Московский марафон 25.09.2016
В Лужники добрался необычно рано (оценил удобство МЦК), в 7.50 все кордоны уже миновал и шел к стартовому городку.
Слышу разговор идущих параллельно рабочих (все Лужники перекопаны стройкой): «они чтобы 40 километров бегать, еще и деньги платят, совсем ох…» )))
Главная и самая обсуждаемая проблема всех предыдущих московских марафонов - бескрайние очереди в туалеты перед стартом. Помня об этом, первым делом направляюсь к стройным рядам синих кабинок.
Далее: раздевалка, прогулка в надежде встретиться и пообщаться со знакомыми, разминка, камера хранения. И вот, прикрыв тельце мусорным пакетом (на улице +8С), в 9 часов захожу в свой беговой кластер, до старта 10 минут.
Старт: наш кластер C выпускают без задержек сразу после A- B. Уже через минуту прохожу отсечку и начинаю бег. С трудом и безуспешно пытаюсь сдержать себя на первых километрах - и темп, и пульс выше планируемого, ну просто невозможно бежать медленнее в этом заряженном потоке.
Тем не менее, сбрасываю темп. В окружении многочисленной свиты меня обходят пейсмейкеры на 3:29, спокойно их отпускаю - бежать с пейсом не мое.
Вижу знакомых, нагоняю, здороваюсь, желаю удачи и тоже отпускаю вперед.
На втором километре бегущие впереди ребята показывают на асфальт, смотрю - лежит паспорт, кто-то потерял. Добегаю до полицейского из оцепления, кричу ему, что в 100 метрах сзади паспорт на дороге, он понимает, идет в ту сторону (позже на финише слышу объявление ведущего о найденном паспорте).
5-10-15 км - все супер, вокруг только позитивные люди, ровный темп, не жарко, но по привычке на каждом пункте питания (ПП) пью воду или изотоник.
18 км - часы потеряли спутники, не ожидал, перезагрузил, спутники вновь нашлись через два километра. Позже узнал, что в районе Кремля с июля включили глушилку сигналов GPS.
20 км - что-то мне в туалет захотелось, видимо, зря я много пил на ПП…
На 21 км вижу синие кабинки, хочу уже напрямик к ним устремится, но меня окликает чей-то голос «Куда? Отсечка!», блин… чуть не оббежал промежуточную электронную отсечку половины марафона - попал бы потом в DNF.
Всё занято, но здесь долго ждать не приходится, 10 секунд и одна из дверей открывается.
Выбегаю, тут же столы ПП, хватаю стаканчик с водой, съедаю гель и вдогонку..
Яузский бульвар - начинается затяжная горка, первый километр подъема снижаю скорость, затем въезжаю и восстанавливаю темп.
31 км - Тверская улица. Вспоминаю прошлогоднюю фотку на Тверской, где у меня лицо перекошено от напряжения, а сейчас мне нормально ))
32 км - ПП на Театральном проезде. Среди волонтеров знакомы лица: радостные восклицания, приветствия, напутствия! Пытаюсь достать секретное оружие от судорог (но-шпа), роняю таблетку, и на негнущихся ногах лезу за ней под стол. Меня спрашивают, все ли у меня в порядке )), говорю «да», поднимаю, обмываю водой, глотаю и бегу дальше.
Последний взлет на Лубянку, затем спуск на набережную - и начинается самая интересная часть марафона, где многих накрывает "стена", или ноги отказываются бежать.
У Кремля вновь теряются спутники GPS, но это уже не имеет значения - быстрее бежать все равно не получится )))
37 км - вижу впереди группу поддержки от parkrun Бутово, кричу им, в ответ радостные крики и лес ладоней. Хлопаюсь со всеми, несусь дальше, обгоняю многих, меня прет… ))
39 км - мышцы ног деревенеют, в любой момент может скрутить судороги. Глотаю но-шпу, на последнем ПП выпиваю два полупустых стаканчика колы (с экономией здесь перестарались). Отпустило.
40 км - поворот к Лужникам. Толпа болельщиков и зрителей заряжает на последний рывок. Однако, следующий километр безжизненной дороги, огороженной сетчатым забором, немного выбивает из финишного настроя. Год назад в этом месте разгоряченные болельщики мешали некоторым марафонцам, было неудобно бежать сквозь узкий людской коридор, но совсем без зрителей - только хуже.
Перед финишной аркой вновь ловлю энергию поддержки, и уверенно добегаю последние 500 метров.
Медаль финишера, вода, накидка, банан, безалкогольное пиво, раздевалка. Быстро переоделся и пошел встречать свою дорогую.
Она пробежала отлично - сбросила 13 минут с личного рекорда )
Мое время 3:33:05, улучшил личник на 4 мин. Место по протоколу 1201 из 6618 в абсолюте у мужчин, и 60-й из 280 в своей категории 50-54.
Это марафон получился лучшим по всем параметрам: времени, самочувствию и стабильности. Вторую половину дистанции бежал только на 1 минуту дольше первой. Наверное, мог выбежать из заветных 3:30, но такой цели не ставил, план на забег был 3:35-3:36.
