуться к изначальному варианту, и ситуация мгновенно изменилась в лучшую сторону. Так что самодеятельность - это не всегда хорошо.
Во-вторых, я часто читала и слышала о том, что часы с 22 до 24 - самые полезные в плане сна, и фактически час сна именно в это время идет за два. В 10 вечера ложиться - это слишком круто, конечно, а вот в 11 - самое то. Если считать первый час сна за два и прибавить к нему еще час сна днем, то с учетом сна до 4 утра получается не 5, а 7 часов. Такая вот любопытная арифметика. В данный момент она нарушается только тем, что муж возвращается после трех ночи, а ключи у нас одни, и они у меня. Соответственно, он зовет меня через окно, я просыпаюсь, встаю и даю ему ключи. Разумеется, все это сбивает сон, и подниматься в 4 часа я пока не рискую. А вот в 5-5:30 встаю, причем очень успешно. Ну ничего, ключи в ближайшее время сделаем.
В-третьих, перед сном я ввела обязательные растяжки. Youtube дает широчайший простор для фантазии, каждый день я пробую разные комплексы йоги, но в итоге самой действенной все равно осталась обычная растяжка. Если кто-нибудь делал знаменитые тренировки "Секрет идеальной фигуры" с Синди Кроуфорд, которые продавались на видеокассете, то наверняка ее вспомните. Здорово расслабляет мышцы и способствует быстрому засыпанию. Хотя иногда она способствует еще кое-чему, если муж оказывается рядом, а я оказываюсь без одежды - ну, чтобы тянуться не мешала:).
Эксперимент я решила проводить все лето. Думаю, трех месяцев будет достаточно, чтобы сделать далеко идущие выводы о том, насколько долгоиграющие и работающие все эти способы. Пока что я сделала нехороший вывод о том, что витамины Nature's Way, Alive! Once Daily Women's Ultra Potency, Multi-Vitamin & Whole Food Energizer в моем случае имеют прямо противоположный эффект. И это с таким составом! Обидно. Но факт остается фактом, проверено неоднократно: принимаю таблетку утром - на следующий день не могу проснуться до 10 часов, не принимаю - следующие три недели спокойно встаю в 5 утра, принимаю снова - и здрасьти приехали. Так что попробую пока другие невитаминные добавки - на данный момент у меня есть экстракт грибов Paradise Herbs, Imperial Mushroom, Immune Formula и кетоны малины 21st Century Health Care, Raspberry Ketones, 100 mg.
И это только первая часть изменений. А есть еще вторая и третья:).
С начала июня я целенаправленно меняю свою жизнь, превращая ее в идеальную - для себя, разумеется. Моей близкой подруге, например, мой вожделенный график бодрствования с 4 утра до 23 вечера ни по каким параметрам не подходит, а для меня он идеален. Я, конечно, еще пока в процессе, но уже успела обратить внимание на несколько любопытных вещей.
Во-первых, в мае мне попалась интересная статья на тему сна. Неграмотная, неказистая, но одна мысль показалась мне стоящей. А именно - то, что в действительности сон не слишком-то способствует отдыху ума и тела, особенно когда нам снится всякая ерунда. Тело напряжено, мы дергаемся, перед глазами фигня... После 12 часов такого сна можно проснуться и чувствовать себя еще хуже, чем до. При этом расслабляться нужно, это факт. Если не сон, то помочь может глубокая медитация. Там еще много давалось советов, но мне по душе пришлась именно она. Тем более что активные медитации по методу Сильва я практиковала несколько лет назад. И в середине медитации даже дается установка: эти несколько минут заменят вам час сна. За прошедшие 6 недель я плотно встроила медитации в свое расписание и могу сказать: они работают. Фактически мой день делится на две части, а между ними - такой вот активный полусон. И обе части, и до, и после одинаково интенсивные и наполненные делами.
Я, правда, перегнула палку. Решила медитацию переписать под себя. Несколько раз крутила и так, и эдак, что-то добавляла, что-то убирала, подбирала музыкальный фон... Как результат - она перестала работать, и сна стало не хватать. Несколько дней назад я решила вернуться к изначальному варианту, и ситуация мгновенно изменилась в лучшую сторону. Так что самодеятельность - это не всегда хорошо.
Во-вторых, я часто читала и слышала о том, что часы с 22 до 24 - самые полезные в плане сна, и фактически час сна именно в это время идет за два. В 10 вечера ложиться - это слишком круто, конечно, а вот в 11 - самое то. Если считать первый час сна за два и прибавить к нему еще час сна днем, то с учетом сна до 4 утра получается не 5, а 7 часов. Такая вот любопытная арифметика. В данный момент она нарушается только тем, что муж возвращается после трех ночи, а ключи у нас одни, и они у меня. Соответственно, он зовет меня через окно, я просыпаюсь, встаю и даю ему ключи. Разумеется, все это сбивает сон, и подниматься в 4 часа я пока не рискую. А вот в 5-5:30 встаю, причем очень успешно. Ну ничего, ключи в ближайшее время сделаем.
В-третьих, перед сном я ввела обязательные растяжки. Youtube дает широчайший простор для фантазии, каждый день я пробую разные комплексы йоги, но в итоге самой действенной все равно осталась обычная растяжка. Если кто-нибудь делал знаменитые тренировки "Секрет идеальной фигуры" с Синди Кроуфорд, которые продавались на видеокассете, то наверняка ее вспомните. Здорово расслабляет мышцы и способствует быстрому засыпанию. Хотя иногда она способствует еще кое-чему, если муж оказывается рядом, а я оказываюсь без одежды - ну, чтобы тянуться не мешала:).
Эксперимент я решила проводить все лето. Думаю, трех месяцев будет достаточно, чтобы сделать далеко идущие выводы о том, насколько долгоиграющие и работающие все эти способы. Пока что я сделала нехороший вывод о том, что витамины Nature's Way, Alive! Once Daily Women's Ultra Potency, Multi-Vitamin & Whole Food Energizer в моем случае имеют прямо противоположный эффект. И это с таким составом! Обидно. Но факт остается фактом, проверено неоднократно: принимаю таблетку утром - на следующий день не могу проснуться до 10 часов, не принимаю - следующие три недели спокойно встаю в 5 утра, принимаю снова - и здрасьти приехали. Так что попробую пока другие невитаминные добавки - на данный момент у меня есть экстракт грибов Paradise Herbs, Imperial Mushroom, Immune Formula и кетоны малины 21st Century Health Care, Raspberry Ketones, 100 mg.
И это только первая часть изменений. А есть еще вторая и третья:).