Статья из запасников
В свое время я увлекался лечебным голоданием -- что только не сделаешь, чтобы перехитрить наследственно доставшуюся полноту! Написал тогда некий текст (это год примерно 1996-97), публикую тут, не пропадать же добру.
ПРАВИЛА ГОЛОДАНИЯ
Сразу предупрежу, что изложенное ниже - не для слабонервных. Попробуйте сначала щадящую диету - может быть, это будет попроще?
Противопоказания
С чего начать
Вход в голодание
Как вести себя во время курса
Опасный момент
Награда за терпение
Не нужен постельный режим
Хватит, настрадались
Выход из голодания
Лучше меньше, да лучше
Disclaimer
Литература
Противопоказания
Анекдот в тему
А вот моему другу врач прописал лечебное голодание.
И знаете сколько он денег сэкономил?
И на похороны, и на девять дней, и
на сорок дней даже осталось... С чего начать
(-2) день до начала голодания - без мяса, сала, животных жиров
(-1) день до начала голодания - без твердой пищи (соки, компоты)
В день начала голодания (утром) выпить натощак 3 литра теплой воды с 1 чайной ложкой соды и очистить желудок.
С этого момента и до завершения голодания ПИТЬ ТОЛЬКО ВОДУ!
Нельзя подслащивать воду, пить соки, пробовать пищу на соль. Как вести себя во время курса
Каждый день голодания:
На 3-5 день наступает ацидотический криз (пиковое повышение кислотности крови)
В чем он выражается:
После завершения ацидотического криза - наступает стадия собственно "очистительного" голодания (вышлаковывания). До ее начала снижение веса будет незначительным (вот почему голодание сроком менее 5-7 дней не имеет смысла). Каждый день потеря веса составляет 1-1.5 кг. Желание поесть куда-то пропадает.
ВНИМАНИЕ! Срыв курса (прием твердой пищи) может привести к госпитализации и даже к летальному исходу! Не нужен постельный режим
Режим работы, отдыха, прогулок, семейной жизни и т.д. остается без изменений!
Более того, рекомендуется некоторое усиление физических нагрузок.
У автора наступало состояние абсолютно кристальной ясности мысли. Один из серьезных программных проектов пришлось сдавать в эксплуатацию именно во время курса. Удачно. Хватит, настрадались
Когда же нужно заканчивать? При достижении хотя бы одного из трех условий:
1 день завершения голодания - только фруктовые соки (рекомендуется натуральный грейпфрутовый), поначалу разведенный водой наполовину. Не увлекайтесь, пейте понемногу, поначалу по глоточку.
2 день - томатный сок и жиденькое картофельное пюре без жиров
3 день - овощные рагу (без мяса и сала!)
4 день и т.д. - все понемногу. Избегайте мясной диеты по меньшей мере неделю.
Обратите внимание, что доктора рекомендуют гораздо более длительный (до 15 дней!) цикл выхода из голодания. Если вы когда-то имели какие-то проблемы с желудком (гастрит, несварение и пр.), или Ваш возраст превышает 40-45 лет, имеет смысл удлинить процедуру выхода во избежание вредных последствий для организма. Лучше меньше, да лучше
В течение 1-й недели после завершения вес неизбежно возрастет на 3-5 кг за счет образования фекальных масс в кишечнике.
Так что для достижения в перспективе требуемого веса (например, 60 кг) в конце голодания нужно иметь вес 55-57 кг.
Естественно, пончиками и расстегаями вы можете сразу же нагнать вес до прежней отметки и более. Поэтому соблюдайте умеренность в пище. Лично я исключил из своего дальнейшего рациона жирное мясо, сало и белый хлеб.
Не злоупотребляйте курсами голодания. В течение года допускается не более 2-3 курсов, при этом перерыв между курсами не должен быть менее 3 месяцев. Disclaimer (необходимая отмазка)
Данные рекомендации неоднократно проверены лично автором и по крайней мере еще одним его знакомым. Автор не несет ответственности за неуспех и/или ущерб здоровью при проведении изложенного выше курса голодания. Автор рекомендует обратиться к врачу или специализированную клинику тем, кому это необходимо. Автор разрешает распространение данного текста в неизмененном виде в целях, исключающих коммерческое использование.
Желаю удачи.
© Арнольд arno1251@mail.ru Литература
Приложение 1.
Ацидотический криз (Ацидотический сдвиг)
Поглощаемая человеком пища имеет в основном щелочной характер (pH > 6..7)
Пресловутый кислотно-щелочной баланс поэтому при обычном питании поддерживается автоматически.
