Качковские будни

[arky_titan]

В качалке моего спорткомплекса появился, наконец, набор "ящиков" для плиометрики. Вчера после 1000 метров разминки в бассе сделал хороший такой круговой кач на 60 минут (5 кругов: жим лёжа 50 кг на 12 раз, приседания 60 кг на 12 раз, становая тяга 60 кг на 12 раз и спрыгивания с 40 см ступеньки с быстрым отскоком на 16 раз) . На десерт оставил 5х12

Comments

о!

[toogeza]

жив-здоров, отлично выглядишь, молодец!

Re: о!

[arky_titan]

но всё никак не могу похудеть :)

Re: о!

[arky_titan]

Ну если бы я стремился поражать окружающих своей стройностью и "атлетизмом", то можно было бы здесь и остановиться. Попа круглая, процент жира в теле на уровне элитариев среди аматоров.

Re: о!

[arky_titan]

Я не сушусь слава богу, я все время имею достаточно воды :) И жира у меня ещё достаточно даже подкожного, где он залегает видно даже на компьютерной томографии, которую мне делали в больнице 2 месяца назад :)

Максимум, что я тренировался это 23 часа за неделю, в среднем вышло больше 3 часов в день. Шло очень хорошо, я через плохо не тренируюсь, мне это по фану. Ну и обычно 75%+ объёма (и до 90%) я делаю на невысокой интенсивности, иначе просто невозможно. Средняя где-то 65-70% от максимума.

Re: о!

[arky_titan]

Когда я много тренируюсь, я фактически всё время на грани срыва в перетрен нахожусь, но стараюсь, естественно, эту грань не переходить. Так что средняя интенсивность занятий, при которой я успеваю восстанавливаться и эффективно и радостно тренироваться и при этом не болеть, не травмироваться и не страдать, вырисовыается сама собой.