"Спит, как младенец"... Младенцы вообще спят??
Счастье - это когда выспишься! Отвечаю! У меня есть опыт 2х месячного невысыпательства, так что я теперь точно знаю. Когда выспишься, и уборку хочется сделать, и завтрак приготовить, и поработать, и даже в блог написать! У меня все еще самый прекрасный деть на свете, но спать по ночам? - нееет, не слышали. До последнего времени.
Британские ученые доказали, что для малышей ночью нормально спать короткими промежутками по 1-2 часа, а затем просыпаться, чтобы поесть. Типа так задумано природой, чтобы избежать опасности и выжить. Например, если тигр подкрадется. Так бы сонного ребенка сожрал и ушел, дело закрыто. А с естественно короткими периодами сна ребенок как раз проснется, увидит опасность, заорет, на ор выбежит папа в шкуре и тут же тигра убьет - будет вторая шкура на смену, пока первая в стирке. Ну и желудок у ребенка очень маленький, поэтому ему надо часто кушать. За 1-2 часа он как раз все переваривает/срыгивает/выкакивает и снова голоден. А то, что мамы в тигров не верят, живут уже десять тысяч лет в квартире, где фиг кто подкрадется, да и для засыпания им только требуется полчаса, чтобы отключить перегруженный мозг, так что им оставшегося часа ну никак не хватает для полноценного сна - природе по боку. Родила - корми, а не спи. И не бузи.
Так вот. Все это бессонное время я пребывала в поиске решений. Я вообще такой человек - решительный. Илья говорит, что я, наверное, мужик, просто хорошо загримированный. Это конеш не бох знает какой комплимент, я бы даже сказала, говно - а не комплимент. Но зато правдивый. Ведь лучше сказать - "Ой, какой у тебя сегодня красивый прыщ на лбу!", чем промолчать и пялиться на него, и чтоб всем неудобно было. Правда же?
Я скачала и читала параллельно 3 книги про сон (перечислю, предвидя вопросы: Э. Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез», С. Бернард «Сто простых способов уложить ребенка спать», М. Вайсблут «Здоровый сон - счастливый ребенок»), спрашивала у мамы/подруг/знакомых, что они делали, чтобы спать. Мнения разделились. Треть опрошенных нифига не делала и не спала (не повезло с детьми). Вторая треть нифига не делала и спала (повезло с детьми). А третья треть дала дельные советы, как улучшить качество и количество сна (повезло мне). Я выбрала общие рекомендации по детскому сну,
которые подтверждались в том числе книгами, и решила увековечить их тут:
1. Режим дня (стараться укладывать в одно и то же время), в скором времени ребенок заранее начинает хотеть спать к этому часу. Мы сначала, наслушавшись Комаровского (который, кстати, мне вообще не вкатывает, хоть убей) и иже с ним, старались уложить бейбу в 7 часов. Для нас, у которых с 8ми вечера только начинается интересная жизнь - мы готовим ужин, смотрим фильмы, общаемся и планируем рабочие моменты - 6 вечера это еще чуть ли не утро. А тут надо искупать, запеленать, покормить, укачать, свет везде погасить и шепотом разговаривать. Мучались в итоге 2 недели, потом начали сдвигать отбой на более позднее время. И оказалось, что наше малявочное время засыпательства - 21:00 - 21:30. И все счастливы. Мы уже поужинавши смотрим фильм или тупим в компах, а потом я и сама к 22-23 укладываюсь, тк подъем в 8 (а то и в 6:30) никто не отменял.
2. Атрибутика и ритуалы (купание перед сном, засыпание с любимой игрушкой для сна, узнаваемые колыбельные/книжки на ночь и тд). В нашем случае работает купание - она так выматывается там, что потом крепче и дольше спит - и колыбельки - деть просто обожает, когда ей поют.
3. Разделение дня и ночи (днем светло и громко, ночью тихо и темно - ребенок сам не шарит вначале, что есть что, надо помогать). Я ночью, например, прихожу на зов и кормлю лежа в подушке для кормления, в полной тишине и темноте - так она даже из сна особенно не выходит, понимая, что еще ночь и надо дальше спать. Потом тихонько перекладываю в кокон (про него читай ниже), видя что она засыпает, и сама ухожу спать. А днем смотрю на нее, разговариваю, рассказываю что-то.
