Привычка жаловаться
Как-то раз я встретилась с товарищем, мы что-то активно обсуждали, и тут посередине разговора он вдруг оборвал себя на полуфразе, сказал "мда!", снял с одной руки фиолетовую фенечку и надел ее на другую руку.
Я общаюсь с разными людьми и весьма толерантна к странностям в поведении, но про этого парня я знала, что если он делает что-то необычное, под этим всегда лежит какая-то интересная идея, поэтому я спросила - чего это он?
Он рассказал, что есть такая игра, направленная на преодоление вредной привычки мышления - привычки жаловаться, ныть, выражать недовольство. Надо повязать на руку фиолетовую фенечку, нить или браслет, и каждый раз, как ловишь себя на жалобе, перевязывать фенечку на другую руку.
Тогда я впервые столкнулась с идеей, что жаловаться - непродуктивно. У меня как раз была фиолетовая фенечка собственного изготовления, и я даже попробовала эту технику. Но быстро бросила - во-первых, я не отлавливала себя, тк ныла слишком часто, а во-вторых, мне было лень перевязывать фенечку.
Потом у меня появился другой товарищ. У него была привычка на вопрос "как ты?" отвечать "отлично", "прекрасно", "лучше всех!" и тд. Мне очень понравилась эта привычка, и я ее переняла. Правда, мне неприятно притворяться, поэтому для того, чтоб так отвечать, мне пришлось поверить, что у меня и правда все хорошо, несмотря на проблемы, которые вызывали желание жаловаться. Желание "быть на позитиве" и привычка жаловаться вступили в конфликт, и от второй постепенно пришлось избавляться. Правда, поверить в то, чего нет, я тоже не могла. Пришлось создавать основу для того, чтобы чувствовать себя хорошо.
Как? Я приучила себя замечать и хорошее тоже. Частота использования слова "зато" в моем лексиконе сильно повысилась. На каждое "плохо" я находила свое "зато". Жарко - зато не нужно надевать три слоя одежды, превращаясь в неповоротливую капусту, кожа дышит и очищается за счет потения. Опаздываю - зато выспалась. Отменилась встреча - зато можно посмотреть сериал.
Это "зато" должно было вызывать равные или большие по интенсивности положительные эмоции, дабы не быть самообманом. То есть, от мысли, следующей после слова "зато" мне действительно становилось лучше.
Там, где я не могла найти хорошее "зато", мне приходилось честно решать проблему. Например, когда я не могла ходить и вообще хотелось плакать от боли, с младенцем на руках, и практически без денег, мысль "зато мой ребенок здоров и спокоен" не спасала. Пришлось принимать меры, доступные в этом положении.
Иногда бывали тяжелые ситуации, в которых от меня мало что зависело и нужно было подождать, пока все решится. В таких случаях я выкидывала проблему из головы до поры до времени (пока она не начнет зависеть от меня) и занимала себя чем-то приятным на время ожидания.
Таким образом, плохое в моей жизни разделилось на три категории: "это не проблема", "надо подождать" и "с этим нужно разобраться". Раньше количество плохого просто угнетало, парализовало, я не знала, за что взяться. А сейчас приоритеты расставились сами собой, я отсеиваю мелочи, меняю что могу из того, что меня беспокоит и занимаюсь интересными делами в процессе ожидания. Главный индикатор - чувство, что мне хорошо.
Тут еще важна гибкость мышления - очень многое возможно решить, если есть желание, и это не просто банальщина. Просто нужно учесть, что есть вещи, которые изменить невозможно, а все остальное надо быть готовым менять, в том числе и жертвуя чем-то. Некоторые мои знакомые женщины жалуются, что муж не дает работать, свекровь не дает дышать, за каждым их шагом следят и критикуют, но мысль, например, развестись или хотя бы пожить раздельно им даже не приходит в голову. Они просто хотят, чтоб выбранный ими муж был другим, его мать была другой, но изменить другого человека как раз невозможно. Только себя, только свои решения, только вещи вокруг.
Я замечала, что многим кажется, что чувствовать себя плохо - это норма. Ненормальным это становится лишь тогда, когда "плохо" выходит за рамки выносимого - и даже в этом случае многие принимают меры лишь чтоб немного снизить уровень "плохости". Я не очень понимаю смысл доводить до этого. Это все равно, что копить дома мусор, и лишь слегка расчищать его тогда, когда уже не помещаешься. Наверное, это из-за привитой с детства привычки терпеть. Тоже вредная привычка, на мой взгляд.