проект #худею после родов. день второй.
решила пока у вас есть интерес, делать посты по этому тегу каждый день и в конце каждого, развернуто отвечать на интересные вопросы прошлого дня.
день первый: тут http://ara-bublik.livejournal.com/971776.html
день второй.
процедуры:
- пилинг-маска для лица
- банка (к ногам, бокам и попе, мягко добавила живот)
- валик (2 положения по 5 минут)
- растяжка для позвоночника
- прогулка вдоль берега
питание:
чиа забыла замочить(
ночью - четверть зеленого яблока и половина банана
завтрак - овсянка с половиной зеленого яблока, банан, черника (горсть), сушенная клюква, орешки (тыквенные, грецкий и миндаль)
обед - половина стейка, салат из огурца без заправки
перекус: черный хлеб 1 краюшка с яйцом и хумусом
ужин (сейчас будет): фирменны зеленый салат (рецепт давала недавно тег #готовлю) и стейк
слатенькое (в течение дня драйва): веганский пирог из нутовой муки с вишней, пол стаканчика лаймового лимонада (эх), один веганский "трюфель" из фисташовой пасты, какао, кокосового масла, без сахара и без корн сиропа)
питьевой режим:
200 мл воды с яблочным уксусом первую половину дня
200 мл кокосовой воды
150 мл моего молока (не знаю, можно ли так делать. но мне его жааалко!)
еще порядка 500- 600 мл воды в течении дня.
мне мало.
очень(((
витамины:
в обед
микролифт(биоситовский)
1 капсула (рекомендация производителя - две)
состав:
основное (на 1 пилюльку) - коллаген 175 мг, эластин 105 мг,
вспомогательное - витамин с 35 мг, цинк (оксид) 5 мг
все натуральное (!) коллаген из рыбы, эластин из улиток
после ужина:
омега (биосит)
сон:
получилось чистых 8 часов (гуд)
лирика:
хо-хо-хо.
ПУБЛИЧНЫЙ ОТЧЕТ ЭТО Я ВАМ СКАЖУ ВЕЩЬ!!!
просто не можешь позволить себе что-то пропустить. типа, назвался груздем - полезай в кузов.
спасибо, что читаете и комментируете!
ответ на вопрос1:
о фруктах в моем рационе и о диатезах
да, я не задумываясь ем клубнику, любые ягоды, любые фркты и даже, цитрусовые...и вообще, все что не приколочено полезно.
не устану повторять: правильно проведенная беременность, правильные роды и правильные первые дни жизни, дают нам по сути сверх человечка. это не всегда возможно, но это то, к чему стоит по возможности, стремиться. правильные для меня, это значит в первую очередь без химии на столько, на сколько возможно. все гадкое, но натуральное наши организмы умеют блокировать.
для себя в питании я выбрала разнообразие и не переедание какого то конкретного продукта. раньше считала, что питаться первые дни после родов надо скудно и вводить продукты обязательно постепенно. газиков (так как не знаю, что это такое, но наслышана) очень боялась. в род доме обьяснили - газики это совершенно не страшно, если ребенок здоров. они сами выйдут спокойно и думать тут не о чем. в общем, питаюсь на столько разнообразно, на сколько могу. (как и все 9 месяцев беременности) стараюсь каждый день менять продукты или через день. и это сейчас необходимо в первую очередь для моего здоровья, так как ребенок все, что ему надо и так заберет)))
ответ на вопрос 2:
- чего худеть то? на ГВ и так похудеется!!!
- не спорю. в юности так у меня и случилось: через месяц без каких либо усилий, контрольные джинсы падали, что привело к еще большей развязанности в питании и как результат, через три месяца я набрала очень и очень много! так что этой ошибки я не повторю. плюс, правильное питание способствет скорейшему моему восстановлению. без этого никакой молодостьи после 40-ка, даже близко не будет.)
зы: а еще у нас седьмой день и отвалилась пуповинка. совсем взрослые стали!
фото в инсте)