Спортивное
Ходил днём в зал: пробежал 5 км за 24 с небольшим минуты. В эти 5 км уложилась трусца на скорости 12 км/ч с 4 ускорениями по 400 метров (3х15 км/ч и последнее 17 км/ч), ну и плюс разминочка/заминочка 9 км/ч.
После пятерки в 20 минут уложил жим лёжа 30 кг 6х25 и приседания со штангой 40 кг на плечах в тренажере Смита 6х15. Потом еще подтянулся 15 раз и поскакал обратно на работу.
Всего: 5 км бегом; 30кг на 150 раз жим лёжа и 40 кг на 90 раз приседания в Смите; 15 подтягиваний.
Такое было чувство, что Христос босиком по душе прошелся... после предпоследнего подхода стоял под Смитом на карачках, а после последнего валялся с минуту пластом.
После пятерки в 20 минут уложил жим лёжа 30 кг 6х25 и приседания со штангой 40 кг на плечах в тренажере Смита 6х15. Потом еще подтянулся 15 раз и поскакал обратно на работу.
Всего: 5 км бегом; 30кг на 150 раз жим лёжа и 40 кг на 90 раз приседания в Смите; 15 подтягиваний.
Такое было чувство, что Христос босиком по душе прошелся... после предпоследнего подхода стоял под Смитом на карачках, а после последнего валялся с минуту пластом.