Готов к труду и обороне?

[arky_titan]

Вдохновившись постом mary_larina про нормы ГТО 1972 года, захотел проверить себя и выполнить как можно больше. Одно дело просто проголосовать онлнайн, а совсем другое осуществить на практике. Итак, с прошлого понедельника мне удалось: проехать 20 км на велике, пробежать 3 км на время, подтянуться на перекладине и сделать толчок штанги от груди. К сожалению,

Comments

[arky_titan]

Это не жим, это толчок. Именно то, что на видео.

[arky_titan]

толчок это лгче, чем кажется :)

[arky_titan]

травма что ли или просто не хватает силы?

[mariarti]

на видео первый полутолчок, остальные швунги с не очень правильной техникой :)

[arky_titan]

У нас тут блять умники завелись? :)

[mariarti]

умницы. я девочка и занимаюсь ТА.

[arky_titan]

ой***бьёт себя по губам*** :) извиняюсь, погорячился :)

ну швунги так шунги. а в чём техническая ошибка?

[mariarti]

толчок - это толкнул, подсел, встал. швунги - без подседа.

а по технике - грандеплоймент правильно написал, нужно нырять головой вперед после того как штанга вверх выведена (корпус всегда вертикальный), положение кистей неправильное - слишком вывернутое.

[arky_titan]

Ну фактически, я этим упражнением пользовался для развития быстрой силы ног и в общем виде мы выполняли швунг с выходом на носочки и с фиксацией веса над головой на 2 секунды. На такие детали как нырок впрёд как-то внимания не обращали. Думаю, это вторично было, т.к. никогда не было задачи толкнуть максимальный вес. А с кистями так удобно, надо попробовать поровнее поставить будет.

[mariarti]

я не против :)

[arky_titan]

а в чём смысл нырка головой, зачем он мне может понадобиться?

[mariarti]

понимаешь, фактически, это не нырок. в исходном положении корпус вертикальный, потом ты вжимаешь подбородок, руки выпрямляются, ты еще отклоняешь голову назад и возвращаешь ее на место, после того, как штанга прошла перед лицом. траектория движение штанги прямая при этом, не по дуге. то есть при выпрямленных над головой руках мы имеем голову на том же месте, как в исходном положении и нет перегиба в пояснице. на твоем видео у тебя корпус постоянно отклонен назад, пик нагрузки на позвоночник приходится когда штанга над головой. а по хорошему, нагрузку должен кор принимать на себя и распределять в этом случае.плюс позиция с отклоненным корпусом назад нестабильна. конечно, в случае с малыми весами это особого значения не имеет. хотя мой тренер любит говорить, что любые соединения костей это как пластиковая карточка, ее можно долго гнуть туда-сюда, но потом она ломается. поэтому я предпочитаю делать все с техникой нормальной :) такие дела, пардон, что много текста

[arky_titan]

А, вон чо. Ну понятно, послежу за этим, хотя я реально больше 50-55 кг не работаю и если бы чота могло сломаться, оно бы давныыыым давно уже сломалось. Но раз есть такое знание, почему бы им не воспользоваться? :) Бесплатно же ;)