Вот! Нашла его! И разве вы сами этого не понимаете?! Это же просто детские отмазки! Бросайте эту дрянь и гоу, бегать со мной. На улице лето и в парках пахнет цветами. Вот, что нужно вдыхать в себя, а не табачный дым, который, ко всему прочему, отравляет жизнь не только Вам, но и окружающим. Я радуюсь, что Россия сегодня создает подобные социальные ( Read more... )

Я люблю спорт! О, вы это уже поняли из моего блога. Ведь движение - это жизнь, а значит тот, кто больше всего двигается, тот больше и живет. Меньше хочет спать, медленнее старится, быстрее выздоравливает и поправляется от травм. Вместо того, чтобы бухать на квартирах и курить гаш в каком-нибудь клубе, вы лучше лягте спать раньше 23:00 и проспите ( Read more... )

Красивый пресс есть у каждого человека. Разница только в том, сколько сантиметров подкожного жира отделяют мышцы брюшного пресса от поверхности. Если вы захотели накачать пресс или избавиться от лишних килограмм, то первым и главным вопросом должен быть вопрос о том как убрать подкожный жир с живота.
Добиться красивого пресса можно лишь ( Read more... )

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.
Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
Упражнение № 2.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в ( Read more... )

Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока.
Печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном / лаймом, чем из любой другой пищи
Лимонная вода выступает против инфекции дыхательных путей.


( Read more... )

Не занимайся после еды.

Надевай одежду, не стесняющую движений.
Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся - мышцы пресса быстро «расслабляются».
Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в ( Read more... )

Упражнение 1: Выпады
Лучше делать с небольшого подъема
Исходное положение (и. п.): Сделай шаг правой ногой вперед, колени мягкие, мышцы пресса напряжены, спина ровная. Руки на поясе.
На вдохе, сгибая ноги в коленях, упираясь правой пяткой в пол, опустись, при этом не касаясь левым коленом пола, в нижней точке - колени под углом 90 градусов. На выдохе ( Read more... )