Слышу разговор идущих параллельно рабочих (все Лужники перекопаны стройкой): «они чтобы 40 километров бегать, еще и деньги платят, совсем ох…» )))
Главная и самая обсуждаемая проблема всех предыдущих московских марафонов - бескрайние очереди в туалеты перед стартом. Помня об этом, первым делом направляюсь к стройным рядам синих кабинок.
Далее: раздевалка, прогулка в надежде встретиться и пообщаться со знакомыми, разминка, камера хранения. И вот, прикрыв тельце мусорным пакетом (на улице +8С), в 9 часов захожу в свой беговой кластер, до старта 10 минут.
Старт: наш кластер C выпускают без задержек сразу после A- B. Уже через минуту прохожу отсечку и начинаю бег. С трудом и безуспешно пытаюсь сдержать себя на первых километрах - и темп, и пульс выше планируемого, ну просто невозможно бежать медленнее в этом заряженном потоке.
Тем не менее, сбрасываю темп. В окружении многочисленной свиты меня обходят пейсмейкеры на 3:29, спокойно их отпускаю - бежать с пейсом не мое.
Вижу знакомых, нагоняю, здороваюсь, желаю удачи и тоже отпускаю вперед.
На втором километре бегущие впереди ребята показывают на асфальт, смотрю - лежит паспорт, кто-то потерял. Добегаю до полицейского из оцепления, кричу ему, что в 100 метрах сзади паспорт на дороге, он понимает, идет в ту сторону (позже на финише слышу объявление ведущего о найденном паспорте).
5-10-15 км - все супер, вокруг только позитивные люди, ровный темп, не жарко, но по привычке на каждом пункте питания (ПП) пью воду или изотоник.
18 км - часы потеряли спутники, не ожидал, перезагрузил, спутники вновь нашлись через два километра. Позже узнал, что в районе Кремля с июля включили глушилку сигналов GPS.
20 км - что-то мне в туалет захотелось, видимо, зря я много пил на ПП…
На 21 км вижу синие кабинки, хочу уже напрямик к ним устремится, но меня окликает чей-то голос «Куда? Отсечка!», блин… чуть не оббежал промежуточную электронную отсечку половины марафона - попал бы потом в DNF.
Всё занято, но здесь долго ждать не приходится, 10 секунд и одна из дверей открывается.
Выбегаю, тут же столы ПП, хватаю стаканчик с водой, съедаю гель и вдогонку..
Яузский бульвар - начинается затяжная горка, первый километр подъема снижаю скорость, затем въезжаю и восстанавливаю темп.
31 км - Тверская улица. Вспоминаю прошлогоднюю фотку на Тверской, где у меня лицо перекошено от напряжения, а сейчас мне нормально ))
32 км - ПП на Театральном проезде. Среди волонтеров знакомы лица: радостные восклицания, приветствия, напутствия! Пытаюсь достать секретное оружие от судорог (но-шпа), роняю таблетку, и на негнущихся ногах лезу за ней под стол. Меня спрашивают, все ли у меня в порядке )), говорю «да», поднимаю, обмываю водой, глотаю и бегу дальше.
Последний взлет на Лубянку, затем спуск на набережную - и начинается самая интересная часть марафона, где многих накрывает "стена", или ноги отказываются бежать.
У Кремля вновь теряются спутники GPS, но это уже не имеет значения - быстрее бежать все равно не получится )))
37 км - вижу впереди группу поддержки от parkrun Бутово, кричу им, в ответ радостные крики и лес ладоней. Хлопаюсь со всеми, несусь дальше, обгоняю многих, меня прет… ))
39 км - мышцы ног деревенеют, в любой момент может скрутить судороги. Глотаю но-шпу, на последнем ПП выпиваю два полупустых стаканчика колы (с экономией здесь перестарались). Отпустило.
40 км - поворот к Лужникам. Толпа болельщиков и зрителей заряжает на последний рывок. Однако, следующий километр безжизненной дороги, огороженной сетчатым забором, немного выбивает из финишного настроя. Год назад в этом месте разгоряченные болельщики мешали некоторым марафонцам, было неудобно бежать сквозь узкий людской коридор, но совсем без зрителей - только хуже.
Перед финишной аркой вновь ловлю энергию поддержки, и уверенно добегаю последние 500 метров.
Медаль финишера, вода, накидка, банан, безалкогольное пиво, раздевалка. Быстро переоделся и пошел встречать свою дорогую.
Она пробежала отлично - сбросила 13 минут с личного рекорда )
Мое время 3:33:05, улучшил личник на 4 мин. Место по протоколу 1201 из 6618 в абсолюте у мужчин, и 60-й из 280 в своей категории 50-54.
Это марафон получился лучшим по всем параметрам: времени, самочувствию и стабильности. Вторую половину дистанции бежал только на 1 минуту дольше первой. Наверное, мог выбежать из заветных 3:30, но такой цели не ставил, план на забег был 3:35-3:36.