Травмы, лыжи, шило
Примерно так семь лет назад у меня началось проявляться воспаление ахиллова сухожилия, после возвращения с осеннего ММБ. Тогда, вечером живой-здоровый приехал домой, утром пошел в магазин и захромал. Восстанавливался потом почти 8 месяцев, и только за полтора месяца до Московского Марафона начал регулярно бегать. Пусть после этого не говорят, что за полтора месяца к марафону подготовиться невозможно ;)
Сейчас же встал вопрос: возвращаться домой или идти в лес. Возвращаться не хотелось, решение отложил до выхода из электрички.
На удивление, на лыжах в сухожилии боли совсем не чувствовал. Хромал только когда шли пешком вдоль дороги.
С чего вдруг в этот раз прихватило, я толком не понял. Накануне, в субботу, утром сходил на паркран, затем катались пару часов на лыжах и до вечера никакого дискомфорта в ноге не чувствовал. Застудить, как на ММБ, сухожилие не мог. Единственное, что могло спровоцировать травму: перед паркраном, возможно, плохо разогрелся, а потом резво стартанул…
Хорошего мало, бегать теперь долго не смогу. Радует, только, что от лыж отказываться не придётся и планы на сезон, возможно, реализуются, а там может и оклемаюсь к весне…
А в планах был Азимут и Деминский марафон с классическим полумарафоном.
Азимут дался нелегко. Как оказалось, без лыжни ходить на лыжах, совсем не то, что по лыжне. Пару раз, когда лыжа срывалась куда-то не туда, было очень больно.
Ночь терпел, утром съел обезболивающее - стало полегче. Дошли нормально и, без особой борьбы, взяли первое место на дистанции 40 км.
Как показала практика: тейпы не держат голеностоп и толку от них мало. Может тейпы не те, может клеил не так...
Дешевый мягкий ортез из Декатлона тоже малоэффективен. Дорогой - сильно подвижность сустава ограничивает, почти как гипс.
Лучше всего себя показал эластичный бинт: быстро и легко бинтуется, хорошо, и там, где надо, создает нужную поддержку. Главное, не забывать его каждый раз наматывать.
За две недели до Демино катаясь на лыжах, неудачно упал и повредил кисть правой руки.
Случилось это в начале тренировки, после падения проехал еще 40 километров: думал, ничего страшного, но к вечеру рука отекла и проявился большой синяк. Видимо, порвал какую-то связку, травма за два месяца до конца не зажила.
Самое удивительное, что рукой было больно делать многие простые вещи: чистить зубы, подносить ложку ко рту, бриться и тп, но при этом замотанная эластичным бинтом и зафиксированная в темляке лыжной палки, кисть практически не болела…
В связи с этим не стал отменять забег на десятку в Битце.
Точнее не так. Ребятам из домашней беговой тусовки достался халявный слот на лыжную эстафету Мещерского марафона Гром. Среди бегунов нашлось не много любителей лыж, готовых пробежать 12.5 километров. Меня звали и подводить ребят не хотелось, но прежде чем давать окончательное согласие, хотел попробовать, как себя буду чувствовать на Битцевской десятке.
Десятка в лыжах, быстротечная гонка, но я особо не рвался, важнее было где-нибудь не грохнуться и усугубить травмы.
Пробежал нормально, и под финиш было много сил на ускорение.
Ребятам подтвердил желание бежать эстафету Гром в Мещерском.
С учетом того, что первым номером у нас бежал человек на лыжах с насечкой и впервые участвующий в лыжных соревнованиях, о результате речь не идет - главное участие!
Задачей остальных трех, было обогнать как можно больше лыжников из других команд.
Мы с этим неплохо справились )
Конечно, план подготовки к марафону в Демино из-за травм полностью реализовать не удалось, но слоты куплены, гостиница в Рыбинске забронирована, шило в одном месте на месте, поэтому еду…
От поездки в Демино получаешь эстетическое удовольствие. Как и Московский марафон, это хороший спортивный праздник, который пропускать не хочется.
