Как укрепить иммунную систему
Вы человек, который постоянно страдает от заболеваний простуды и гриппа? Это может быть прямым следствием слабой иммунной системой.
Иммунная система организма состоит из биологических процессов и структур, которые защищают его от болезней. Она обнаруживает и различает болезнетворные бактерии, вирусы и другие возбудители в клетках организма и защищает от них. Есть несколько способов, которые позволяют укрепить иммунную систему и тем самым помочь вам оставаться в форме и быть здоровым.
Один из лучших способов укрепить вашу иммунную систему, это здоровый образ жизни и правильное питание. Это включает в себя сон по восемь часов в день, регулярные тренировки, медитация и йога.
Если вы испытали стресс, то организм стремится ответить на это сразу, выпустив вредные токсины, которые могут вызвать заболевания. Таким образом быть счастливыми и веселыми является одним из лучших способов остаться в стороне от этих опасных заболеваний.
Изменения в рационе питания может также укрепить иммунную систему. Некоторые пищевые продукты такие, как сырые фрукты и овощи, цитрусовые и различные ягод (как клюква, черника и малина) борются со свободными радикалами и предотвращают болезнетворные факторы. Рыба, яйца, соя и чечевица также весьма эффективны в стимулировании иммунной системы. Помните, что низкокалорийная диета, с высоким содержанием углеводов может вызвать повышение уровня сахара в крови и напряжение иммунной системы.
Позаботьтесь о достаточном количестве витаминов А, В, С и Е, включенных в диету наряду с минералами такими, как цинк, железо и селен. Витамин С, который рекламируется как идеальный способ предотвращения простуды и гриппа, может быть получен из таких продуктов, как цитрусовые, зелень петрушки, брокколи, папайя, сладкий перец и чили. Аналогично витамин B может быть получен из овса, ячменя, пивных дрожжей и зародышей пшеницы.
В дополнение к этому пейте много воды и избегайте кофе. Сделайте лучше выбор в пользу зеленого чая или чая для повышения иммунной системы с их антиоксидантными свойствами. Травы и добавки, такие как алоэ вера, женьшень, корень солодки и эхинацея также считаются отличными стимуляторами иммунной системы.
В статье были даны небольшие советы по укреплению иммунной системы, но, а что же делать, чтобы не заразиться гриппом в период эпидемии? Ответ на этот вопрос вы можете узнать в статье памятка по профилактике гриппа. При соблюдении рекомендаций, приведенных в статье, вы можете быть уверены, что такие заболевания как грипп и простуда вам не страшны.