первая версия тут, кому интересно ))aspushkinMarch 2 2009, 12:51:03 UTC
Публикую свою авторскую программу "сто очков в гору". Программа для тех, кто хочет чувствовать себя на все сто. Основана она на трех китах здорового образа жизни, пронизаных дисциплиной, это: песенность, танцевальность и маршевость, ой, простите, это конечно же: РЕЖИМ ПИТАНИЯ, РЕЖИМ СНА, РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК! Причем именно в такой последовательности. Одним словом, в ней весь мой богатый спортивный опыт. Пользуйтесь. Итак: Каждый день, с момента, как вы вступили на путь истиный, начинаем считать балы по следующей схеме:
ТРЕНИРОВКИ:Идем на тренировку(+3 очка), не идем на тренировку, но вчера были(0 очков), не идем на тренировку, но былы позавчера(-1 очко), не идем на тренировку, но были позапозавчера(-2 очка) и так далее, а потом опять идем на тренировку и что, правильно(+3 очка). А если мы идем на тренировку, но были вчера, то(+1 очко), ибо нечего организм насиловать.
ПИТАНИЕ:Едим всегда, но только, если что то попало к вам в рот, а времени уже за 19-00, то за питание вам сегодня (0 очков), а если после 20-00 что то съели, то(-5 очков), если же вы ели белки после обеда, углеводы утром, не обжирались, то вам за питание (+2 очка).
набрать нужно 100!!!
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Эти элементарные правила сделают из вас то, что вы хотите видеть, например, подготовят к пляжному сезону. Считать балы обязательно и поблажек не давать, в том смысле, если уж пошел с женой вечером в ресторан, пиши минус пять и дело с концом, палку перегибать не надо. Так же эта программа поможет войти в режим тренировок и подготовит спортсмена к более серьезным нагрузкам, если кто то хочет "раскачаться" например. Да, кстати, тренировки надо делать разными, как на сердце(аэробные нагрузки), так и силовые. Если это велосипед, то не менее 30 километров считаем тренировкой, если бег, то 5-6 километров+ подтягивания, отжимания и пресс на детской площадке(норма для здорового молодого мужчины, девушкам 4-5 километров), поход в тренажерку - одна тренировка(5-8 базовых упражнений, по 3-4 подхода по 12-15 повторений). И главное, чтобы вам все это не осточертело, договоритесь на "слабо" с каким нибудь своим другом, или с несколькими, что вам это по силам и вы умеете быть дисциплинированными перед самам собой, начните в один день и интересуйтесь результатами друг друга. Проверить же можно будет просто, если у вашего друга в конце программы, а это месяца полтора, нет кубиков на животе, значит он вас обманывал и жрал после восьми и не тренировался и очки приписывал себе и он останется жирной свинкой, да и бог с ним. Можете меня пригласить, я за ))).
Программа для тех, кто хочет чувствовать себя на все сто. Основана она на трех китах здорового образа жизни, пронизаных дисциплиной, это: песенность, танцевальность и маршевость, ой, простите, это конечно же: РЕЖИМ ПИТАНИЯ, РЕЖИМ СНА, РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК! Причем именно в такой последовательности.
Одним словом, в ней весь мой богатый спортивный опыт. Пользуйтесь.
Итак:
Каждый день, с момента, как вы вступили на путь истиный, начинаем считать балы по следующей схеме:
ТРЕНИРОВКИ:Идем на тренировку(+3 очка), не идем на тренировку, но вчера были(0 очков), не идем на тренировку, но былы позавчера(-1 очко), не идем на тренировку, но были позапозавчера(-2 очка) и так далее, а потом опять идем на тренировку и что, правильно(+3 очка). А если мы идем на тренировку, но были вчера, то(+1 очко), ибо нечего организм насиловать.
ПИТАНИЕ:Едим всегда, но только, если что то попало к вам в рот, а времени уже за 19-00, то за питание вам сегодня (0 очков), а если после 20-00 что то съели, то(-5 очков), если же вы ели белки после обеда, углеводы утром, не обжирались, то вам за питание (+2 очка).
набрать нужно 100!!!
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Эти элементарные правила сделают из вас то, что вы хотите видеть, например, подготовят к пляжному сезону. Считать балы обязательно и поблажек не давать, в том смысле, если уж пошел с женой вечером в ресторан, пиши минус пять и дело с концом, палку перегибать не надо. Так же эта программа поможет войти в режим тренировок и подготовит спортсмена к более серьезным нагрузкам, если кто то хочет "раскачаться" например. Да, кстати, тренировки надо делать разными, как на сердце(аэробные нагрузки), так и силовые. Если это велосипед, то не менее 30 километров считаем тренировкой, если бег, то 5-6 километров+ подтягивания, отжимания и пресс на детской площадке(норма для здорового молодого мужчины, девушкам 4-5 километров), поход в тренажерку - одна тренировка(5-8 базовых упражнений, по 3-4 подхода по 12-15 повторений).
И главное, чтобы вам все это не осточертело, договоритесь на "слабо" с каким нибудь своим другом, или с несколькими, что вам это по силам и вы умеете быть дисциплинированными перед самам собой, начните в один день и интересуйтесь результатами друг друга. Проверить же можно будет просто, если у вашего друга в конце программы, а это месяца полтора, нет кубиков на животе, значит он вас обманывал и жрал после восьми и не тренировался и очки приписывал себе и он останется жирной свинкой, да и бог с ним.
Можете меня пригласить, я за ))).
Reply
Leave a comment