Последние 3 из 12 способов борьбы с депрессией
Финальные три пункта трудно подравнять под какое-то единое определение, так что пусть они называются «Борщ».
1. Уборка.
Самый странный пункт, который можно принять за издевательство. Но тут прекрасно работает «теория разбитых окон»: наведи порядок у себя в квартире - захочется и со своей жизнью разобраться. Но не нужно стремиться сделать всё и сразу, если сил совсем нет - можно каждый день убирать по «зоне». Ведь в таком состоянии главное - не стремится к чему-то ГЛОБАЛЬНОМУ (мы не супермены, мир и без нас спасут), а сделать что-то такое, что точно под силу здесь и сейчас (и есть повод себя похвалить!).
Когда тебе плохо, мир не замирает в ожидании, пока ты выйдешь из этого состояния - и свинарник вокруг нарастает, если его никто не разгребает за тебя. И постепенно, если ничего не сделать, ты смиряешься, принимаешь это состояние. А потом оно становится чем-то естественным и уже не хочется ничего менять. И вот тут нужно суметь заставить себя просто сделать шаг.
2. Учиться радоваться мелочам и радовать себя.
Вы не представляете, сколько удовольствия дарит завтрак, если он проходит не на бегу. Выделите время на такую простую радость. Это очень важно, поверьте. Позвольте себе начать день не «нормально» - а хорошо! Не идите в кафе, проведите утро дома - и так, как вам нравится. Например, неторопливо (неторопливо, я сказала!) сварите кофе в турке, намажьте свежий хлеб маслом, паштетом, джемом - тем, что вы любите (и пофиг на диету, к вечеру всё рассосётся). Не забудьте про сервировку стола и налить кофе в самую красивую кружку.
Красивые безделушки, красивая одежда, уютные мелочи для дома, вкусная еда, какие-то примочки для хобби - все это очень поднимает настроение и помогает справиться с печалью. Просто, когда видишь, что жизнь может быть прекрасна в мелочах, как-то подсознательно начинаешь верить, в то, что и по большому счету все может быть хорошо.
И когда в твоей жизни появляются все эти маленькие мелочи - начинается перераспределение позитивной энергии, и она сама течёт туда, где её не хватает.
3. Хорошая музыка.
Я сейчас говорю не о классике, хотя выходят очень хорошие её переработки на современный лад. Фортепьяно или скрипка очень хорошо раскрываются на фоне современных ритмов. Особенно в этом плане Моцарту повезло.
Ещё у Two Steps From Hell музыка хорошая, боевая - не отвлекает, но заметно побадривает.
И умоляю, не слушайте Земфиру - не вгоняйте себя в гроб раньше времени. Когда во время особой тоски её слушает, действительно застрелиться хочется. Желательно слушать что-то вдохновляющее, пронизанное оптимизмом. Никакого воя в микрофон.
Вот и всё, лайкак по борьбе с депрессией можно считать завершённым.