ОСТОРОЖНО, ПОПУЛЯРНЫЕ МИФЫ!
С ума можно сойти не только в погоне за стройностью, но и за лишними кг. Если поведешься на один из этих мифов, знай - идешь не тем путем, сворачивай обратно на долгий и тернистый.
Пей пиво со сметаной. Чаще всего предлагается смешать один к одному. И что в итоге? Во-первых, сочетание жира и алкоголя губительно для печени. Во-вторых, если и поправишься, то только за счет сальца. А оно-то тебе зачем?
Запивай еду водой. Жидкость, выпитая во время приема пищи, якобы разбавляет желудочный сок и тормозит процессы пищеварения, чтобы ты пополнела. На деле «метода» ухудшает работу желудочных ферментов и не влияет на вес.
Налегай на мучное и сладкое. Постоянные скачки уровня сахара в крови вредят поджелудочной железе и вызывают «провалы» в энергетике и работоспособности.
Ешь как можно чаще. Приверженцы этой теории действительно могут получить немедленный эффект, «опухнув» буквально на глазах: именно так проявится вздутие кишечника. Чего еще ждать, если постоянно забрасывать в желудок порцию еды на непереваренную предыдущую. Только не путай с дробным 4-5-разовым питанием, которое рекомендуют диетологи.
Лучший источник протеина - куриная грудка. В 100 г этого продукта в среднем содержится 21,6 г белка и 8,3 г жира. А в шейной части телятины-30,7г белка и всего 0,9 г жира. Даже куриные желудочки протеина содержат не меньше, а жира - только 6,4 г. Не говоря уже о рыбе тощих сортов, из которой белок усваивается лучше, чем из нашей птички.
Обычные продукты не способны обеспечить организм необходимым количеством протеинов. Это уже не миф, а слоган из рекламы спортивного питания. Профессиональным бодибилдерам, может быть, без добавок и не обойтись. А вот любителям вполне достаточно сбалансированного рациона.