4. Научиться различать сигналы голода и просто ворочание. Это про фазы сна. Взрослые в неглубокой фазе сна умеют не просыпаться, переворачиваясь на другой бок и меняя позу, а спать дальше. А дети не умеют. Они просыпаются и начинают крехтеть, вякать и даже плакать. Надо дать им 2-5 минут покрехтеть, возможно они уснут дальше. А не бежать к ним, запинаясь о халат. Что я по глупости и делала первый месяц. В итоге ребенок привыкает, что чуть что к нему несется мать и укачивает. И это фиговая привычка. Со временем я поняла, когда она кряхтит от голода - и тогда я очень быстро и тихо, как ниньзя, прихожу и кормлю ее, а когда - просто так во сне или между снами. И во втором случае она почти всегда засыпает дальше, если ее не беспокоить (не восклицать - ой кто же у нас проснулся, не включать свет, не топать ногами).
5. Постепенно увеличивать промежутки между кормлениями. Если малышу уже не месяц от роду и ничего в данный момент не беспокоит - типа коликов и тд - ему не надо есть каждый час. Достаточно просто покачать на ручках или погладить по голове, спеть песенку или Ш-ш-ш, чтобы он уснул дальше.
6. Дневник сна. Все книжки, как одна, советуют вести подробный дневник сна. Во сколько малыш уснул на ночь, в каких условиях, как быстро. Сколько раз просыпался, почему. Что помогло дальше уснуть и тд. Я пару дней позаморачивалась, но потом поняла, что не в каменном веке живем и открыла Апстор. Поставила несколько приложений на айфон, мне в итоге понравился Baby Tracker. Туда заносятся все данные о кормлении, сне и смене памперсов, так что можно не заморачиваться с молочными браслетами, блокнотиками и тд. Особенно ночью удобно - нажимаешь кнопку и видишь, какой у вас был интервал, какой грудью кормились последний раз и тд. Если я вижу, что деть всего час проспал, то понятное дело, есть он не хочет. Может замерзла или наоборот жарко, или сон страшный приснился. А вот если 3-4 часа прошло, конечно надо покормить. Там еще статистика есть за день, видно, сколько всего кушали, сколько спали. Мы, например, в месяц на сиське висели по 5-6 часов в день, а сейчас около 2х. Растем:)
7. Решить проблему с коликами, если они мешают спать. У нас их почти не было, но все равно правильная диета мамы (я напишу об этом отдельный пост, тк многабукаф) и подлечение ребенка бактериями помогли. Я перешла на безглютеновый и безмолочный режим, а ребенок пропил курс мульти-бактерий после сдачи анализов и по назначению педиатра. Кому то помогает Gripe water с айхерба (в разы круче укропной воды), прям очень часто встречаю рекомендации и отзовы.
8. Правильная организация места для сна. Высокая влажность в комнате, комфортная температура, белый шум или звуки океана фоном (последнее это про нас, мы прям живем под этот океан теперь и кайфуем всей семьей, хреновы сублиматоры), и само койко-место, где малыш будет спать. Воооот вобщем-то пост о чем!
Нам пару недель назад привезли Кокон. Я не зря написала его с большой буквы, ибо я боготворю эту весчь. Я много про него слышала, но никто меня не пнул, чтобы его купить. Так что я, дура грешная, думала - кокон и кокон. Очередная маркетинговая фиговина. У нас уже и гнездышко есть и круглая кроватка, сколько можно бабло спускать. А так бы и первые 1,5 месяца спала нормально…( Жаль, мне мой пост не попался раньше. Или подобный. Эти дурацкие гнездышки только ленивый в инсте не пиарил, а ведь на деле это просто красивая и дорогая лежанка с бортиками для инстафоточек. А кокон - это ле-ген-подождите-дарность! Никто его не фотает, потому что он просто белый и просто матрас за 10 тыщ. Но французы уже кучу лет используют его и в роддомах, и дома. Это такой специальный эрго-матрасик, который повторяет форму тела малыша, обнимая его и укутывая. Создавая надежное и безопасное место для сна, почти как у мамы в животике. Он легкий, так что его можно брать в дорогу, переносить по квартире и даже качать в нем ребенка, если проснется. И у него есть подушка под коленки, так что проблема с коликами уменьшается (не буду в блоге писать анатомические подробности про газики и какули, ок? ой, уже написала! черт…) И мягкая лента на липучке, которая дополнительно фиксирует малыша. Стоит этот матрас недешево, но блин, 4 месяца (потому что он рассчитан только до этого возраста, потом становится мал) сна того стоят!! А потом можно продать на авито почти по этой же цене. Я молюсь на это изобретение каждое утро, когда вижу, что мы опять спали 10-11 часов всего с 2-3 подъемами на кормление. А не 7 часов с 7 подъемами. И что утром теперь мне хочется «встать и идти», а не лечь и сдохнуть. И малышка просыпается и лежит в нем довольная, так, что я иногда еще полчаса дрыхну и даже не подозреваю, что деть встал. И даже днем хочет тусить в коконе - так ей удобно. Илья тоже рад - когда мы ночью прыгали, какали, веселились каждый час - он прыгал с нами. Потому что уже на 3-4 подъем я тупо не могла встать, и приходилось ему идти укачивать. Так что с утра мы оба были как зомби. А теперь он вообще спит с часу ночи до 9 утра, будто и не молодой отец совсем. И не молодой и не отец.