В этот раз марафоне скольжение лыж было похуже, чем в прошлом году: когда бежали первый круг, мела небольшая метель, на втором стало рыхло от выпавшего снега. Время лидера на 17 минут хуже прошлогоднего, у остальных - соответственно.
С самого начала вперёд не рвался, шел по силам и достаточно ровно.
Наверно, пару минут можно было с экономить, если бы встал в стартовом кармане не в конце, а ближе к ленточке. Количество слотов на полтинник увеличили, народу заметно прибавилось - первые километров 5 на лыжне было тесно.
Ещё пару минут потерял под конец дистанции, сказалась недотренированность перед стартом - начало сводить мышцы пресса. Пришлось снизить скорость.
На последнем ПП выпил два морса - отпустило. За это время меня обошло человек 10, которых ранее собирал - обидно.
Финишировал бодрячком.
В воскресенье 25 километров классики. Первый официальный старт классическим ходом в сезоне, уверенности нет.
Последний стартовый кластер, но выход к нему с другой стороны стадиона. Пошел по привычке - послали.
Пока оббегал, время потерял и в кластер зашёл опять в последних рядах.
На стартовой горке традиционная пробка. На равнине нахожу комфортный темп и начинаю обгонять. Скольжение хорошее, держание не очень. Иду в основном одношажным, на пологих подъёмах перехожу на двушажный в большей степени за счёт рук.
Первую горку на петле десятке забежал ёлочкой и сдох - еле отдышался.
Вторую и третью уже заходил пешком насколько мог быстро.
Под финиш ускорился, сил осталось много.
Опасения, что после полтинника конем на двадцатьпятке классикой буду еле ползти, не оправдались. Дубль очень приятный получился. На будущее в Демино надо так же планировать.
Лыжный сезон закрыл 1 апреля.
Даже с учётом перерывов на зализывание ран получилось накатать больше тысячи километров.
Без снега стало скучно.
После четырехлетнего перерыва начал ходить в бассейн, вспоминаю как плавать )
Велосипед в основном использую утилитарных целях, по делу куда-то съездить. Сложно для вела интересный маршрут на час и более составить, поломать голову приходиться. А крутить педали по кругу не хочется.
Жду полного восстановления и возможности начать бегать.
Всем не болеть и активных времяпровождения без травм!
Сейчас же встал вопрос: возвращаться домой или идти в лес. Возвращаться не хотелось, решение отложил до выхода из электрички.
На удивление, на лыжах в сухожилии боли совсем не чувствовал. Хромал только когда шли пешком вдоль дороги.
С чего вдруг в этот раз прихватило, я толком не понял. Накануне, в субботу, утром сходил на паркран, затем катались пару часов на лыжах и до вечера никакого дискомфорта в ноге не чувствовал. Застудить, как на ММБ, сухожилие не мог. Единственное, что могло спровоцировать травму: перед паркраном, возможно, плохо разогрелся, а потом резво стартанул…
Хорошего мало, бегать теперь долго не смогу. Радует, только, что от лыж отказываться не придётся и планы на сезон, возможно, реализуются, а там может и оклемаюсь к весне…
А в планах был Азимут и Деминский марафон с классическим полумарафоном.
Азимут дался нелегко. Как оказалось, без лыжни ходить на лыжах, совсем не то, что по лыжне. Пару раз, когда лыжа срывалась куда-то не туда, было очень больно.
Ночь терпел, утром съел обезболивающее - стало полегче. Дошли нормально и, без особой борьбы, взяли первое место на дистанции 40 км.
Как показала практика: тейпы не держат голеностоп и толку от них мало. Может тейпы не те, может клеил не так...
Дешевый мягкий ортез из Декатлона тоже малоэффективен. Дорогой - сильно подвижность сустава ограничивает, почти как гипс.
Лучше всего себя показал эластичный бинт: быстро и легко бинтуется, хорошо, и там, где надо, создает нужную поддержку. Главное, не забывать его каждый раз наматывать.
За две недели до Демино катаясь на лыжах, неудачно упал и повредил кисть правой руки.
