Лет десяток с плеч долой, в омут танца с головой
Бегал сегодня утром 5 км на время в забеге parkrun. Тропиносный кросс с травкой, асфальтом, грунтовкой и песочоком, подёмами и спусками. Они уже почти два года каждую субботу в 7 утра бегают в парке вдоль моря, хочу тоже взять за обыкновение. Вместо зарядочки, чтобы бодрячком :) Хотя на таких забегах сразу замечаешь, что никакой ты не марафонец выносливый, а просто латентный качок с мышечными сиськами :)
По ходу забега пробежал 3000 за 13:45, чем автоматически перевыполнил норму золотого значка ГТО образца 1972 года (14:00) по 3 км кроссу. Вообще пришлось потерпеть, я ещё малость заболел и не выспался :) Но самое прикольное было в конце, когда я изобразил клёвый финишный рывок, настоящий спринт на 150 метров, вообще хватило бы и на 200 с небольшим, просто я спохватился поздновато, не знакомая ещё дистанция.
И пульс на спринте вышел на 197 ударов в минуту. По формуле 210 - 0.7 * возраст, этот пульс соответствует возрасту 19 лет. А мне, меж тем, скоро 35 и положено иметь максимальный пульс в 186. Ношусь как молодй парнишка... моего возраста ;)
А на следующее воскресенье 24 марта я вписался сразу на два спортивных мероприятия в соседнем Брисбане. Утром в 6:30 The Great Brisbane Ride (выбрал 50 км) в рамках Bike Week, а вечером, в 17:00 полумарафосик в рамках Twilight Running Festival. В связи с чем сдал наконец свой многострадальный велик в ремонт, чтобы подшаманили и заменили давно погнутый задний переклюк. И купил пару обновок.
Как оказалось, найти на замену мягкие вкладки в шлем, в замен изношенных, практически невозможно. Так что если не было запасных, то привет - а я и так его уже на жесткую ношу месяца два наверное :) Остаётся его только как запасной под бандану или подшлемник. Так что прикупил новый дорожный шлём и ещё на клирансе поясок из собачьей шерсти ухватил совсем за грошик ;)
Так я провожу субботу в спорте, сериалах, топлёном пломбире с ягодами и мыслях об английском языке за второй класс :)
По ходу забега пробежал 3000 за 13:45, чем автоматически перевыполнил норму золотого значка ГТО образца 1972 года (14:00) по 3 км кроссу. Вообще пришлось потерпеть, я ещё малость заболел и не выспался :) Но самое прикольное было в конце, когда я изобразил клёвый финишный рывок, настоящий спринт на 150 метров, вообще хватило бы и на 200 с небольшим, просто я спохватился поздновато, не знакомая ещё дистанция.
И пульс на спринте вышел на 197 ударов в минуту. По формуле 210 - 0.7 * возраст, этот пульс соответствует возрасту 19 лет. А мне, меж тем, скоро 35 и положено иметь максимальный пульс в 186. Ношусь как молодй парнишка... моего возраста ;)
А на следующее воскресенье 24 марта я вписался сразу на два спортивных мероприятия в соседнем Брисбане. Утром в 6:30 The Great Brisbane Ride (выбрал 50 км) в рамках Bike Week, а вечером, в 17:00 полумарафосик в рамках Twilight Running Festival. В связи с чем сдал наконец свой многострадальный велик в ремонт, чтобы подшаманили и заменили давно погнутый задний переклюк. И купил пару обновок.
Как оказалось, найти на замену мягкие вкладки в шлем, в замен изношенных, практически невозможно. Так что если не было запасных, то привет - а я и так его уже на жесткую ношу месяца два наверное :) Остаётся его только как запасной под бандану или подшлемник. Так что прикупил новый дорожный шлём и ещё на клирансе поясок из собачьей шерсти ухватил совсем за грошик ;)
Так я провожу субботу в спорте, сериалах, топлёном пломбире с ягодами и мыслях об английском языке за второй класс :)