один мой попаножный день (ДЛЯ ПРИМЕРА)
выложу тут для примера свой сегодняшний день, а вам задание - сделать то же самое в сообществе. сейчас пост повешу и до обеда жду!!!
7-30 проснулась, покормила сашку, переодела и мы погулили не вылезая из кровати, допила литровую бутылку вителя, которую пью за ночь. пью помногу после каждого кормления.
приняла столовую ложку энтерос геля
8-10 - яблоко, покачала сашку (гантелька 6200), уложила спать
9-00 - массаж банкой тела и умывание лица,
10-00 - гуляла с сашкой на руках
10-10 - каша с ложечкой клубничного варенья на сукралозе и чайной ложкой кокосового масла экстра верджин и бла бла бла)
10-30 - плавание с сашкой, уложила его спать
11-00 - коктейль с коллагеном на диетическом кокосово-ореховом кальцинированном молоке
уборка, разбор вещей с дороги, сашка спать не захотел и сначала просто лежал, потом потребовал внимания.
12-00 валик (три положения)
13-30 обед (сибас, зеленая фасоль, салат из руколы и черри помидоров, немного киноа)
16-30 перекус (цельнозерновой хлеб, киноа, маш и черри)
18-30 спорт (джиллиан майклс 1 уровень. вернулась на круги своя)
19-00 обертывание гуам
20-00 ужин (вареное красное мясо индейки, салат маш, зеленая фасоль, соус из взбитого свежего помидора с чесноком) после приняла микролифт
23-30 отбой
в целом норм. но спорт должен был быть в 11. собиралась весь день и находила дела что бы отложить. недовольна тем, что не сделала контрастный душ, не было прогулки и ничего не сделано для лица.
завтра исправлюсь)
попробую втиснуть маску, пилинг, прогулку к морю и обязательно:
- много воды
- яблоко, лен или чиа, яблочный уксус
- правильное пятиразовое питание
- конрасные процедуры (душ или море)
- массаж банкой
- СПОРТ
зы: вопросики???