Случилось это в начале тренировки, после падения проехал еще 40 километров: думал, ничего страшного, но к вечеру рука отекла и проявился большой синяк. Видимо, порвал какую-то связку, травма за два месяца до конца не зажила.
Самое удивительное, что рукой было больно делать многие простые вещи: чистить зубы, подносить ложку ко рту, бриться и тп, но при этом замотанная эластичным бинтом и зафиксированная в темляке лыжной палки, кисть практически не болела…
В связи с этим не стал отменять забег на десятку в Битце.
Точнее не так. Ребятам из домашней беговой тусовки достался халявный слот на лыжную эстафету Мещерского марафона Гром. Среди бегунов нашлось не много любителей лыж, готовых пробежать 12.5 километров. Меня звали и подводить ребят не хотелось, но прежде чем давать окончательное согласие, хотел попробовать, как себя буду чувствовать на Битцевской десятке.
Десятка в лыжах, быстротечная гонка, но я особо не рвался, важнее было где-нибудь не грохнуться и усугубить травмы.
Пробежал нормально, и под финиш было много сил на ускорение.
Ребятам подтвердил желание бежать эстафету Гром в Мещерском.
С учетом того, что первым номером у нас бежал человек на лыжах с насечкой и впервые участвующий в лыжных соревнованиях, о результате речь не идет - главное участие!
Задачей остальных трех, было обогнать как можно больше лыжников из других команд.
Мы с этим неплохо справились )
Конечно, план подготовки к марафону в Демино из-за травм полностью реализовать не удалось, но слоты куплены, гостиница в Рыбинске забронирована, шило в одном месте на месте, поэтому еду…
От поездки в Демино получаешь эстетическое удовольствие. Как и Московский марафон, это хороший спортивный праздник, который пропускать не хочется.
В этот раз марафоне скольжение лыж было похуже, чем в прошлом году: когда бежали первый круг, мела небольшая метель, на втором стало рыхло от выпавшего снега. Время лидера на 17 минут хуже прошлогоднего, у остальных - соответственно.
С самого начала вперёд не рвался, шел по силам и достаточно ровно.
Наверно, пару минут можно было с экономить, если бы встал в стартовом кармане не в конце, а ближе к ленточке. Количество слотов на полтинник увеличили, народу заметно прибавилось - первые километров 5 на лыжне было тесно.
Ещё пару минут потерял под конец дистанции, сказалась недотренированность перед стартом - начало сводить мышцы пресса. Пришлось снизить скорость.
На последнем ПП выпил два морса - отпустило. За это время меня обошло человек 10, которых ранее собирал - обидно.
Финишировал бодрячком.
В воскресенье 25 километров классики. Первый официальный старт классическим ходом в сезоне, уверенности нет.
Последний стартовый кластер, но выход к нему с другой стороны стадиона. Пошел по привычке - послали.
Пока оббегал, время потерял и в кластер зашёл опять в последних рядах.
На стартовой горке традиционная пробка. На равнине нахожу комфортный темп и начинаю обгонять. Скольжение хорошее, держание не очень. Иду в основном одношажным, на пологих подъёмах перехожу на двушажный в большей степени за счёт рук.
Первую горку на петле десятке забежал ёлочкой и сдох - еле отдышался.
Вторую и третью уже заходил пешком насколько мог быстро.
Под финиш ускорился, сил осталось много.
Опасения, что после полтинника конем на двадцатьпятке классикой буду еле ползти, не оправдались. Дубль очень приятный получился. На будущее в Демино надо так же планировать.
Лыжный сезон закрыл 1 апреля.
Даже с учётом перерывов на зализывание ран получилось накатать больше тысячи километров.
Без снега стало скучно.
После четырехлетнего перерыва начал ходить в бассейн, вспоминаю как плавать )
Велосипед в основном использую утилитарных целях, по делу куда-то съездить. Сложно для вела интересный маршрут на час и более составить, поломать голову приходиться. А крутить педали по кругу не хочется.
Жду полного восстановления и возможности начать бегать.
Всем не болеть и активных времяпровождения без травм!