18 марта
Утренний вес - 88 кг.
За день съедено:
Минтай - 600 гр. = 450 калорий
Кефир 2,5% - 750 гр = 400 калорий.
1 банан
1 помидор
Столовая ложка вареной гречки.
И, что не есть гуд, в оед съел одну котлету и четыре конфеты (мармелад покрытый шоколадом).
Может быть, на ночь съем один апельсин. чтобы желудок не плакал не давая заснуть.
Встал в шесть утра, размялся, взбежал, не взошел, а именно взбежал по лестнице подъезда на 12 этаж нашего дома. Так бегал вверх вниз три раза.
После этого контрастный душ и 1,5 час интенсивной ходьбы, это мой путь на работу.
Израсходованные при этом калории, возможно сгладят вред от котлеты и четырех конфет.
За день съедено:
Минтай - 600 гр. = 450 калорий
Кефир 2,5% - 750 гр = 400 калорий.
1 банан
1 помидор
Столовая ложка вареной гречки.
И, что не есть гуд, в оед съел одну котлету и четыре конфеты (мармелад покрытый шоколадом).
Может быть, на ночь съем один апельсин. чтобы желудок не плакал не давая заснуть.
Встал в шесть утра, размялся, взбежал, не взошел, а именно взбежал по лестнице подъезда на 12 этаж нашего дома. Так бегал вверх вниз три раза.
После этого контрастный душ и 1,5 час интенсивной ходьбы, это мой путь на работу.
Израсходованные при этом калории, возможно сгладят вред от котлеты и четырех конфет.