Полумарафон
Сегодня утром пробежал полумарафон в Брисбене. Ничего особенного рассказать об этом нет, начал быстро, закочнил чуть медленнее, финишировал сильным. В среднем по 4'40" на километр, средний пульс 168, 172 шага в минуту. Сильно конечно не упирался, старт скорее тренировочный.
Час тридцать восемь, повторил сплит на 21.1 км с полного марафона месяц назад. Никаких приключений, никаких лишних страданий, всё ровно и спокойно. После марафона не бегал вообще, до вчерашнего утра, когда в качестве разогрева пробежал свою традиционную пятерку на Park Run за 20'25".
Дистанция прошла спокойно, единственное что далось тяжеловато - два раза пересечение реки Брисбен по горбатому мосту и несколько изрядных горок по трассе, они меня пока хорошо ставят - тяжелый слишком и беговой мощности не хватает.
На велике я сейчас горки выедаю буквально как Эдди Меркс, а вот на бегу холмистые трассы пока трудновато даются, всё же тяжелый я ещё, даже со своими 10-11% жира, но килограмма 2.5-3 жиров в излишках всё же ещё есть, так что если их убрать, они минут пять-шесть на половинке срежут с результата. Дальше останется только тренировать мышцы...
Да вот, перед стартом надел фирменную майку марафона и она мне натёрла соски. До крови. Вот это, пожалуй, единственное, что омрачило мой сегодняшний забег :) Обнаружил тогда, когда примерно на 15 км взял стаканчик с изотоником и немного расплескал на себя. От него начало сильно жечь справа. Уже на финише обнаружил вот это:
Вот как бегать в незнакомой экипировке - моя синяя беговая футболка Найки, хоть уже и видала виды и вся в затяжках, но такого не делает даже на марафоне...
После забега вернулся в гостиницу (совершенно замечательную, заслуживающую отдельного поста), забрал Майю и пошли мы с ней гулять по городу и потом Квинслендский Музей и Наукоцентр, как они его называют :)
Находился за день после забега дофига - до места от гостиницы 2 км бежал и разминался, после финиша шёл обратно пешком ну и ещё находил километров пять потом. Ноги вполне ОК, не то что после полного марафона, когда я вообще целый день даже ходил с трудом ;)
Час тридцать восемь, повторил сплит на 21.1 км с полного марафона месяц назад. Никаких приключений, никаких лишних страданий, всё ровно и спокойно. После марафона не бегал вообще, до вчерашнего утра, когда в качестве разогрева пробежал свою традиционную пятерку на Park Run за 20'25".
Дистанция прошла спокойно, единственное что далось тяжеловато - два раза пересечение реки Брисбен по горбатому мосту и несколько изрядных горок по трассе, они меня пока хорошо ставят - тяжелый слишком и беговой мощности не хватает.
На велике я сейчас горки выедаю буквально как Эдди Меркс, а вот на бегу холмистые трассы пока трудновато даются, всё же тяжелый я ещё, даже со своими 10-11% жира, но килограмма 2.5-3 жиров в излишках всё же ещё есть, так что если их убрать, они минут пять-шесть на половинке срежут с результата. Дальше останется только тренировать мышцы...
Да вот, перед стартом надел фирменную майку марафона и она мне натёрла соски. До крови. Вот это, пожалуй, единственное, что омрачило мой сегодняшний забег :) Обнаружил тогда, когда примерно на 15 км взял стаканчик с изотоником и немного расплескал на себя. От него начало сильно жечь справа. Уже на финише обнаружил вот это:
Вот как бегать в незнакомой экипировке - моя синяя беговая футболка Найки, хоть уже и видала виды и вся в затяжках, но такого не делает даже на марафоне...
После забега вернулся в гостиницу (совершенно замечательную, заслуживающую отдельного поста), забрал Майю и пошли мы с ней гулять по городу и потом Квинслендский Музей и Наукоцентр, как они его называют :)
Находился за день после забега дофига - до места от гостиницы 2 км бежал и разминался, после финиша шёл обратно пешком ну и ещё находил километров пять потом. Ноги вполне ОК, не то что после полного марафона, когда я вообще целый день даже ходил с трудом ;)