L-КАРНИТИН: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД ДЛЯ ОРГАНИЗМА?
Левокарнитин или Л-карнитин - вещество, которое представляет собой сходную по составу витаминов группы B кислоту, чье основное предназначение - транспортировка и сжигание жиров. В организме человека вырабатывается естественным путем определенное количество вещества, однако неправильное питание, стрессы и другие факторы, подрывающие общее состояние здоровья, приводят к понижению левокарнитина. Именно поэтому его могут выписать как фармакологическое средство, которое на уровне лекарственного препарата решает проблему.
Л-картнитин в спорте известен по другим причинам, которые связаны в большей степени с развитием мышц бодибилдеров. Основная причина, по которой применяют l-карнитин в качестве спортивного питпния - увеличение интенсивности сжигания жира, уменьшение уровня холестерина и увеличение мышечной массы, а также как профилактическое средство инфарктов; для повышения общей выносливости, т.е и физической, и интеллектуальной, что связано с общим влиянием на тонус организма; повышение иммунитета.
Как правильно принимать левокарнитин?
Периодически возникающие побочные эффекты привели к тому, что говорили о запрещении вещества л-карнитин в спорте. Как показали многочисленные лабораторные исследования речь шла не столько о вреде вещества, сколько о несоблюдении дозировки либо личной непереносимости. В целом l-карнитин для спортсменов должен употребляться в соответствии со следующими рекомендациями: Оптимальными считаются дозы карнитина от 500 мг до 2 г в сутки (обычно разовая доза составляет 500 или 750 мг в 3 приема, либо 1000 мг в 2 приема). Превышать 2 г нет смысла, так как исследования не выявили никаких преимуществ более высоких доз. Принимайте L-карнитин за 30 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок. В дни свободные от тренинга принимайте также утром и в обед между приемами пищи на голодный желудок. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей активностью. И помните, что без регулярных физических нагрузок левокарнитин не действует.