"Вредная" привычка (часть 2)
Всем привет! Вот и второй пост в цепочке про спорт. Давайте поговорим о различных мифах и заблуждениях, которые ассоциируются с культуризмом и фитнесом. А мифов этих предостаточно, но это всего лишь следствие влияния на нас телевидения, рекламы, друзей с их стереотипами и т.д. Но чтобы понять смысл чего-то, нужно учитывать мнение профессионалов: спортсменов, врачей, диетологов, тренеров. Людей, которые уже получили большой опыт в данной тематике, ну или как я - нахожусь непосредственно в процессе и в режиме реального времени все проверяю на себе (кроме допинга). Конечно, моё мнение может быть сугубо субъективное, но я постараюсь без пристрастий поделиться всем происходящим.
Наверно самым распространенным стереотипом является накачка кубиков пресса. Многие думают, что качая пресс, они обязательно через пару месяцев увидят кубики. Но могу заверить вас, что увидят их только люди "сухие" по своей природе. У обычных людей кубики видны не будут. Дело в том, что качая пресс, мы увеличиваем и усиливаем абдоминальную мышцу, тут, кстати, надо предупредить, живот немного вырастит в объемах, так как мышца растет. А вот видеть кубики мешает жировая прослойка, от которой нельзя избавиться множественными подходами. В организме человека может происходить только два взаимоисключающих процесса - анаболизм и катаболизм. И если работает один, то не работает второй! И сжечь жир только на животе не получиться, локального сжигания не существует. А увидеть пресловутые и так всеми желанные кубики поможет только грамотно выстроенная система питания и её жесткое соблюдение.
Прочитал тут на днях - Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его. - Ну что за бред… )))
Еще, про большой живот пару слов. Нужно понимать, что у людей с большим животом не только подкожный жир, но и висцеральный! А от него избавиться можно только усиленно расходуя калории и соответствующе питаясь.
Следующий миф - не есть после шести! Обычно мои знакомые, которые не едят после шести, жрут все подряд после одиннадцати! Для людей кто набирает мышечную массу, нужно есть 6 раз в день, я вот еще и ночью регулярно просыпаюсь в три часа и иду как лунатик к холодильнику, выпиваю литр молока, или стакан ряженки, или приготовленный с вечера коктейль протеина и сразу спать. Для людей худеющих не есть после шести тоже лишне, я бы просто убрал из вечерних приемов пищи жирную и сладкую еду, ну и порции чуть поменьше сделал. А если будете себя морить голодом, то и работать эффективно не сможете, будет постоянная апатия ко всему и высокий уровень раздражения.
Продолжение следует