Первое время мы пеленали ляльку и клали в кокон спеленутую. И еще и ремешком от кокона ручки фиксировали. Но потом она подросла и стала бойкотировать пеленание. То ли помогли наши активные плавательные упражнения, но она стала контролировать ручки и уже не будила себя по ночам. Спит, как взрослая - то ладошка под головой, то руки поверх одеяла, то одна вверху, вторая внизу. На днях вообще рекорд побили - 6 часов спала с вечера, а потом 10 минут поела и еще 3 часа - вот тебе и утро. Я ненарадуюсь - ттт - ведь спать люблю почти больше всего на свете.
Пару слов про дневной сон - мы для себя выработали такой график - спим каждые 2 часа бодрствования по 30-60 минут (дольше днем дети редко спят, только на прогулке). Например, встал малыш в 8 утра, значит около 10 его надо снова уложить. Не насильно, конечно. Просто спустя 1,5-2 часа бодряка 1-2-3 месячный малышок сам начнет зевать, тереть глазки и тд. Тут надо его либо уложить в качелю или шезлонг типа мамару/бэбибьорн и тд, и есть шанс, что он там сам уснет (у нас такое бывает 1 из 10 раз только, но бывает:), либо прижать к себе, укрыв пледиком или пеленкой и немного покачать/поносить/попрыгать на фитболе в темном месте. За 2 минуты уснет. Если не уснет - значит пробуем еще раз через полчасика. Хорошо детки засыпают после физических упражнений - массажа, растяжки на фитболе или выкладывания на животик. Устают и потом легко укладываются. Вот так мы спим, например, в 10 утра, потом в 13, потом в 15-16 гуляем, и тогда на улице она спит у меня от 1,5 до 3 часов, и уже вечером часов в 18-19 спит последний дневной сон. В 21 ложимся на ночь. Все это без фанатизма, с любовью и по кайфу. В итоге получаем 13-15 часов детского сна в день, прям как в книжках:) И спокойного, игручего и довольного родителями и жизнью малыша.
И в заключение. Я поняла, что рекомендации из книг и опыта других надо применять с поправкой на свой ритм, в первую очередь. Ну и на особенности психологии вашего ребенка. Даже если 9 людям и их детям подходит ранний отбой - не факт, что вам пойдет. Я никогда так не выматывалась, как когда пыталась укладывать ребенка в 7 вечера. У меня весь день был разорван и я чувствовала себя рабой режима и полным чмом, которое пачимуто не может получить радость от материнства. А ночью мы все равно спали хреново и мало. Будьте мягче и гибче, чувствуйте, чего хочется ребеночку, но и про себя не забывайте. Мы вот кладем Малявочку в отдельной комнате. Я пыталась спать с ней первое время, но хорошо, что Илья настоял на раздельном сне с ребенком. Она быстро привыкла и засыпает сама очень легко, а мы высыпаемся, потому что не вскакиваем от каждого шороха. Я слышу ее и иду кормить, если она проснулась и просит, но при этом могу крепко погрузиться в сон и хорошо выспаться между кормлениями. Мама вообще чувствует, что требуется малышу, просто надо верить себе и своей интуиции. Не сразу, но месяцам к двум уже точно. Я просекла, что надо перестать пеленать, хотя моя мама и муж говорили, что без пеленания спать не будет и тд и тп. А я видела, что ребенок вырос и изменился, стал отслеживать ручки и готов спать как взрослый. Она стала чаще просыпаться в пеленках и плакала оттого, что ей жуть как хотелось потянуться, выпрямиться, в итоге мы по полчаса ночью тянулись, перепеленывались, а потом через час она снова просыпалась с тем же запросом. И я начала ее постепенно распеленывать - сначала только ручки, потом ножки, потом пледиком заматывала легко, потом просто ремешком от кокона фиксировала, а спустя ночи 3-4 она начала уже в пижамке спать.
Ну да ладно, я слегка забыла, что это не мамский чат, а блог, и нефиг злоупотреблять всякими грудничковыми подробностями. В следующем посте дам ссылочки с Алиэкспресса на клевые детские приколюхи, мною заказанные и одобренные:)
Если есть что добавить про сон - велком в комменты!
