Спортивное питание

[arky_titan]

Начал пытаться пользоваться тем, что встаю рано, чтобы впихивать в утро длинную тренировочную сессию. А то просто слоняться по дому, лежать в бездельи в кровати или тупить в интернет это не самое продуктивное занятие по утрам :) Сегодня продрал глаза как обычно в начале шестого утра, уже приычно задолго до будильника, наготовил и упаковал еды на

Comments

[arky_titan]

Ну сильно зависит от того, где продукты покупать. Если в супермаркете для богатых, то такой завтрак может обойтись раза в 1.5-2 дороже.

А так-то чо - мокровки тут 120 грамм это 1.5 доллара за 2 кг, половинка перца сладкого перца 2 доллара за 3 штуки, 2 яйца 2.8 доллара за дюжину, 40 грамм сыра 6-7 долларов за кг. Слива на 120 грамм по 2 доллара за кг. 6 крекеров из упаковки, штук в 80 за 2 доллара. Ну и где-то 50 грамм фруктово-ореховой смеси самодельной при средней цене по 5-6 долларов за кг. Ну и еще растворимый кофе и 50 мл молока (1-1.5 доллара за литр). Вот и считай.

Я в целом тут могу даже на спортивный и здоровый рацион с фруктово-овощной основой тратить 10-12 долларов в день. Хотя если не следить за расходами, очень лего улететь и в 30, особенно если питаться готовой едой.

[arky_titan]

Со здоровьем: хорошая еда (действительно хорошая, а не дорогая "хорошая" и тем более не джанк), режим дня, витамины, спорт. Минус спиртное и табак, если были. Сразу эффекта конечно не будет, но через 4-6 месяцев заметишь как становится лучше и легче

[arky_titan]

Именно так. Полуфабрикаты это во-первых непомерно дорого, а во-вторых пользы-то с гулькин хуй. То есть "полакомиться" чем-то с очень насыщенными вкусами, кучей сахара и жира можно себе позволить умеренно пару раз в год. Но когда это система, оно отжирает у тебя ресурсы. Как чисто здоровье, так и деньги. При этом кажущаяся экономия времени в итоге тебе боком выходит. Понижается осознанность, понижается внимательность, ты становишься тупым и послушным потребителем. Нажал на кнпоку, достал карточку и всё получил порцию энергомыла. Рынку конечно этого и надо, и я даже подозреваю особого конспирологического злого умысла тут нет. Потому как и потребители рады, что их балуют всё более вкусными и насыщенными лакомствами, делая их основой рациона. Оно само собой так выходит. Но по сути это отношения наркоман-наркодилер. Со вполне известным качеством жизни и предсказуемым финалом. Не думаю, что тебе это надо.

[arky_titan]

Эти же рассуждения применимы к любой готовой еде. Особенно той, в которой больше 3-4 ингредиентов. Надо внимательно смотреть, чтобы доля сахаров была не больше 5%. Это как правило большого пальца. Если видишь, что сахаров 15-25% и больше, этот товар уже выгодно считать для себя несъедобным.