Универсальная причина зависимостей и вредных привычек
Есть одна универсальная причина, почему мы делаем то, что мы делаем. Мы хотим быть более счастливыми (немедленно или через некоторое время) или перестать чувствовать себя плохо. И эта причина лежит за всеми нашими пристрастиями и зависимостями. Переедание или жесткие диеты, откладывание на потом, переработка, бесцельные траты денег или жадность, стремление к недоступным мужчинам (или женщинам), хвастовство и попытки доказать собственную крутость, курение, алкоголизм - и так далее, и так далее.
И если причина - вполне благородная, то действия, которые мы выбираем, не всегда эффективны, а порой вредны. Но перестать мы не можем, потому что моментально делаем себя несчастными, создаем себе дополнительные проблемы. Помогает же здесь задать себе вопросы:
Зачем я делаю то, что я делаю?
Какие выгоды я от этого получаю?
Какими другими (эффективными и полезными) способами я могу получить те же выгоды?
И когда другое поведение даст вам желаемое счастье и удовольствие, отказаться от вредных привычек и зависимостей будет просто.
Также на эту тему:
Хвалить себя правильно
Чего вы хотите больше? Техника "анти-желаний"
Застряли? Как выйти из тупика.
Как преодолеть негативное убеждение за 6 шагов.
И если причина - вполне благородная, то действия, которые мы выбираем, не всегда эффективны, а порой вредны. Но перестать мы не можем, потому что моментально делаем себя несчастными, создаем себе дополнительные проблемы. Помогает же здесь задать себе вопросы:
И когда другое поведение даст вам желаемое счастье и удовольствие, отказаться от вредных привычек и зависимостей будет просто.
Также на эту тему: