OrangeTheory Fitness
Не так давно в моей деревне появились прикованные замками к столбам и дорожным знакам выкрашенные целиком в ярко-оранжевый цвет велосипеды.
Как оказалось на проверку - это была весьма креативная реклама нового джима "OrangeTheory Fitness".
Зашел в их демо-центр... получил достаточно high-pressure sales pitch с расписанием на заранее подготовленном планшете опций членства и скидок за заключение контракта до открытия джима.
Ну ладно, с продажами и маркетингом у них все в порядке очевидно. Что настораживает. Захотелось все равно попробовать на деле. В моей деревне джим еще не открылся так что поехал в соседнюю на free trial - то есть просто одно регулярное занятие.
Основная "фишка" всего этого мероприятия - на тебя надевают heart rate monitor (счетчик пульса) и постоянно показывают на большом мониторе в какой "зоне" находится твой пульс. Зоны - от зеленой до красной в зависимости от процента к Maximum Heart Rate которая согласно гуглу есть 220-возраст. Так вот - цель - всегда находится в "оранжевой" зоне что есть (точных цифр не помню но примерно от 80 до 90% от MHR). Типа именно в этой зоне типа эффект от упражнения максимален.
Сама тренировка - сначала пол часа с разной скоростью на беговой дорожке. Я бегать хоть и люблю но дорожки эти искренне ненавижу. Тренер кричит - наклон такойто, скорость от X для ходунов до Y для джоггеров и Z для бегунов. Потом пол часа интересная комбинация натипа HIIT (High-intensity interval training). Комбинация из 2-3 упражнений на силу (bodyweight, чтото типа колец, привязанных к стенке, гантели и степ скамейка как единственно доступные агрегаты). 2-4-6-8 повторов. Потом гребля на соответствующем тренажере и еще одна комбинация (уже другая) по 2-4-6-8. То есть отдыха между упражнениями нет от слова вообще.
Удивило что мой обычный темп бега и упражнений быстро уводит меня в "красную" зону. Чтобы оставаться в оранжевой приходилось частенько переходить на шаг. Доктор, что со мной?
Понравилось - за час из тебя выбивают честное количество калорий и пота а на следующий день ожидаемая боль (soreness) в соответствующих мышцах. То есть оно таки работает.
Не понравилось:
- Беговая дорожка (ненавижу, ненавижу, ненавижу!!!) лучшеб по морозу на улице бегать посылали.
- Упражнения - несмотря на обещания "почти индивидуального подхода" за техникой тренер не следит вообще. Ни разу за сессию ни к кому не подошла чтобы поправить. Картинка ДПВ из их рекламной брошурки очень хорошая тому иллюстрация. В любом кроссфит джиме скрюченную девушку на переднем плане немедленно бы согнали с ровера и отправили бы укреплять спину.
- Скудность репертуара. Понятно что по одному занятию судить нельзя, но ни тебе перекладин, ни штанг, ни гирей там не обнаружено. Транслируется ли эта скудность в отсутствие травм - не знаю. Но поскольку за техникой никто не следит - совсем не уверен.
- Агрессивная тактика продаж. Жесткий прессинг на предмет подписатся на мембершип продолжался минут двадцать после занятия, а когда стало понятно что здесь и сейчас подписать меня ни на что не удастся - попытались содрать с меня $25 как за drop-in потому что живу я не в их, а в соседней деревне, а free trial он мол только для местных.
Ну и конечно то что мой нормальный темп он в "красной" зоне это не есть хорошо. Но тут пока непонятно - с оранжевой теорией чтото не так или это мне пора к доктору.
Как оказалось на проверку - это была весьма креативная реклама нового джима "OrangeTheory Fitness".
Зашел в их демо-центр... получил достаточно high-pressure sales pitch с расписанием на заранее подготовленном планшете опций членства и скидок за заключение контракта до открытия джима.
Ну ладно, с продажами и маркетингом у них все в порядке очевидно. Что настораживает. Захотелось все равно попробовать на деле. В моей деревне джим еще не открылся так что поехал в соседнюю на free trial - то есть просто одно регулярное занятие.
Основная "фишка" всего этого мероприятия - на тебя надевают heart rate monitor (счетчик пульса) и постоянно показывают на большом мониторе в какой "зоне" находится твой пульс. Зоны - от зеленой до красной в зависимости от процента к Maximum Heart Rate которая согласно гуглу есть 220-возраст. Так вот - цель - всегда находится в "оранжевой" зоне что есть (точных цифр не помню но примерно от 80 до 90% от MHR). Типа именно в этой зоне типа эффект от упражнения максимален.
Сама тренировка - сначала пол часа с разной скоростью на беговой дорожке. Я бегать хоть и люблю но дорожки эти искренне ненавижу. Тренер кричит - наклон такойто, скорость от X для ходунов до Y для джоггеров и Z для бегунов. Потом пол часа интересная комбинация натипа HIIT (High-intensity interval training). Комбинация из 2-3 упражнений на силу (bodyweight, чтото типа колец, привязанных к стенке, гантели и степ скамейка как единственно доступные агрегаты). 2-4-6-8 повторов. Потом гребля на соответствующем тренажере и еще одна комбинация (уже другая) по 2-4-6-8. То есть отдыха между упражнениями нет от слова вообще.
Удивило что мой обычный темп бега и упражнений быстро уводит меня в "красную" зону. Чтобы оставаться в оранжевой приходилось частенько переходить на шаг. Доктор, что со мной?
Понравилось - за час из тебя выбивают честное количество калорий и пота а на следующий день ожидаемая боль (soreness) в соответствующих мышцах. То есть оно таки работает.
Не понравилось:
- Беговая дорожка (ненавижу, ненавижу, ненавижу!!!) лучшеб по морозу на улице бегать посылали.
- Упражнения - несмотря на обещания "почти индивидуального подхода" за техникой тренер не следит вообще. Ни разу за сессию ни к кому не подошла чтобы поправить. Картинка ДПВ из их рекламной брошурки очень хорошая тому иллюстрация. В любом кроссфит джиме скрюченную девушку на переднем плане немедленно бы согнали с ровера и отправили бы укреплять спину.
- Скудность репертуара. Понятно что по одному занятию судить нельзя, но ни тебе перекладин, ни штанг, ни гирей там не обнаружено. Транслируется ли эта скудность в отсутствие травм - не знаю. Но поскольку за техникой никто не следит - совсем не уверен.
- Агрессивная тактика продаж. Жесткий прессинг на предмет подписатся на мембершип продолжался минут двадцать после занятия, а когда стало понятно что здесь и сейчас подписать меня ни на что не удастся - попытались содрать с меня $25 как за drop-in потому что живу я не в их, а в соседней деревне, а free trial он мол только для местных.
Ну и конечно то что мой нормальный темп он в "красной" зоне это не есть хорошо. Но тут пока непонятно - с оранжевой теорией чтото не так или это мне пора к доктору.