При интенсивной работе, особенно на холоде, организм усиленно расходует свой запас энергетических веществ - выделяет энергию за счет разложения собственных жиров и белков. "Белки сгорают на огне углеводов". В самом начале, когда в организме имеется животный углевод гликоген, жиры сгорают полностью до кислоты и воды, но как только запасы гликогена иссякают, в крови начинают накапливаться кислые ядовитые продукты неполного сгорания жиров (масляные кислоты, ацетон), щелочные резервы ее снижаются, и это отрицательно сказывается на работоспособности мышц и самочувствии человека. Появляется слабость, головная боль, тошнота.
После перестройки обмена веществ уровень кислотности крови постепенно выравнивается и неприятные явления исчезают.
Приложение 2.
Цитата из
классика Н.В. Гоголь "Тарас Бульба" Они поворотили в улицы и были остановлены вдруг каким-то беснующимся, который, увидев у Андрия драгоценную ношу, кинулся на него, как тигр, вцепился в него, крича: "Хлеба!" Но сил не было у него, равных бешенству; Андрий оттолкнул его: он полетел на землю. Движимый состраданием, он швырнул ему один хлеб, на который тот бросился, подобно бешеной собаке, изгрыз, искусал его и тут же, на улице, в страшных судорогах испустил дух от долгой отвычки принимать пищу. UPD: Небольшое дополнение
Сразу предупрежу, что изложенное ниже - не для слабонервных. Попробуйте сначала щадящую диету - может быть, это будет попроще?
Противопоказания
С чего начать
Вход в голодание
Как вести себя во время курса
Опасный момент
Награда за терпение
Не нужен постельный режим
Хватит, настрадались
Выход из голодания
Лучше меньше, да лучше
Disclaimer
Литература
Противопоказания
- Абсолютные: Туберкулез. Почечная недостаточность. Беременность. Гипотония.
- Относительные: Недостаток воли. Чересчур заботливая мама или жена (муж)
Анекдот в тему
А вот моему другу врач прописал лечебное голодание.
И знаете сколько он денег сэкономил?
И на похороны, и на девять дней, и
на сорок дней даже осталось... С чего начать
- Приобрести кружку Эсмарха (в просторечии - клизму), напольные весы и пачку "Ревита".
- Взвеситься! Зафиксировать вес и выполнять взвешивания каждые 2-3 дня.
Если вам приходится готовить дома обед, предупредить всех, что две-три недели им придется есть недо- или пересоленную пищу.
(-2) день до начала голодания - без мяса, сала, животных жиров
(-1) день до начала голодания - без твердой пищи (соки, компоты)
В день начала голодания (утром) выпить натощак 3 литра теплой воды с 1 чайной ложкой соды и очистить желудок.
С этого момента и до завершения голодания ПИТЬ ТОЛЬКО ВОДУ!
Нельзя подслащивать воду, пить соки, пробовать пищу на соль. Как вести себя во время курса
Каждый день голодания:
- пить воду простую или газированную (не минералку!) когда захочется. Рекомендуется BonAqua от Coca-Cola (взболтать, чтобы газ вышел).
- витамины типа "Ревит", "Ундевит" - 2-3 драже тщательно разжевать и запить водой. Не применять импортные витаминно-минеральные комплексы!
- 1-2 раза (утром и/или вечером) 2-литровую очистительную клизму. Поразительно, что процесс пищеварения продолжается, несмотря на отсутствие "внешней подпитки"
- горячий душ с жесткой мочалкой ежедневно. Парная баня очень осторожно.
- гимнастика по возможности. Хотя бы приседания и наклоны по десятку раз.
На 3-5 день наступает ацидотический криз (пиковое повышение кислотности крови)
В чем он выражается:
- мерзкий вкус и запах во рту
- слабость
- кратковременные (1-2 с) обмороки при вставании и наклонах
- изменение запаха пота
После завершения ацидотического криза - наступает стадия собственно "очистительного" голодания (вышлаковывания). До ее начала снижение веса будет незначительным (вот почему голодание сроком менее 5-7 дней не имеет смысла). Каждый день потеря веса составляет 1-1.5 кг. Желание поесть куда-то пропадает.
ВНИМАНИЕ! Срыв курса (прием твердой пищи) может привести к госпитализации и даже к летальному исходу! Не нужен постельный режим
Режим работы, отдыха, прогулок, семейной жизни и т.д. остается без изменений!
Более того, рекомендуется некоторое усиление физических нагрузок.
У автора наступало состояние абсолютно кристальной ясности мысли. Один из серьезных программных проектов пришлось сдавать в эксплуатацию именно во время курса. Удачно. Хватит, настрадались
Когда же нужно заканчивать? При достижении хотя бы одного из трех условий:
- Потеря веса более 25% от первоначального веса. При последующем форсировании процесса похудения в организме могут наступить необратимые изменения.
- Частые и/или продолжительные обмороки
- 30 календарных дней голодания (по некоторым источникам - 25, по некоторым - 40). Лично автор не голодал более 22 дней. В книге рекордов Гиннесса зафиксирован пример голодания продолжительностью едва ли не в год.
1 день завершения голодания - только фруктовые соки (рекомендуется натуральный грейпфрутовый), поначалу разведенный водой наполовину. Не увлекайтесь, пейте понемногу, поначалу по глоточку.
2 день - томатный сок и жиденькое картофельное пюре без жиров
3 день - овощные рагу (без мяса и сала!)
4 день и т.д. - все понемногу. Избегайте мясной диеты по меньшей мере неделю.
Обратите внимание, что доктора рекомендуют гораздо более длительный (до 15 дней!) цикл выхода из голодания. Если вы когда-то имели какие-то проблемы с желудком (гастрит, несварение и пр.), или Ваш возраст превышает 40-45 лет, имеет смысл удлинить процедуру выхода во избежание вредных последствий для организма. Лучше меньше, да лучше
В течение 1-й недели после завершения вес неизбежно возрастет на 3-5 кг за счет образования фекальных масс в кишечнике.
Так что для достижения в перспективе требуемого веса (например, 60 кг) в конце голодания нужно иметь вес 55-57 кг.
Естественно, пончиками и расстегаями вы можете сразу же нагнать вес до прежней отметки и более. Поэтому соблюдайте умеренность в пище. Лично я исключил из своего дальнейшего рациона жирное мясо, сало и белый хлеб.
Не злоупотребляйте курсами голодания. В течение года допускается не более 2-3 курсов, при этом перерыв между курсами не должен быть менее 3 месяцев. Disclaimer (необходимая отмазка)
Данные рекомендации неоднократно проверены лично автором и по крайней мере еще одним его знакомым. Автор не несет ответственности за неуспех и/или ущерб здоровью при проведении изложенного выше курса голодания. Автор рекомендует обратиться к врачу или специализированную клинику тем, кому это необходимо. Автор разрешает распространение данного текста в неизмененном виде в целях, исключающих коммерческое использование.
Желаю удачи.
© Арнольд arno1251@mail.ru Литература
- П. Брэгг (штук 10 книг ) Можете прочесть их все, если духу хватит.
- Николаевы "Голодание ради здоровья" Исключительно полезная книга с примерами и объяснениями.
- Иэн Флеминг. Джеймс Бонд- агент 007. Операция "Удар грома" (Описание того, как 007 томился в пансионате "Кустарники" на одном чае и что из этого вышло)
- Н.В. Гоголь "Тарас Бульба" Описание похода Андрия с шляхтичкой в осажденный город. Хлеб, который искусал оголодавший доходяга, послужил причиной его немедленной смерти (см.ниже).
- Статья из Cosmopolitan: Как правильно худеть
- Михаил Гинзбург - Как победить избыточный вес - прислушайтесь к советам специалиста. Немало удивительных фактов.
Приложение 1.
Ацидотический криз (Ацидотический сдвиг)
Поглощаемая человеком пища имеет в основном щелочной характер (pH > 6..7)
Пресловутый кислотно-щелочной баланс поэтому при обычном питании поддерживается автоматически.
При интенсивной работе, особенно на холоде, организм усиленно расходует свой запас энергетических веществ - выделяет энергию за счет разложения собственных жиров и белков. "Белки сгорают на огне углеводов". В самом начале, когда в организме имеется животный углевод гликоген, жиры сгорают полностью до кислоты и воды, но как только запасы гликогена иссякают, в крови начинают накапливаться кислые ядовитые продукты неполного сгорания жиров (масляные кислоты, ацетон), щелочные резервы ее снижаются, и это отрицательно сказывается на работоспособности мышц и самочувствии человека. Появляется слабость, головная боль, тошнота.
После перестройки обмена веществ уровень кислотности крови постепенно выравнивается и неприятные явления исчезают.
Приложение 2.
Цитата из
классика Н.В. Гоголь "Тарас Бульба" Они поворотили в улицы и были остановлены вдруг каким-то беснующимся, который, увидев у Андрия драгоценную ношу, кинулся на него, как тигр, вцепился в него, крича: "Хлеба!" Но сил не было у него, равных бешенству; Андрий оттолкнул его: он полетел на землю. Движимый состраданием, он швырнул ему один хлеб, на который тот бросился, подобно бешеной собаке, изгрыз, искусал его и тут же, на улице, в страшных судорогах испустил дух от долгой отвычки принимать пищу. UPD: Небольшое дополнение